Że to bzdura. Tarczyca nigdzie nie jedzie wiec nigdzie nie wysiądzie. Przy niskiej podaży węgli konwersja T4 do aktynego T3 może ulec spowolnieniu - co skutkuje spowolnieniem metabolizmu, ale wystarczy zrobić ładowanie i wszystko wróci do normy. Tarczycę można "wykończyć" dietą bogatą w gluten i jod(przy małej ilości selenu), cukry proste i [...]
A ja w ostatni weekend zrobilem dwu dniowe ladowanie zaczalem w sobote o 14 przed treningiem(chociaz wiem ze lepiej niby po) i skonczylem w niedziele wieczorem Bez syfu Proste jedynie na trenigu typu power rade a tak to zlozone z przewaga srednich ig(owies, muesli,makaron, pieczywo) Dzisiaj rano bylem tak nabity ze szok raptem tylko kg wiecej [...]
Pytałeś w TdP o kontakt do dobrego fizjoterapeuty. Wieczorem mogę Ci wysłać Ci namiary na mojego, jeśli nadal potrzebujesz. Prowadził siłownię, także jest podwójnie kompetentny. Bez konsultacji nie ma co nawet układać treningu, imo. Co do diety: 1. nie licz tak szczegółowo, bo to nie wypali na dłuższą metę ( i nie ma też sensu). Zaokrąglaj i [...]
wywal homo serek- daj tu inne źrodlo bialka. zamiast rodzynek daj orzechy. rodzynki to same cukry proste. w II twarog sie kiepsko nadaje w ciągu dnia: ryba/mieso/owoce morza. zrodla bialka dawaj takie gramtaury, aby bylo na posilek min. te 20g bialka. III OK. do dorsza dalabym jakies tluszcze. jak posuwuasz te nabialy z I i II to ci zostanie w [...]
co do tricepsu to jeśli masz taką możliwość to myśle że dipsy będą ok. ja jestem przekonany że to da i to dużo robiłem podobny trening bez jakiś wydziwianych ćwiczeń i poszło sporo. Moim zdaniem to co proste to nalepsze więc spróbuj nie zaszkodzi a myśle że będziesz zadowolony
WOD 16 Dzisiaj wyruszylem ze szczytnym zamiarem biegania interwalow. Jak sie okazalo pogoda mnie od tego pomyslu lekko odwiodla, jak po kilku przebiegnietych metrach bylem juz prawie mokry (bynajmniej nie od poty), wiec wymyslilem ze wroce na moja silke i zrobie interwaly na skakance. Calkiem fajnie to wyszlo chociaz najbardziej czulem barki [...]
chudygrubas666- tak tak. Glikogenu nawet niewytrenowany, 70 kg mężczyzna ma zapasu na 2 godziny intensywnego treningu siłowego (ok. 1600 kcal) lub 1,5 h biegu z prędkością 16 km/h. Dodatkowo należy uwzględnić, że praca niskiej intensywności spala tłuszcz i węgle (procesy tlenowe), wysokiej wręcz przeciwnie - głównie ATP, glikogen, fosfokreatyna. [...]
to Yer mnie nauczysz! kopac w ziemi? ale to proste jest. Bierzesz szpadel i JADZ! wioslujesz %-) chyba ze ci o oddychanie chodzi :-D naucze cie naucze, spoko ;-) i zatsssssyczymy mojego %-)
Info organizatora Regulamin zawodów jest już na finiszu przygotowań. Na razie udostępniamy fragment dotyczący ubioru lub akcesoriów możliwych w czasie bicia poszczególnych konkurencji. DOZWOLONY UBIÓR i AKCESORIA 1. Zawodnik wykonuje wszystkie konkurencje boso lub w skarpetach, które nie zasłaniają kolan. Zabronione jest używanie podkładek, które [...]
[...] i będzie wyglądało jakbyś na siłowni nigdy nie był %-). Stąd lepiej budować bf od niskich wartości, bo znowu przy tych 30% bf cała gospodarka hormonalna będzie w nie najlepszym stanie włącznie z teściem. Zmieniony przez - purge w dniu 2018-12-10 20:50:22 Proste, ze tak. Jednak z czasem mozna sie trochę zalac i nie ma bynajmniej w tym nic zlego.
Przygotuj sztange, powinna lezec na podlodze, nie bierzemy jej ze stojaka, obciazenie powinno byc dokladane równiez, gdy jest ona na podlodze. Podejdz do sztangi tak, aby dotykac gryfu podudziami. Stopy powinny byc ustawione plasko na podlodze. Rozstaw nieco mniejszy od szerokosci barków. Palce stóp lekko skierowane na zewnatrz. Ugnij kolana i [...]
dziękuję ciekawe ile kobiet startowało bo nie sprawdzałam...mam nadzieje że nie 2%-) hehe a fitness robię normalnie na hali sportowej ale układam w domu, coś właśnie w stylu zumby - proste kroki ale szybko coby się rozgrzać a potem robimy ćwiczenia z hantlami..cały czas próbuję je przekonać że mają brać coraz większe ciężary
27 LISTOPADA (tydzień 1, dzień 6) DZIEŃ 4 Ramiona + brzuch - 3x15, 1 minuta przerwy 1)wyciskanie hantelek siedząc 4kg/5,5kg/7,5kg-15/15/12x 2)unoszenie rąk przodem z gumą 3kg/3kg/5kg* -15/15/9x 3)unoszenie rąk bokiem z gumą 3kg/3kg/3kg - 15/12/12x 4)wznosy ramion bokiem w pochyleniu tułowia 2,5kg/2,5kg/3kg-15/15/11x 5)Plank na piłce 3xmax [...]
19/20 GRUDNIA - DNT, moje zajęcia fitness ale muszę przyznać że zakwasiory były następnego dnia @@-) 21 GRUDNIA - PIĄTEK (tydzień 5, dzień 1) Nogi 1)przysiad box 38kg-15x/42kg-15x/55kg-15x 2)Przysiad przy ścianie z piłką 10/11/12kg-15x (rzeźnia%-) ) 3)RDL z hantlą, jedorącz 10/12/15kg - 15x/15x/10x (lędzwia bolały w ostatniej serii@-|) [...]
Selin atak na wagę
