Bole kregoslupa

hmmm...
Jak wykonuje niektore cwiczenia( wioslowanie sztanga, przysiady) to boli mnie kregoslup,szczegolnie w odcinku cos ok.10 - 20 cm od pasa
Czy mozna na to cos poradzic a moze wybrac sie do lekarza ?
(jesli do lekarza to do jakiego ogolnego czy innego ?)

"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Kregosłup trzymaja miesnie dolne grzbietu oraz brzuch im bede mocniejsze te parti tym nie ma szans ze sie nabawisz tego bólu .
ponadto kregoslu nie moze byc zgiety musisz dbac o postwe oraz wykonaywac dobrze cwiczenia tzn miec dobra technike

SOBAŃSKI DAMIAN

moze pocwicz troche proste grzbietu jak sie wzmocnia to nie powinny bolec.

albo zle cwiczysz i dla tego cie boli!!!


pozdrawiam

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

a jakie cwiczonka na grzbiet ?

"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Martwy ciąg dobrze wzmacnia mięśnie grzbietowe.

radek

martwy jest ciezkim cwiczeniem polecam na poczatek wyprosty na rzymskim krzesle


pozdrawiam

'Zeby nauczyc sie latac,najpierw musisz nauczyc sie chodzic!!!'
Cierpliwosci

Napewno robisz koci grzbiet, ktorego powinienes bezwzglednie unikac, a wzmocnienie prostych grzbietu napewno nie zaszkodzi (grzbietki)

"Doskonałość tak samo nie jest nam dostępna jak nieskończoność"

Sprawa kolejna to.....ćwicz porządnie brzucha. Mięśnie brzucha są antagonistami qw pewnym senisie do grzbietu i pomagają go regenerować gdy ćwiczysz brzuch (grzbiet się wtedy rozciąga)

Popracuj nad techniką może ładujesz zbyt dużo ciężaru i zaczynasz "oszukiwać"

Po skończonym treningu pleców "powieś" [;0] się na kikadziesiąt sekund na drążku to rozciągnie skurczone podczas treningu mięśnie i odbokuje przepływ krwi.

KAIN
"Loved be few Hated by many But respect by all"

Takie cwiczenia jak wioslowania sztanga czy martwe ciagi, a nawet przysiady proponuje wykonywac z pasem, ale w pierwszej kolejnosci nalezy zwrocic uwage na TECHNIKE wykonywanych cwiczen.

Wydaje mi sie, ze w Twoim przypadku 'kłania sie' technika,ale moge sie mylic - musisz ocenic to sam.

U mnie sprawa wyglada tak, ze zawsze jak mam jakies watpliwosci co do mojego ulozenia ciala podczas cwiczen - prosze tych bardziej doswiadczonych o skorygowanie bledow i wniesienie moze banalnych, ale istotnych poprawek odnosnie techniki wykonywanych cwiczen.



Mariux

Po wykonaniu przysiadow czy wyciskania stojac zrob pare swobodnych zwisow na drabinkach czy na drazku tak gdzies po 30-40 sekund kilka razy, wtedy scisniete kregi dojda do wlasciwego polozenia

Juz bnie boli
pewnie chwilowa kontuzja :D

"...Bring in on... - czy jakos tak :D"

Ja tez czasem mam bóle kręgosłupa i nie mogę przez długi czas siedzieć na podłodze w szkole itp..

rocketman!