Proste

ja robie tak https://www.youtube.com/watch?v=r49c7mo4vk8 jak na moj gust on ma za wysoko laweczke zrobiona,jak sie oprzesz na biodrach to zawsze bedziesz sie kulic a jak tylko na udach to plecy beda proste, no ale ja tam sie nie znam:D podgladam youtuba i robie jak kaza:D

No to mój plan treningu jest taki: Aeroby 20min na rozgrzewkę 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3.Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w [...]

Zróbmy taki rozkład na początek: B:150, W:150, T:75 U większości się sprawdza, na początek lepiej dać trochę więcej ww i mniej tłuszczu, bo daje nam to większe pole manewru, kiedy przyjdzie zastój Co do treningu, to kilka uwag: Aeroby 20min na rozgrzewkę Błąd. Rozgrzewkowo maksymalnie 10min. 6.Wyciskanie sztangi zza karku w [...]

Proste, po liściowaniach łapy nap*****lają gorzej niż spuchnięte kostki.

W Tychach jest tylko jedno Wisniowe Renault Megane Coupe wiec haha naprawde byłoby to proste %-)

jeszcze 1, widziałem dziś Diabolo 3 u kolegi no i powiem tak. Grafika zayebista, klimat jest git, fajnie zrobione lokacje, potworki. Muzyka spoko dzwiek tez jak to u Blizzarda. Dubbing średni ale da się przeboleć. A teraz do rzeczy JAKIE TO JEST KURDE PROSTE! Żałosne uprościli do granic to w stosunku do dwójki... Nie dałbym w życiu 200 zł za to [...]

Przysiad na suwnicy - NIE. Zrób proste FBW oparte o wolne cięzary, nie maszyny, 4-6 ćwiczeń podstawowych. Zmieniony przez - Viren w dniu 2011-07-28 21:25:07

Tu masz trening napisany, przez swietnego specjaliste, ktory jest rewelacyjny na redukcje: A.Przysiad ze sztangą 4/20-10 A.Wyciskanie sztangi leżąc 4/15-10 A.Wyciskanie sztangi zza karku 4/15-10 A.Pompki na poręczach 4/10 A.Wspięcia na palce stojąc 3/25. B.Martwy ciąg 4/20-10 B.Podciąganie sztangi w opadzie tułowia 4/15-10 B.Podciąganie sztangi [...]

zasady są proste

to trzeba ukrucic starszego proste

Nie kapuje Cię meme... Nie chcesz nie wstawiasz. SPAM to jest miejsce gdzie można sobie żartować itd. Jak nie znasz się na żartach to wyjdź. Proste, nie? MATT skąd Cię nie wy***ali? Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-04-04 20:40:18

powiem wam tak ze nietwierdze ze w policji nie ma szumowin nie jestem slepym d****em i wiem ze ejst ich bardzo duzo lecz juz mam dosc chaselek od gowniarzy ktorzy jeszcze podstawowki nieskonczyli i juz sa cwansi i odwazniejsi bo sa gangsta i fogole itp itd a ty denver powiedz mi ile razy dostales od ormowca pala 100cm czlowieku przejedz sie [...]

Kwestia stażu-poziomu masy mięśniowej i intensywności treningów.Badań tu nie potrzeba.Ćwiczysz cieżej-jesteś większy-jesz więcej.Proste.

Iza, };-) Czwartek DNT mial byc bieg, ale w koncu zabralam sie na mgr... powoli.... :/ Miska zebym to pamietala dzis jeszcze :P nie zapisalam Piatek DT rozgrezwka, mobilnosc 1.Przysiad 7*50kg/5*60kg/3*67,5kg/7*55kg/5*65kg/3*75kg 2.WL 7*30kg/5*40kg/3* 45kg/7*35kg/5*42,5kg/3*50kg 3. zolnierskie 3*6-8 (zrobilam 3*10 - mniejszy ciezra, bo bark mnie [...]

Poniedzialek dzien 25 DNT Miska wg zalozen Wtorek dzien 26 DT Nogi rozgrzewka 1.Przysiad 3*15 20/30 45kg/50kg/52,5kg 2. Wznosy bioder 4*15 60kg/60kg/65kg/70kg 3.Przywodziciele 3*15 40kg/45kg/50kg 4.Prostowanie nog siedzac 3*15 20kg/25kg/30kg 5.podciaganie pilki (dwujki) 4*15-20 + brzuch 3*20 odwrotne brzuszki z opuszczaniem nog 3*12 russian twist [...]

bardzo. salatka z tortellini a popoludnie bedzie udane jak mi sie uda skonczyc szyc. jutro sie okaze czy umiem robic proste sciegi po pijaku

W tamtym artykule o BJJ to jak zaznaczalem byl cytat. Moja wiedza o BJJ jest raczej mala, wiec nie mam zamiaru go obrzucac blotem. Co do Taichi: Taiji Quan znaczy: Pięść Absolutu, bądz też wielkiego szczytu- zalenie jak kto tlumaczy. Quan znaczy pięść, a skoro tak jest to to raczej wskazuje na poczatkowo bojowe zastosowania Taiji. To, ze teraz [...]

Bardzo ładnie Malina. Czuję, że ten dziennik będzie baaaardzo popularny Cieszę się, że Ci mleko z miodem smakuje, do potreningowego możesz też kakao dodać, będzie lepsze Ja dzisiaj kupiłem duży słoik miodu rzepakowego. Mniam Niby cukry proste, ale to źródło samych dobroci.

Tak. Nie, żartowałem. Nie możesz tak głupio myśleć bo ktoś Cie szybko oszuka;) Idąc dalej Twoim tokiem myślenia, wystarczy wj**^ć szklankę oleju i masz załatwioną redukcję, a jak dodasz drugą szklankę to już masz załatwione zapotrzebowanie na masie. Przecież to niedorzeczne}:-( Masz różne systemy żywienia, np. zwykła dieta zbilansowana, LC, CKD, [...]

co to za posiłek orzechowy ? tak być nie może hehe . Dieta do zmiany , ml;eka + gainer + banan (same węgle proste + laktoza) to posiłek przed treningowy ? owoce możesz dać tylko do pierwszego posiłku rano , potem nie są Ci potrzebna fruktoza . Ogólnie większość do zmiany , kaloria kalorii nie równa , za dużo węgli prostych .