Mogę zrobić wyciskanie francuskie sztangi w leżeniu zamiast tych popmek na poręczach? Bo jakbym wywalił pompki to bym nie miał żadnego ćwiczenia na trica w planie A :P mozesz Druga sprawa to w ACT robiłem wspięcia na łydki. Skoro w obydwóch treningach wypada mi uginanie nóg w leżeniu to można by tu zamiast tego zrobić wspięcia? mozesz dodac do A [...]
1.FBW?powiem krotko;fajna bo bardzo podstawowa forma treningu,a wiadomo ,ze podstawy sa najwazniejsze,odpowiednio ukierunkowywujacj trening pod konkretna osobe,tzn,czy jej celem jest redukcja czy budowa masy. ja osobiscie stosowalem ten tren.do budowy masy i bylem b.zadow.,uwazam,ze najlepsze treningi to prymitywne treningi(czyt.podstawowe i [...]
"Martajak się zastanawiam, ta dieta paleo jest ciekawa i latwa i smaczna itp. ale mi się wydaje, ze bardziej nadaje się do utrzymania wagi bez liczenia kcal niż do redukcji. zaznaczam, ze nie czytałam zadnej ksiazki (paleo dla sportowcow itp.). Ty chyba jesz za duzo owocow, a to w koncu wegle proste. w zwyklej zbilansowanej nie zaleca się [...]
Co jak zwykle? Jak czytam, że Belfort zbierał lewe proste albo, że walka z Silva i przegrana przez front kick to wypadek-przypadek to mnie krew zalewa, wolę nawet nie wchodzić w dyskusje bo szkoda szarpać nerwy :-D Sam pewnie nieraz piszę głupoty no ale bez jaj. Albo jednak muszę coś wtrącić - dajcie sobie na wstrzymanie z tym Weidmanem bo [...]
Miód też ujowy na redukcji, węgle proste. Skoro ze swojego świniaka, samo robiona to git. Zamień te kajzerki na ciemne pieczywo (z mąki razowej, a nie barwione karmelem). Jeśli problemem jest dla Ciebie gorzka herbata to przyszłości Ci nie wróżę :). Zawsze możesz kupić cole light jak lubisz. Poczytaj, rozpisz sensownie jak Ci zależy.
uwierz, że nie :) gdyby to było takie proste, nie byłoby tematu. to jest jakieś patologiczne zjawisko i muszę poczekać, aż mi te hormony wrócą do normy. póki co, wzięłam dziś na próbę takiego małego low carba do 100g węgli i mi ładnie schodzi obrzęk z mięśni, ale ten z tkanki podskórnej trzyma się równie ładnie heheh. generalnie, usunę temat, bo [...]
Komenatrze? :P BARY: rozgrzewka: wyciskanie na bary 15powt . 1: WYCISKANIE FRAMUGI: stan na krzesle inasladujac ruch wyciskania sproboj podniesc framuge od drzwi razem ze sciana. przytrzymaj napiecie miesni przez 30 sekund. 3 serie Tutaj barki czulem srednio <lol> 2: unoszenie sztangielek bokiem 3 serie x 12powt tutaj jest ok przy [...]
IboK Dzięki za radę - chyba masz olbrzymie doswiadczenie w organizacji takich imprez. Niestety nie zawsze jest to takie proste. Ale popróbujemy!!!! Zmieniony przez - NIJAGI w dniu 2008-04-10 12:40:06
nie rozumiem po co takie kombinacje najprostrze strzały są najlepsze. ja ćwiczę tylko proste uderzenia (z SW zrezygnowałem, za dużo mam na głowie, więc ćwiczę tylko na worku), skupiam się na prostych i hakach, trochę łokci, lowkick i kolano, ale mimo wszystko głównie pięści plus garda pod to - lubię walkę w klinczu i na krótkim dystansie (inna [...]
dobra lekki trening bo się okazało że mam zrobić coś z fizyki na jutro Brzuszki proste 4x 25/20/15/15 Spięcia brzucha takie skurcze trochę boli ale nie wiem jak to nazwać 4x 25/20/15/15 Wyciskanie hantli stojąc 4x 30/24/20/16 Wyciskanie hantli siedząc 3x 15/15/10 Lekko ale pisałem że musze coś zrobić ech...
A czy to jest ok? 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach / albo brzuszki-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą na barkach(czworogłowe ud), 3.Uginanie nogi z krązkiem zawieszonym na pasku do kostki-stojąc na podwyższeniu(dwugłowe ud), 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej ławce-(klatka), 5.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ukośnej ławce- [...]
Co to za herezje !! Zadnych izolacji i maszyn !!! Zadnych A6w i innego badziewia na brzuch !! (Kubinho dobrze pisze).Jezeli chcesz sie jak najszybciej wyrzezbic czyli inaczej mowiac jak najszybciej zlikwidowac tkanke tluszczowa bo na tym polega wlasnie rzezbienie sie.Widze ze wiedza niektorych jest zerowa praktycznie :) Tylko wolne ciezary i [...]
No możliwe, że źle to odebrałem. Samokrytyka ? Proste - ważna część każdej osobowości, ale to nadal nie zmienia faktu, że w oczach autora to może wyglądać lepiej niż jakaś inna sylwetka. Weźmy pod uwagę różnice stereotypów i to chyba wyjaśni nam ten ambaras
Kolesie są nieletni. Maja tyle lat co ona. Pojda do poprawczaka na pare lat albo nie pójdą w ogóle. Nie spieszno mi miec dzieci jeszcze, ale tak sie zastanawiam co bym zrobil gdybym był jej ojcem. Na dzien dzisiejszy nawet tego sobie nie wyobrazam. Zabic ich przecierz to takie proste, musialbym zrobic cos takiego zeby bylo przestrogą dla [...]
Nie dzieliłbym diety na dni treningowe i dni wolne, węglowodany proste umieszczaj w posiłkach około treningowych po za nimi staraj się bazować na węglowodanach złożonych. Pamiętaj aby w każdym posiłku umieścić porcję warzyw.
1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - JEST OK. 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud) - NIE MAM TAKIEJ MASZYNY CZYM TO ZASTĄPIĆ? MOJA PROPOZYCJA: Przysiady za sztanga na barkach dobra propozycja 3. Uginanie nóg w leżeniu przodem na maszynie-(dwugłowe ud), NIE MAM TAKIEJ MASZYNY, mozesz ew. narazie [...]
10. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie nachwytem i podchwytem-(przedramiona), Nie jestes 1 ktory to polecił - zatem dodaję i będzie i to i to! 12. Wspięcia na palce i odwrotne wspięcia z obciążeniem na barkach (możesz tez trzymac sztangielki w rekach) -(łydki) No to juz są bardzo sprzeczne opinie , wielu mowi ze łydki to 1 [...]