Proste

Ja nigdy nie mowilem, ze dobrze bity składam, Ewelinka chyba zła, więc rozchmurzyć ją trza Ja se rymy wale proste, i szybko skladam riposte, Przeciez Ty w tym mistrzyni czy ja mowie do *****i? ? Ewelinka sie nie gniewa, i to ona dobrze spiewa

1. Wyciskanie poziom hantle rampa 6; 15/20/25/30 + 2s regres 17,5kg x15 pow 2. Wyciskanie skos hantle z rotacją rampa 8; 10/15/20/25 + 2s regres 17,5kg x15pow Super seria 3. Gilotyna 4x10 40kg 4. Rozpiętki 4x10 15kg 1. Wyciskanie hantli 4x8 20kg +1x15 i 1x12 regres 15kg( w ostatnim tren miałem 12,5kg bład w rozpisce) 2. Unoszenie 5x10; 5kg [...]

Pamiętaj, że o siłę masz walczyć głównie w ćwiczeniach siłowych (w tym wypadku wycisk hantli). Reszta nie jest istotna. Ja rozpiętki cały rok tym samym ciężarem. Bawię się tylko tempem. Jeśli Cię nie zalewa to nawet w dni wolne możesz podjeśc cukry proste.

1. Podciąganie nachwytem rampa 6 (bez kg) 2. Wiosłowanie w oparciu o ławkę 4 x 8 40kg 3. Ściąganie liny na prostych rękach 20kg + ściąganie na wyciagu górnym x 10; 40kg , 4 serie 4. Podciąganie hantli do klatki leżąc na skosie 4 x 10 hantle 10kg 1. Modlitewnik 18kg + francuz hantlami 4 x 10 hantle 10kg 2. Hantle supinacja 4 x 8-10p hantle [...]

Witam to moj ostani art z cyklu pomocy dla forumowiczow, dzis zaiemy sie "schuarkami" ktorzy chca zbudowac mase miesniowa ,po artach o ukladaniu diety dla kobiet ,diety redukcyjnej low-carb i masowej low-carb ,czas najwyzszy zajac sie wami panowie(sa jakies panie?? ) chcacymi zdobyc dodatkowe kilogramy miesni(jak i tluszczu niestety) [...]

jarus sprzedaje i jest napisane jasno ze jest trafiony zasieg proste... kwiatula dalej jest na sprzedarz

Sandwitch z tymi chłopakami z budowy to trochę przesadziłeś :) Ale pas 93cm przy wzroście 169cm to sorry ale trochę zaszalełeś, wiem że chciałeś nabić masy za wszelką cene ale niewiem czy teraz bedzie takie proste to "estetycznie" spalić, ale powodzenia ;) Zmieniony przez - DaNieLcoK w dniu 2009-05-20 13:09:10

szatanido - ogarnij już swoje posty tutaj ja naprawdę mimo,ze widnieje jako mod tego działu, nie mam juz po prostu kiedy, 'wcisnac' w ciagu doby moderowania i pilnowania kazdego tematu tutaj, bo to po prostu jest nierealne czasowo jak ma sie na glowe prace w ciagu dnia + administracje 2 ogromnych for i portalu kulturystycznego, takze prosze o [...]

Dzien dobry Ja wczoraj się przejechałem alfą 156 1.9 JTD, która niby katalogowo miała 115 kucy, ale kierwa, ta była jakas podrasowana i 150 miała lekko. But jak uj i jeszcze genialne proste, acz eleganckie i wygodne wnętrze. Normalnie <3 Miaow, no to dobra impreza

ja nie wierze w zadne adhd, dysleksje i inne badziewia. pedagodzy tylko rzucają hasłami, jedna moja znajoma jak sie dowiedziala, ze jej dziecko ma, niby dysleksje, i ze ma jej zrobic badania, zeby miala na to papierek to sie uparla i powiedziala po moim trupie. kilka miesiecy przylozenia i po sprawie. z adhd czytalam, ze duzy wplyw ma zle [...]

ja nie piszę o lc piszę o ilości jedzenia, a nie ilości węgli, ile składników odżywczych można dostarczyć w 4 kanapkach?? zapotrzebowanie całodzienne?? genów nie nazwę po imieniu, bo dzięki nim i a głownie jakości jedzenia przyznajmy od razu, jedząc tyle ile byłam głodna, dorobiłam się tego co na początkowych moich zdjeciach, wpyeprzając na siłę [...]

Nie wiem czy dobrze to wszystko wyczytałem ,ale rozumiem ,ze kazda grupa co drugi dzien, 3 razy w tygodniu,a tych serii tez sporo ,myślalem ze jak trening codzienny to mniej serii ,-ja bym nie podołał,ale wyciągnę odpowiednie wnioski dla siebie na pewno juz zaczynam rozumiec dlaczego ciezko mi jest zyskac rzezbe proste -bo sie opierniczam

Panie Janie samych sukcesów w tym nowym roku!!! Dzięki! Będę się starał aby życzenia się spełniły! Pierwszy trening w tym roku - plecy i triceps: 1. Podc. w szerokim nachwycie 4x9p 8p 2.Przyciąganie w siadzie podchwytem 5x12-8p 3.Ściąganie po łuku w siadzie 5x10-8p 4.Wiosłowanie z góry w siadzie 5x10-8p 5.Ściąganie podchwytem do klatki 7x10p [...]

bierzesz karmel i ciastujesz, proste :-) ja mam 111kg ;]

Tylko dajcie 3 letniemu dziecku czosnek i tabletki do polykania haha:-) Właśnie sztuką jest nakłonić żeby jadło czosnek. Albo posiekaj rozrzucony na chleb czosnek, posmarowac to pasztetem i niech je, dodasz keczupu i sie nie kapnie dziecko Grekar będziesz miał dzieci to zobaczysz że to nie takie proste ;-)

Wczoraj czytałem słowa S. Maxwella (aktywny instruktor - 70 lat na karku): "Długowieczność jest przereklamowana - zrób co masz zrobić i odejdź" Potem czytałem zupełnie inny tekst młodego człowieka, w którym powołuje się na Maxwella (przepraszam za długą "wklejkę", ale nie każdy korzysta z FB), który nieco pobieżnie ocenia Stevena. I myślę, że to [...]

Dzięki za radę. Więc będzie ok. 92g tłuszczu. Wiem, że bez zdjęć nie można powiedzieć nic na pewno, a wstawię je w czwartek, więc cierpliwie czekam. Mam jednak pytanie. Mam skoliozę (nieleczoną, mieszkałam na wsi, a w szkole średniej nie byłam skora do ćwiczeń...), jednak zdecydowanie większym problemem jest lordoza krzyżowa (spora) i kifoza [...]

Dzisiejsze zdjęcia. Nie są do końca miarodajne, bo robione z różnej perspektywy. Jeśli będzie trzeba, to zrobię kolejne. OK, to nagotuję jajek, wezmę odżywkę i może faktycznie jakieś mięso zimne (ale może załapię się na karkówę na miejscu). Na szczęście to już koniec sezonu i będzie spokój (no, może jakaś jeszcze impreza wpadnie). Brakuje mi [...]

to z elektrotechniki -laborki 4 -cwiczenia 4 -wykład 4 to jest proste jak ***anie i nie miałęm jakiegoś problemu z tym wiekszego

No proste ze ladna, zgrabna, mila i rodzi w dodatku gladiatorow. Taka zona to skarb. Mam taka sama