volvo93/BLOG/Droga do Debiutów 2012!

I naucz sie mostkować przy WL bo inaczej sobie stawy rozwalisz. Tak samo przysiady płytkie jak wczesniej zauwazono.

właśnie nie mostkuj przy WL...
ściągasz łopatki, panujesz nad ciężarem i tyle

ale z takim WL to nie wypracujesz klatki, koniecznie do poprawy

właśnie nie mostkuj przy WL...



Moglbys uzasadnic?

Zmieniony przez - pavveeel w dniu 2010-08-21 10:28:47

To ja już nie wiem co z tym WL - jeden pisze mostkuj, drugi ściągaj łopatki, to może wyebie sztange i będę robił hantlami tam ściągam łopatki i klata ostro pali

Co myślicie o wprowadzeniu areo 20-25min. po siłowym na podkręcenie metabolizmu/albo w dni nietreningowe 30-40 min. -> Kalorie bym zwiększył i kondycja by poszła w górę, najlepiej by było po siłowym to dać

Przysiady robię opierając pięty o "tył klapek" , od następnego treningu na wolnej sztandze będę robił.

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 10:36:48

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 10:37:00

Jesli już to aero w DNT, na podkrecenie metabolizmu 30 minut wystarczy. Po siłowym to nienajlepszy pomysł, jesli chcesz isć do przodu z masą.

Przy WL sciągnij łopatki i mostkuj. Brak mostka bardzo skurecznie niszczy stawy, sam ostatnio zrobilem sobie na próbe wyciskanie bez mostka i aż sie przestraszyłem jak mi zaczelo w trakcie w barkach strzykać.

ja tam i na masie bede krecil 30 min po silowni aero bo tak mi najwodniej
30 min to miesnia niespali a jedynie podkreci metabolizm takie moje zdanie

Nie mowie, ze popali miesien, ale przy takim BF i wadze jakei ma volvo robienie aero po siłowym raczej sie mija z celem.

jak chce to może mostkować, ale umiejętnie, a to nie jest łatwe
aero na apetyt- jak najbardziej, sam kręcę
Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-21 10:52:15

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-08-21 10:53:01

Popytam na siłowni o pomoc, mam gościa po 30 i drugiego po 35 lat, którzy lajtowo cisną sobie 150 płaską - oni mi pomogą z techniką, bo widać doświadczenie, już mnie nauczyli MC, wiosła, że mam nie narzucać ciężaru na bica, tylko przy ścianie robić

Z tym areo jeszcze popytam i jak coś to od poniedziałku dopiero bym wprowadził, ale to nie na 100% - w dni nietreningowe niezabardzo bo z rana nie mogę, a wieczorem jest sens? Po siłowni bcaa 20-30 minut areo i potem białko i ww proste.

rr-28 fajnie poznać Twoje zdanie na ten temat bo sylwetka mówi, żeby Cię słuchać

Zmieniony przez - volvo93 w dniu 2010-08-21 10:57:28

jak zrobi aero wiecej moze zjesc co sie odzwierciedli przyrostem lepszej jakosci masy