Proste

Generalnei to cała walka, jej przebieg i prognoza sprowdziła się do dwóch zdań wypowiedzianych przed walką: "Nie da się przygotować w 3 miesiące, ja potrzebowałem 4 lat na zrobienie formy do przewalczenia 3 rund" - Pudzian "Szkoda ze Popek tak pozno do mnie trafił. Mamy czas tylko na kondycję, nie ma czasu na wypracowanie jakichkolwiek podstaw. [...]

chodzi mi o brzuszki na ławeczce proste i skrętne z ciężarkiem na klatce. to samo co do unoszenia nóg w zwisie. -Fenix- ACT było by ok ale nie z jego sprzętem http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html tutaj znajdziesz wsio co Ci potrzebne.

pyerdole cukry proste bo zaraz mi retencje wywala i wygladam jak jakis paczek teraz tylko zlozone, jak jestem glodny to porpostu wiecej dopyerdole i nie mam ochote na slodzycze etc dzieki temu %)

PLECKI I RESZTA 1. Czesciowo martwy %-) 50,80,110,130 x6 2a. Wioslo hantlem 30-40 x8 za choy w tym cw nie moge dobrze wyczuc lewej str plecow -.- 2b. Przyciaganie gornego 40-50 x8-10 3. Podciaganie mlotkowo srednio wasko 10 x8-10 +max+max -rozciaganie pleckow 4a. Modlitewnik szeroko neg5s poz5s 27 potem coraz mniej az do 20 x8 4b. Uginanie wasko [...]

To jedz banany, ale nie za często, i raczej na śniadanie. Wieczorem już ww proste out. A winko czerwone i nie za często ;-) co byś się nie rozbestwiła za bardzo. A tak poważniej, to po winku włącza się ssanie (zwłaszcza po większych ilościach), więc musisz sama zdecydować, czy nie skusisz się potem na jakiś zakazane rzeczy.

ja wiem o co chodzi proste cwicenie tylko moze tak opisane ze nie zrozumiales a mysle ze nieraz widiales jak ktos wykonuje

Witam!Dzisiaj zrobiłem super potrawę.Bardzo prosta,szybka,smaczna i pełno wartościowa.Mianowicie kurczak po szanghajsku(u mnie to był indyk bo nie miałem kuraka). Składniki: -cebulka lub dwie zależy czy ktoś lubi czy nie -kapusta pekińska -kurczak lub indyk -makaron pełnoziarnisty Lubella(ma sporo białka w sobie bo w 100g aż 15g i jest lekko [...]

Fotka sprzed redukcji - chyba jestem hardcore ENDO :D. Chodziaż wtedy jadłem po 4 paki czipsów z colą i 0 ruchu... A teraz jeszcze odezwała się skaza białkowa... Dziś nowe btw. wejdzie - bez zabawy w CC poprostu strikte proste jadło na lajtową masę

SETNY POST i z tej okazji przedstawiam plan na przyszły miesiąc ( jeszcze nie dopięty na ostatni guzik bo kcal musze ustalić dokładnie ). 1. Trening: pon - barki, bic, brzuch wt - klatka, tric off czw - plecy, tył barków, przedramie pt - nogi Nogi: Przysiad 5 x 6 Żuraw 4 x 10 Wykroki 3 x 10 Uginanie leżąc 3 x 12 Prostowanie siedząc 3 x [...]

siema widze, ze powaznie do tego podchodzisz to dobrze i masz ambitne plany to jeszcze lepiej, ale schodzac na ziemie nie masz szans w 2lata przygotowac sie dobrze do zawodow z takiego poziomu tymbardziej jesli masz miec tak smieszna ilosc kalorii oraz jesli bedziesz lecial na sucho chlopaki leca pow 5tys kcal i do tego spora dawka saa a i tak [...]

Popytam na siłowni o pomoc, mam gościa po 30 i drugiego po 35 lat, którzy lajtowo cisną sobie 150 płaską - oni mi pomogą z techniką, bo widać doświadczenie, już mnie nauczyli MC, wiosła, że mam nie narzucać ciężaru na bica, tylko przy ścianie robić Z tym areo jeszcze popytam i jak coś to od poniedziałku dopiero bym wprowadził, ale to nie na 100% [...]

Marian jak najbardziej jeśli ogarniemy fundusze Kolega się dodzwonił i mają się do niego odezwać ile będą kosztowały takie badania dokładnie . Podstawa to właśnie ilość aminokwasów ,bo samo potwierdzenie że jest hgh nic nam nie daje skoro będzie tam np 190 czy 192 aminokwasy to takie hgh jest dla nas totalnie nie przydatne . A mnie interesuje ta [...]

16 MARZEC /SFD/Images/2016/3/17/6e37140c4ee04004b01e2bd2a9053c41.jpg rozgrzewka około 16minut(ciężka) dalsza część poniedziałkowego treningu, czyli bloki, rotacje, odejścia dalej praca z tymi sierpami szybka wytrzymałościówka(zmęczenie przed sparingami) proste ze sprawlami sparingi x3(nie pamiętam ile minut każdy) wyjścia z trójkąta (na szybkiego, [...]

Pytanie proste i banalne, więc sie nie smiejcie jutro zaczynam brać mono i nie pamietam czy jedna porcja ( 5g ) to łyżeczka płaska czy z czubem ta od herbaty ? Bo ostatnio każdy stack ma juz miarki więc takiego problemu nie ma

Ha! Dzisiaj kupilem sobie skakanke :P Jakas zwykla, drewniane raczki i takie tam. Jeszcze pare godzin temu bylem pewny, ze samo skakanie jest taaaakie proste, juz tak nie mysle... <idzie dalej probowac >

Te ciagniecie na siebie to trochę przekoloryzowane jest. Grawitacja Cię pokona. Sztangę ustawiasz przy goleniach i ciagniesz do góry jak najbliżej goleni starając się ruch wyprowadzić z nóg. I mniej więcej w okolicach kolan zaczynasz wypychac biodra do przodu Muszę pokombinować metodą prób i błędów. Ważne żeby plecy były proste i nie zrobić sobie [...]

Co do moich gryfów mam dwa proste z marbo. Jeden jakiś stary wideł 180 kilka cm ,waga z zaciskania ok 10kg. Deklarowana wytrzymałość 200 kg śle daje rade na plus 300. Drugi nowszy model 220cm grubość 30mm ,wytrzymałość 350kg ale jeszcze nie sprawdzałem. Generalnie pomimo kilku wad,nic lepszego nie znalazłem. Natomiast taka ciekawostka bo ludziska [...]

ej MIHAU rob tak jak ci knife napisal , a wogule jezeli cisniesz tak jak piszesz ze silka mma worek silka mma sramto tamto to ja nie wiem jak ci moze nie spadac smalec? jedyna opcja ze jestes twixozerca , zacznij od diety , poczytaj o roznych dietach i sam zdecydoj jaka ci najbarddziej odpowiada , ja nie wiem za wiele o redukcji bo mam gen co [...]

Jesli w opisie tematu widniało że sprzedaje np. 2,39kg to tyle miało do ciebie dotrzeć i tyle nie powinno cię obchodzić kto się pomylił(czy poks cos majstrował) czy tam u dystrybutora mieli wałek) proste dostałes produkt nie zgodny z opisem!!!!. normalnie to bys wysłał foto z wagą tej puszki(zalakowana/nieotwieraną) do poks16 z info o tym ze [...]

Ale mam wy***ane na te kilka zł w ta czy w ta, chodzi o to by oszustow tepic. - skoro masz jak to sam powiedziałeś wy***ane na te kilka zł to trzeba było iść do sklepu stacjonarnego, a nie kupować o te kilka zł taniej. Pozdrawiam serdecznie. No tak kolego, tyle ze sklep stacjonarny mam daleko od siebie, wiec zamawiam z internetu praktycznie [...]