Nie patrz na ten wykres z PoTreningu.. Nabranie masy mięśniowej nie jest proste u kobiety. Hormony. Wklej zrzut z swoim przykładowym jadłospisem. Bo dieta ma tu ogromną rolę. Tu masz opisane: http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html
Mam tu taki plan treningowy: TRENING A: Przysiady ze sztangą na karku seria 1: zrób 15 powtórzeń z ciężarem rozgrzewkowym seria 2: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 3: zrób 12 powtórzeń z ciężarem takim, aby mieć zapas jeszcze 2 powtórzeń seria 4: zrób 10 powtórzeń z ciężarem [...]
chodzi o szkołe strażacką tam można sie podciągać nachwytem lub podchwytem można wykonywać jak komu wygodnie szeroko wąstko itp byle sie opuszczać do prostych rąk w łokciach i podnosić tak aby broda była wyżej drążka także nie muszą to być 100% podciągnięcia samymi mięsniami można je wykonać technicznie z pomocą nóg itp ja tam sie nie znam na tych [...]
To pracujcie chlopaki, pracujcie. Bede trzymal kciuki. Wnioski jakie mi sie nasuwaja to takie, zeby konkretne sekcje sie w przyszlosci braly za organizowanie ampow, a nie jacys amatorzy :/. Wiem, ze to nie takie proste ale jak chcemy miec prawdziwe ampy, to chyba musza je zorganizowac prawdziwi trojboisci :/. Oj mam watpliwosci co do tego jak sie [...]
A teraz coś odemenie. Piłkarze tak jak każdy sportowiec ćwiczy na siłowni. Jeśli jeden ma chudsze nogi od drugiego znaczy to ,że albo jest ekto ,a drugi endo, albo nie żre tego co powinien, albo pije, albo się nie przykłada do treningów. Proste
USgorn ale ja mam po pracy wyczyszczony organizm z węgli ;p a jeśli chodzi o trening to jest tam ogień xD dlatego węgle proste nie są takim złym pomysłem ;p Ogólnie odnoszę wrażenie po waszych wypowiedziach, że gainer tej na prawdę złą odżywką ;p niemal że niejadalną :)
Dieta mi sie nie podoba Trzeba by pozmieniać, dodac kalorii wywalic proste cukry, jak sie odchudzac to solidnie Podaj jak wyglada twoj trening na silowni. No i powodzenia, bedziemy sledzic , motywowac i trzymac kciuki
No jak nie 1-8 250mg e4d 9-10 250mg ew 11-12 hcg 1000 e2d 13- do konca clomid" Czyli 11-12 HCG co znaczy za od razu po ostatnim strzale zaczynasz HCG i tak dwa tygodnie ciagniesz i 13 tydzien czyli dwa tygodnie po ostatnim strzale i jeden dzien po ostatnim HCG jedziesz clomid,proste
centurion 38, zakładam go w kilka sekund bez worków. Następnym razem postaram się bardziej dynamicznie robić, ale nie jest to proste po wiązaniu. Będe musiał chyba znaleśc jakiegoś miejscowego głupka/ochotnika żeby mnie wiązał.
Urke, poprosiłem Cię o odpowiedź na 3 proste pytania. Skoro nie umiesz na nie odpowiedzieć, to poproś o pomoc ojca i sąsiadkę-alkoholiczkę. Założę się, że gdy się zastanowią to będa mieli poważne problemy z ustalenim czym naprawdę sa dla nich "wartości wschodnie". Stef: szacunek dla mistrza, kłananianie się obrazom są także elementami [...]
Lechu mozesz rozwinac swoja wypowiedz odnosnie tego "honor u nas (obecnie na wymarciu ) szczególnie np. w średniowieczu gloryfikowany był do granic absurdu" gdzie tam byly honorowe absurdy? :> mi to wlasnie imponowalo i podoba nie to co teraz gdzie wiekszosc ludzi nie ptorafi dotrzymac danego slowa... Searme ale spojrz na to z [...]
Przy występujących skłonnościach do gromadzenia tłuszczu, odzywki dostarczajace cukry proste sa na ogół niewskazane. Najbardziej korzystnym rozwiazaniem będzie wprowadzenie odzywki białkowej (która będzie także wykazywać delikatne działanie termogeniczne). Jako uzupełnienie węglowdanów można dostarczyc np. owoce które wprowadzaja do diety nie [...]
Nie masz zaufania nie jedz, nikt Ci nie każe, lepiej się skupić na dobrym białku z pożywienia niż wydawać kasę na super białko w prochu. A firmy to skąd biorą białka, z mleczarni to chyba proste.
Jak ćwiczysz dopiero miesiąc, nie jesteś pro na wspomaganiu, to trening 6 razy w tygodniu przyniesie więcej szkody niż pożytku. Proste FBW 3 razy w tygodniu, oparte o ćwiczenia wielostawowe.. O... znalazłam ... http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html :-)
zmacek cos krecisz...zadaje ci proste pytanie a ty juz ktorys raz z kolei wymigujesz sie od odpowiedzi. nie bede powtarzal w nieskonczonosc tego samego bo tylko zasmiece forum. prosze cie nie wypowiadaj sie juz na temat nycka skoro tak naprawde gowno o nim wiesz. "Fazi to burak"
sory, że się wtrącam ale mi CK się podoba... mówicie, że w jakimś małym mieście są dwa kluby. U mnie nie ma żadnego, a na pewno znalazłoby się wielu chętnych. System Ogólnie mi się podoba... i myślę, że dobrze trenując kijem mam więcej szans na ulicy niż gołymi rękoma... a jak wam się nie podoba to powiedzcie trenerowi, żeby się przeniósł do mnie [...]
Tanie i Smaczne Białko: VitaFit
