Proste

Ja mam dla Ciebie propozycje...niestety na ogol wiaze sie ze spadkiem wagi...przede wszystkim ale to juz wiesz...male posilki i czesto. Po secon po 20...zero weglowodanow...jakies jablko czy bialeczko. A trening brzucha raz w tygodniu spiecia 4x40 z przerwami tak okolo 30 sec. do tego 4x40 na maszynie (nie znam jej nazwy) w superseriach z [...]

Ja myślałem, że mam popękane mieśnie brzucha z przetoką. Polazłem jakiś czas temu do lekarza a gościu się na mnie popatrzył, kazał zapiąć proste brzucha, wetknął mi palec między i mówi żartobliwie żebym się z psychologiem skontaktował bo on tu innych problemów nie widzi. Ja widzę, pomijając fakt otłuszczenia wydęcie jest za duże. Zazdrościć [...]

Termin trochę lipny, większość osób 10-ego dostaje kasę ;) Panowie z Hi-Teca można płacić u Was w sklepie przez eCard albo płacę z Alior Sync ? Na stronie PEAK są bardzo ciekawe rzeczy. W ogóle nie wiedziałem, że PEAK robi takie suple jak GABA. Taki cykl na redukcję to co byście polecali. Myślałem, że w pierwszej kolejności 1) Whey Delicious [...]

banany sa dobre na basenik :) organizm ciagle jest zapotrzebowany w ww. mimo iz sa to ww. proste a i tak sie all spala plywajac i biegajac: ) ax

Jeżeli chcesz ułożyć plan domowy to pisz jak najbardziej w tym dziale i w tym temacie. W podwieszonych postach są chyba gotowe plany - zajrzyj i ułóż coś, a my najwyżej poprawimy. A tak na marginesie dla zrównoważenia treningu brzucha na początek wystarczą bardzo proste ćwiczenia grzbietu, które możesz i powinnaś wykonywać z powodzeniem w domu i [...]

3-5 g sodu/d i 2-3 g potasu/d - to bardzo ważne dla utrzymania beztłuszczowej masy ciała. Inuici najczęściej jedli mięso razem z wywarem, dodatkowo dokładali do takiej zupy krew upolowanych karibu(żródło sodu). O ile z sodem nie jest tak ciężko to z potasem jest gorzej. Obróbka termiczna mięsa pozbawia go w znacznej części potasu. W badaniach, [...]

Moim zdaniem nie ma sensu dzielić na góra/dół przy takich wynikach siłowych i tak naprawdę braku podstaw. Jeżeli już to zrobiłbym proste FBW nawet jeden zestaw i pracował na podstawach czyli: Forma przysiadu Forma MC Forma wyciskania na klatę Forma wiosłowania Forma wyciskania ba barki + coś na brzuch Priorytety w ogóle nie wchodzą w grę moim [...]

Moim zdaniem nie ma sensu dzielić na góra/dół przy takich wynikach siłowych i tak naprawdę braku podstaw. Jeżeli już to zrobiłbym proste FBW nawet jeden zestaw i pracował na podstawach czyli: Forma przysiadu Forma MC Forma wyciskania na klatę Forma wiosłowania Forma wyciskania ba barki + coś na brzuch Priorytety w ogóle nie wchodzą w grę moim [...]

Ja również jestem za wyeliminowaniem wspomagania ze sportu. Tak więc jestem za skakaniem na tyczkach bambusowych, a nie z tworzywa sztucznego. Biegać boso, albo w zwykłych trampkach a nie w specjalnym obuwiu do biegania. Podobnie z piłkarzami. Cyklistom dać proste rowery bez przerzutek, ważące po kilkanaście kg, zlikwidować im opływowe kaski. [...]

Witam Z pozoru proste pytanie nie ma prostej odpowiedzi (jak to z resztą najczęściej bywa) Whey Protein 81+ jest mieszaniną koncentratu i izolatu białek serwatkowych Jak już wspomniał wcześniej Paweł izolatu jest sporo stąd BV produktu wzrasta w porównaniu do zwykłego koncentratu A przynajmniej tak się twierdzi Sprawa z BV jest dość złożona Tutaj [...]

weź ulotki ze sobą i poobjeżdzaj siłownie w mieście ,w każdej zostaw ulotki ,proste i skuteczne .

To na czym zostali przylapani to jedno a to co brali to drugie i nie laczyl bym tego. Rownie dobrze mogli jest taka oxe jak Biosira i wpasc na testach ze jedza wino. Proste i logiczne. Pod SW celuj w oxe, real oxe a nie te gdzie w oxie masz wine, real halotestin. Masz dwa najczestrze srodki ktore wcinaja chlopaki z SW. Wins jesli juz to w [...]

To na czym zostali przylapani to jedno a to co brali to drugie i nie laczyl bym tego. Rownie dobrze mogli jest taka oxe jak Biosira i wpasc na testach ze jedza wino. Proste i logiczne. Pod SW celuj w oxe, real oxe a nie te gdzie w oxie masz wine, real halotestin. Masz dwa najczestrze srodki ktore wcinaja chlopaki z SW. Wins jesli juz to w [...]

Piszcie co chcecie, ale on dołożył w MMA byłemu mistrzowi Europy i posiadaczowi piątego pod względem wartości pasa EBU- Salecie. To Saleta dołożył mu. To nie jest żadne K-1. Jak Najman nie czuł się przegranym to mógł nie klepać, proste.

No są błędy .Za dużo ćwiczeń na nogi (dwójek i czwórek),brak chociażby 1 ćwiczenia na mięśnie naramiene no i imo niepotrzebne są tu skośne.Oraz kolejność ćwiczeń nie właściwa ;-) Przykładowy dobrze ułożony plan: 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w [...]

masa: MOJE CAPS LOCKIEM PONIEDZIALEK 1. Wyciskanie sztangi na skosnej lawce(skos ok 30 stopni, a zaczynam od tego cwiczenia bo mam za plaska gorna czesc klaty) -4 serie: 12x , 10x , 8x , 6x(ilosc powtorzen w kolejnej serii, z kazda seria zwiekszam obciazenie) -------------PRGORESJE 4 SERII ROB 12,10,8,8 2.wyciskanie sztangi na plaskiej -4 [...]

zacznij od niej arty: aktywna regeracja http://www.sfd.pl/temat133140/ atlas http://www.kulturystyka.pl/atlas/ przykladowa rozpiska ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening lub mozna sproobowac takiego : grupa 1x tydzien ZAŁOŻENIA: OBCINAMY TEŻ ILOŚĆ ĆWICZEŃ: Klatka-2 postawowe [...]

Favete Tyle nie dajemy jedynie przy konkursach Proste że Tryton jest droższy bo masz w nim modlitewnik HZ5 i tryton ma inną cenę niż Avengar w Avengerze nie zamontujesz modlitewnika jak i również np Stacji na nogi i tym się różnią Pozdrawiam Duda

Śniadanie: płatki owsiane. Dodaj białko i tłuszcze II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Posiłek potreningowy - fatalny. Węgle (mogą być proste) + białko szybko wchłanialne (twaróg wchłania się powoli) W FBW na początek [...]

OK, dzięki za uwagi juz poprawiam. Tymczasem mam pare pytań II śniadanie - znów bez tłuszczy. 4 plastry pomidora jako warzywo - mało. Pomidor miał być tylko jako poślizg:). Mogę zabrać połowę warzyw z następnego posiłku i wrzucic tutaj (ew. całość) Przed treningiem nie napychaj się warzywami, gorzej się ćwiczy. Podobnie po tłuszczu. Oliwa służy [...]