Na co patrzeć jeżeli chodzi o kupno gryfów ? - jeśli nie jesteś chwilowo zauroczony siłownią to warto olimpijski ponieważ zdecydowanie łatwiej jest wykonywać MC, SQ i WL zwłaszcza, że za jakiś czas można pomyśleć o zawodach a tam zawsze jest gryf olimpijski a nie jakieś popierdułki 10kg Także jeden olimpijski będzie akurat Zwracać uwagę na max. [...]
Po 1 "zalanie się" wcale nie jest takie proste. Zwiększając kaloryczność swojej diety i oscylując w okolicach zera zwiększy się tylko ilość wody i glikogenu w twoim organizmie. Z tej głodówki wyjść musisz jak najprędzej, już teraz możesz mieć poważne kłopoty z organizmem, jest on w stanie wyniszczania przy takiej ilości kcal. Porozmawiaj na ten [...]
patrzyłem na 1 stronę owoce dlaczego bo po co Ci są ww proste przed treningiem? a wiesz że 100g ryżu równa się prawie to samo co 100g makaronu ? masz tabele w ogóle? chodzi o to by się z bilansem zgadząło... warzywa mają być w każym posiłku prócz po treningowego
[...] 90s dasz pomiędzy superseriami w rozpiętkach/ wiośle hantlem. I wiesz co? Zamienimy rampy na system 5x5 skoro tak ich nie łapiesz. Czyli robisz 5 seri i w każdej 5 powtórzeń. Ale w każdej dokładasz też ciężaru. Tam gdzie rampy 5 tam rób 5x5. Proste. Nogi. przysiad tylni 5x5 rdl 5x5 wykroki 4s 8powt. na nogę żuraw 3s 8powt. wspięcia 2s 20powt.
No właśnie to nie takie proste, fighterzy wyciągają wnioski a Sradesanya to mądry gość... mimo to Whittaker może okazać się tak dobry w skracaniu dystansu że jego rywalowi żadne wnioski mogą nie pomóc, zobaczymy. Albo może zobaczymy zapaśniczą taktykę Roberta?
Aha, jeszcze jedno pytanie mi sie nasuwa, w zwiazku z koniecznoscia modyfikscji diety. Skoro powinienem jesc ok. 350 g wegli dziennie (wczesniej zjadalem ok. 600-650, wiec "tylko" 350 to dla mie lekki szok), to jak powienien wygladac posilek potreningowy? Ok. 30-60 min. po treningu 1 wysokoweglowodanowy posilek (wegle proste i zlozone w [...]
"1. Nie ma lepszych i gorszych stylow walki.(Pamietac nalezy ze judo jest sportem!) Wszystko zalezy od konkretnej osoby, tego jak trenuje i jakie ma predyspozycje. Z tego co widze na forum nie ma reprezentantow kung-fu(moze poza VT). A pisze to dlatego ze nie sadze zeby ktorykolwiek z was mial szanse w walce ze "starym" np. 68 [...]
Morales napisal generalnie o co chodzi, ale ja bym jednak dokonczyla nasza rozmowe wczesniejsza 136*4 + 169*4 + 35*9 = 1535kcal - moze byc od biedy .... na poczatek podwyższania. Zrob sobie plan zwiekszania intensywnosci twoich aerobow, ale stosuj go zgodnie z wynikami jakie masz. Chciaz pierw trzeba ustalic pare rzeczy, bo to nie bedzie teraz [...]
24.03.2012 1. Zarzut ze zwisu + Push Press 40 x 5 45 x 5 50 x 3 55 x 3 60 x 3 65 x 1 2. MC 60 x 6 70 x 6 80 x 6 dotąd nachwyt 90 x 6 zamek 100 x 6 zamek 110 x 6 przechwyt 120 x 6 przechwyt W przechwycie zmiana ustawienia rąk po 3 powtórzeniach 3. Wycisk stojąc zza głowy troche poniżej czubka głowy 30 x 12 35 x 10 40 x 10 45 x 10 4. Wiosłowanie [...]
powiem tak czuje ze z serduchem lepiej,mam cisnieniomierz,mierze sobie na biezaco,co prawda kazdy zwykly lekarz powie zeby nie przeginac z cwiczeniami,ale wielu mowi zeby cwiczyc,takze powiedzmy ,ze to moja sprawa,jak bedzie cos kipsko,to przestane ,proste,natomiast glownym problemem jest biodro,wszystkie aeroby ida w cholere,bol w biodrze [...]
ale chodzi o jakość, np rodzynki w drugim posiłku-węgle proste, a powinny być złożone o niskim ig, przedewszystkim mało "zdrowych tłuszczy" i bardzo słabe źródła węgli
jako źródła ww przez cały dzień: kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus/płatki owsiane po treningu ryż biały/makaron zwykły/ziemniaki węgle proste staraj się wogule wywalić ewentualnie troche na śniadanie i po treningu
Grillowana kanapka z ciecierzycy. Puszka ciecierzycy (miałam już obgotowaną, miękką, połowa starcza na 2 kanapki) - 200g 1 jajko (na 100g) pieprz, zioła - mieszanka włoska, jakaś do pizzy, przyprawa do kanapek - wedle uznania. MIX blenderem i na opiekacz: Proste i smaczne. Na zdjęciu z farszem kurczakowym
Puree "ziemniaczane" Z racji, że większość z nas nie może sobie pozwolić na ziemniaczki do obiadu, polecam puree z kalafiora. Przepis prosty i dość oczywisty, ale na takie proste rozwiązania czasem najtrudniej wpaść. Składniki: - pół kalafiora - cebula - czosnek - koperek - przyprawy 1. Kalafior gotujemy jakieś 12 minut. Wodę oczywiście [...]
[...] układamy w żaroodpornym naczyniu, na nim układamy szynkę, przyprawy, pomidory obrane ze skórki i pokrojone w plasterki i posypujemy wszystko serem. Na wierzchu układamy krążki cebuli. Zapiekamy ok. 40 minut. Smacznego :-) Proste, szybkie danie. Urozmaicenie dla kalafiora. Zamiast żółtego dałam również biały ser. Dobre w obu wariantach ;-).
KARKÓWKA W SOLANCE Przepis banalnie prosty, ale jakość mięsa jest nie do opisania. Kruche, rozpływa się w ustach, soczyste. Dość słone, niesamowicie aromatyczne%-). Proste w wykonaniu, wymaga jednak kilku godzin leżakowania. 1.Solanka: -woda, -3łyżki soli, - liść laurowy, - ziele angielskie. Wodę zagotować wraz przyprawami - odstawić do [...]
Niestety bez fotki, ale gwarantuję, że jest pyszne i strasznie proste w wykonaniu. Mojemu mężowi łosoś tylko w takiej postaci smakuje. Łosoś z grilla w marynacie z mleczka kokosowego SKŁADNIKI: filety z łososia pieprz sól 1 łyżeczka kurkumy pół opakowania mleczka kokosowego (200 ml) olej do natłuszczenia rusztu (naczynia żaroodpornego) [...]
Polecam-proste danie dla zabieganych.Ciecierzyca ugotowana do tego cebula usmażona na maśle z dodatkiem kurkumy,majeranku i tymianku,jajka w koszulkach kawałek ogórka wszystkoprzyprawione dodatkowo pieprzem i solą:-) https://lh3.googleusercontent.com/-0aQ-FHGAEXE/UY-yOi95GeI/AAAAAAAACNE/5gPMelcWwwU/s720/DSC_0914.JPG
maxikkk/ dziennik/ nowe zdjęcia str. 12/13
