Proste

.....tak jak napisdalem na poczatku: przez 12 dni urlopu wszystko bylo tak jak sobie wymyslilem wygladalem tak samo - a nawet lepiej wypoczety opalony Ale to robi brak treningow dieta bylo na dobrymn poziomie - na pewno nie bylo bilaka 3g/kgmc ale dieta byla trzymana na takim poziomie na jakim moglem trzymac najlepiej Polecialo - bo musialo [...]

....dodatki zbedne sa zbedne ja akurat jem - jadlem lub ew.bede jadl - to co "niby" korzystnie wplywa na organzm grupy krwi 0. tak wiec morszczyn,lukrecja(dgl),kurkuma,imbir czy duuuuzo dawki wit.B. Oczywiscie dochodzi jeszcze to co wszyscy jedza 0-3,witaminki itd. Nie jem wszystkiego na raz - teraz - chodz byl okres ze duzo tego [...]

W tym kraju po prostu ludzie za bardzo się interesują portfelem innych. Stać człowieka i lubi to kupuje. Proste jak budowa cepa.

jakub.ch Chodziło mi tylko o to, że im mniej w siebie ładujemy różnych rzeczy, tym bliżej natury, tym lepiej, prawda? no niby tak ale co jesli - ktos ma problemy z trawieniem laki w doborze witamin & mineralów - co wtedy? tez nie moze brac nic - bo bedzie blizej natury?! Wiadomo ze wiekszosc to syntetyki (mineraly/witaminy) - ale jesli nawet [...]

Jak ktos ma kasztana, zamiast mozgu i proste argumenty do niego nie trafiaja, to juz nic na to nie poradze, ale ktos kto ma troche oleju w glowie, po przeczytaniu tego moze cos zalapie....

Dla mnie samo leżenie było ok ale rzeczywiście żeby wstać to nie takie proste. Więc ja sobie bardzo chwaliłam wtedy maszyny i dobrze wchodziło nawet.

kurna napisałam wypociny i coś nacisnęłam i wszystko poszło..... co za gówn... małe podsumowanie czasu ciążowego do tej pory. Zdjęcie 19 TC vs teraz 28 TC 1. Mdłości ustały po 4 msc ciąży 2. Napięcia i bóle w dolnej części brzucha ustały, gdy przestałam pracować i siedzieć ponad 8 godzin dziennie 3. Od początku ciąży kontynuacja treningów na [...]

Super! Ja to mam jakąś wiatrakową manię i automatycznie mam nogi proste w kolanach - muszę się skupiac na tym, żeby chociaż jedną ugiąć!

Drążek: ręce w łokciach proste - broda nad drążkiem Brzuch: łokcie do kolan - splecione dłonie za głową do materaca. Przestań, wyniki takie ni w pytę ni w oko. Te podciągnięcia techniczne (można co prawda), a nie siłowe. Z tych drugich byłbym zadowolony. Spoko, do następnego egzaminu się poprawię;-) A 3km to masakra, ale też nie biegałem w tym [...]

[...] - prostuje się robiąc wdech - wydycham powietrze - znów wdech - kolejny wydech - wdech łapiąc odważnik i "zawijając" go pod siebie ... i już leci drugi szczebel. Proste, prawda:-) Dziś dużo prostsze. Nie zgubiłem żadnego wdechu i wydechu. Wszystko płynnie i ... tutaj zaskoczenie.. w miarę spokojny oddech. Dobra koncentracja. Tyle. [...]

Słabo mi idzie to 10k KBSC. Jak do tej pory raptem 9 sesji, i jeszcze wkradła się wątpliwść odnośnie wykonania. Nie jest dobrze. Muszę coś w tej kwestii zmienić i tutaj pojawia się program Fat Loss Happend on Monday. W zasadzie to książka zawierająca wskazówki dieteteyczne oraz szczegółowy plan treningowy dzięki któremu uda mi sie (tak myślę) co [...]

Trochę przerwy miałem, mniej treningowej a bardziej aktywność w dzienniku spadła do zera (nie licząc czytania postów). Zatem, zacznę od ostatnio realizowanego planu na podciąganie. Fighter Pullup Program by Pavel Tsatsouline. Plan zadziałał na mnie jak należy. Nie było spadków siły oraz problemów z regeneracją, co mnie bardzo zaskoczyło. Jedyne [...]

Ja izometrycznie pracuję nad udami i pośladkami - mam pięty złączone i nogi proste w kolanach. Staram się jakby przesunąć jedną stopę przodem w skos a drugą w tył (przy leciutkim skręceniu bioder) i tak na przemian. Stan napięcia 1-2 sek (dłuższy czas skutkował większą obolałością w dzień następny) Nie mam tak opanowanego połączenia mięśni z [...]

U mnie też dzień z długim treningiem to dzień ładowania ;-) i też potem waga spada, chociaż naprawdę poważnie dbam o nawadnianie po treningu, więc to nie odwodnienie. Szczególnie dobrze sprawiają się cukry proste na wieczór o dziwo, paręnaście daktyli i rano sporo mniej na wadze ;-)

[...] Sprawności Fizycznej. Wygląda ona tak: /SFD/Images/2016/2/8/0af3a12217534150b95eb528b9c15527.jpg Co zrobić żeby uzyskać prawo do noszenia takiego "świecidełka" na mundurze? Proste. Trzeba tylko zaliczyć cztery konkurencje w ramach egzaminu ze sprawności fizycznej na ocenę bardzo dobrą wg norm w swojej grupie wiekowej i w kolumnie pierwszej. [...]

Dzięki :-) Dzisiaj naszła mnie chęć na odważniki, więc zrobiłem taki skromny trening siły. Wyglądało to tak: Bottom-up Press 16kg 2x5 (ćwiczenia nie trzeba tłumaczyć, po prostu wyciskałem odważnik trzymając go dnem do góry po poprzednim zarzucie) 2H Swing 10x24kg, 10x32kg, 5x 24+24, 5x 32+32 (wymach to wymach; tam gdzie jest 24+24 i 32+32 to [...]

[...] które robię bez rozgrzewkowej serii z przeciwwagą. Żeby jednak jeszcze poprawić mobilność w okolicach kostki będę robił to dziwnie brzmiące ćwiczenie Close Squat Hold. Proste to jak konstrukcja cepa. Trzeba zrobić przysiad ze stopami jak najbliżej siebie i w dolnej pozycji przetrzymać jak najdłużej. IDO Portal Squat Routine 2.0 też jest [...]

Taki stan zamierzam utrzmać jakieś 3 tygodnie, po czym znów nastąpi podbicie o kolejne 200kcal. Obetnę tłuszcze na rzecz węgli. Po kolejnych 3 tygodniach kolejne podbicie już do 3000kcal. Cały czas będę kontrolował węglowowany, tak aby wyszło z tego takie Low Carb. W dalszej przyszłości, wszystko zależy też od tego jak organizm będzie reagował, [...]

[...] do dołu i już. Jednak jak to jest przerażające to co powiesz o tym? /SFD/Images/2016/4/3/0c14df9dc40c4364b374ce10b4aa2a44.jpg Rozjazdów to nie ma co filmować, bo po co? Proste to ćwiczenie jest, każdy wie jak wygląda. Ja zamierzam nim atakować korpus, więc nie będę progresował do wersji ze stania tylko z kolan, ale za to w sporej ilości. [...]

[...] psałeśw dzienniku, to mniej więcej tyle ile potrzebujesz by utrzymać wagę. Bez liczenia? Ja obliczam sobie raz w tygodniu i później tylko odmierzam odpowiednią ilość. Proste i skuteczne.Organizm się przyzwyczaja i nie męczy się.\, grak uczucia głodu, brak ssania, to brak podjadania. Przy obcięciu do 2600 i cotygodniowym obcinaniu po [...]