Jaja sobie robicie ? :-D wysmuklić łydki, gdyby to było proste to byłbym najbardziej rozchwytywanym trenerem w polsce przez kobiety o masywnych łydkach :-D Grasz w kosza, dużo biegasz, dużo skaczesz zapomnij że zgubisz cm w łydkach.
Ale o czym ty mówisz do mnie _Knife_ teraz, czy ja cie pytam o diete? Mam normalną diete na mase, proszę jedynie o sprawdzenie planu SPLIT, bo nie wiem czy czegoś nie spaprałem. Proste, a Ty mi mowisz o redukcji przy 65 kg :O
Jesli sie cos komus stanie i ludzie pomysla "roślinka" trzeba zabic a tak naprawde z czasem by sie z tego wyszlo i zylo jeszcze dlugo? tylko że są to przypadki 1 na milion - a i tak po takim wypadku są zwykle poważne powikłania, które niesamowicie utrudniają życie i zniechęcają do życia Nie wiadomo co by bylo ze mna nie tak ale nie zabil bym sie, [...]
Tak czytałem o tym , ale nie mam pojęcia jak to sensownie ułożyć na 3 dni , generalnie na układaniu planów znam się tyle co przeczytałem na tym forum , treści merytorycznej jest bardzo dużo , ale to nie jest takie proste żeby coś ułożyć. Pamiętając o tym że ćwiczę w zaciszu domowym i przykładowy plan jaki podałeś trochę wykracza poza moje [...]
proste powiedz im że jakby w odżywkach były jakies szkodliwe dla zdrowie substancje to by nie mogły być te produkty sprzedawane legalnie Życie jest za krótkie by być małym.....
Siema zaczynam ćwiczyc na silce ogolnie chcialbym sie skupic na sile i rzezbie masy nie chcem zabardzo :) i chce duzo schudnac. Mam 14 lat jaka dieta bedzie dla mnie stosowna przy cwiczeniach i takze zeby zrzucic pare kilosow? oczywiscie chce stosowac diete bez rzadnych tabletek pomagajacych itd takze odzywek :) // Siee! Spoko pomoge ci, to [...]
Chłopie nie masz żadnego pojęcia poczytaj !! Przecież na logike to co jesz czyli mięso ziemniaki powiedzmy na obiad składa sie z czego? składników odżywczych?!! a co to? BIAŁKO, WĘGLOWODANY I TŁUSZCZE! Dawkujesz to wg braków w twojej diecie :/ chyba proste że jeżeli teraz będziesz jadl białko ostrowi czy gainera dostarczysz wiecej skladnikow [...]
przelicz, będziesz wiedział. Tak naprawdę najbardziej liczy się ilość składników aktywnych w porcji oraz ilość porcji w opakowaniu. Chyba proste, nie? Zmieniony przez - Don Pawson w dniu 2006-11-03 15:56:51
potreningowy twaróg? a gdzie jakieś węglowodany proste i złożone? daj banan, 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka po treningu. Na śniadanie daj płatki owsiane zamiast napakowanego cukrami musli. Jeszcze co do treningu- 4 serie na łapy w FBW to zdecydowanie za dużo. Według mnie optymalnym rozwiązaniem jest jedna rozgrzewkowa i dwie właściwe (triceps [...]
Bene - twój tryb życia jest b. aktywny do tego dieta "pod psem" więc nie powinieneś się raczej bać o otłuszczenie- no chyba że masz okrutne predyspozycje do tego -ale piszesz że jest nieco inaczej, no i chyba że brak diety nie oznacza niedoboru kalori ale raczej ich nadmiar np. w postaci zbyt tłustych, czy zbyt obfitych w węgle proste [...]
[...] do zdecydowanej większości dziewczyn publikujących zdjęcia, jesteś i udzielasz się na forum już od jakiegoś czasu :)) Siwy, a co to za operowanie stereotypami? Proste że powie, tak jak i facet może powiedzieć facetowi, czy mu się podoba jego wygląd czy nie MKKing... no comment Niektórzy 'userzy' to takie żarty kogoś, kto sobie [...]
Co do AK to wiem co przebija, strzelałem do stalowych kątowników między innymi. Ale w twoją wersję o krowie nie wierzę - za daleko, pocisk sie zdeformuje już na człowieku jezeli nie przejdzie czysto tylko zaczepi np. o miednicę, zmieni trajektorię itd.) Co do strzelania z AK w tłumie zgoda ale nie o tym mowa. W teatrze doszło do wymiany ognia, co [...]
Mam do was jeszcze pytanko - znacie jakiegoś gainera, który nie zawiera za dużo cukru (cukry proste) - czyli jakościowo ok, proporcje białka do carbo coś jak 1/3, w dobrej cenie? Teraz kończę total gainer z MP(http://www.myprotein.com/uk/products/total_gainer), jakościowo ok, ale szukam czegoś tańszego, niekoniecznie z taką zawartością protein. [...]
rozgrzewką chcę osiągnąć zmęczenie organizmu rozpoczynające spalanie fatu (jeśli to możliwe) w trakcie ćwiczeń siłowych :D Czytałem też że w posiłku po treningowym powinny być zawarte proste węgle + białko . Czyli na przykład zjeść jakiś owoc i do tego szklankę mleka bądź jogurt czy jednak białko spożyć w postaci "stałej" ? [...]
na rzezbe tzn redukcje to przede wszytkim dieta+aeroby. trening wez sie za ogolnorozwojowy. proste zalozenia. kolejnosc/podstawowe cwiczenia/ilosc serii. wszystko masz w postach podwieszonych.
norelec: a od kiedy tak tluste ryby jak makrela sa w ogole dobre po treningu i kto polecal tluszcz w potreningowym, ze wpadles na taki pomysl? padre: akneraj dobrze mowi. tez specjalnie zapytalem o posilek o 19ej bo wczesniej ktos ci dobrze radzil, a ty zle zrozumiales i napisales, ze dieta jest juz ok. po treningu szybkie bialko+weglowodany [...]
masz proste cwiczenie - wejdz na dyskoteke albo na jakas dobra sekcje i krzyknij(chyba ze jestes tylko durnym internetowym krzykaczem a na takiego mi wygladasz)"Ej, świry".twoje problemy ze sparingpartnerem mina jak reka odjal a po powrocie ze szpitala wez sie za lekture postu ronowicza.
Ziomus taka jest prwada nie nauczysz sie bez sparingow bic ale mozesz sie do walki przygotowac. Poczytaj o uderzanych technikach i staraj sie je cwiczyc na worku rob to wszytko w podziale na rundy tak zeby jakies odstepy i przerwy miec. Trenuj plecy i tricepsa na silowni bo to jest najwazniejsze nie jakas tam klatka i biceps. Jak masz wyciag jeden [...]
Jaki Gainer
