Dzisiejszy trening bardzo szybki, nie jestem do konca zadowolony - nie mialem czasu wybralem proste cwiczenia Wyprosty nog w siedzeniu 12,12,12 Uginanie nog w lezeniu 12,10,10 Wznosy tułowia z opadu 12,12,12 Podciaganie 3 serie mniej powt. niz ostatnio, w poniedzialek w 3 seriach total 30powtorzen dam rade ;d Wyciskanie na klate 3 serie po 40kg [...]
Dziś zaliczony trening nóg i łydek.. 1.wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 8-10 2.przysiady ze sztanga z tylu 4 x 10 3.suwnica 4 x 10 4.uginanie podudzi leżąc 4 x 12 5.wykroki z hantlami 4 x 24 6.martwy ciąg proste nogi 4 x 8-10 7.wspiecia na palcach na stojąco i na siedząco 4 x 15-20 Przed treningiem obowiązkowo trening pozowania na sali... [...]
jak ktoś pisze "duży ciężar kosztem techniki" a po chwili "ja sam szarpię" to zadałem dość proste pytanie czym jest technika i do czego służy. Ludzie mają przepełnione głowy jakimiś mitami..."tak jest w książce - tak trzeba robić" dajcie spokój, takie brednie można wmawiać początkującym.
generalnie nabiał to nie jest dobre źródło na codzień, rozumiem, że wszystko jesz bez laktozy skoro masz alergie? nabiał raz na jakiś czas jest ok, powiedzmy 2x tydzień coś. Płatki kukurydziane,banan,gruszka,alpro migdałowe,czekoladowe,vanialia, chipsy,dżem to same cukry proste... trochę słabo. majonez i flora light? jestem na nie. Parówki i [...]
[...] Saku (1,4), w tym wypadku daje nam to 4.2 - i to jest kursem ogólnym naszego kuponu, czyli w razie postawienia tych dwóch walk na jednym kuponie za nasze 10 zł, w przypadku wygrania Pawła i Saku mnozymy naszą "dychę" razy 4,2 i otrzymujemy wygraną 42PLN - Proste jak metr sznurka w kieszeni! Prawda? Jak są jakieś niejasności, to pytać!
Dzień 1. (tydzień 1.) Dieta: 1700, BWT 120/130/80 Warzywa: ogórki, cebula, kapusta Napoje: woda, kawa Suple: dziś zero /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bf9fe3f635d4f939f018ae10b822c5b.png Trening A wg Obli z piłką: Rozgrzewka (w tym m.in. przysiady, wypady z 6 kg gryfem od sztangi na rozruch po przerwie) 1a. wyciskanie sztangielek skos 5,5 kg na rękę [...]
wwgacek - jak coś to pisz, to mój e-mail [email protected] Co do tego"a nie mówiłam..." zgadzam się w zupełności, zabieg nie tak straszny - a efekt się czuje W sumie "operacja" trwała około 15 min. Kosmetyka, wycięcie tego co przeszkadzało. Powoli ruchliwość kolana wraca do przed urazowej. Jeśli chodzi o rehabilitację owszem, [...]
z uderzeniami na twarz:) Jest wszystko normalnie, tylko większa kontrola sędziego, czyli powinno być bardziej technicznie i wypunktowanie. To taka lżejsza formuła po prostu:) Nie ma kopnięć poniżej pasa, ciosów tak samo. Ostrzeżenia za kontakt z podłożem, nieprawidłowe techniki, obracanie się przez plecy. Ciosy tylko proste, kopnięcia mogą być [...]
Wiem, byłam na mat-infie w gimnazjum i już tam robiliśmy cuda, a to zaledwie wprowadzenie było teraz nawet połowy z tego,co wtedy robiliśmy nie pamiętam. Ale akurat to,co wymieniłeś,jest proste
Nie oglądałem. Wisła po tym meczu zapewne jest mocno podbudowana. Teoretycznie pozostały proste mecze ale derby nigdy nie były łatwe. A Odra zawsze sprawiała problemy najlepszym o czym świadczą wyniki z poprzednich sezonów. Nic jeszcze nie wiadomo ale po tym zwycięstwie znacznie łatwiej powinno im być. Po za tym Lecha czeka ciężki mecz z Ruchem, [...]
Co do trenera Barcy B dobry wybor Cesc, Alexis i Rossi dogadani z Barceloną Jak donosi katalońskie El Mundo Deportivo FC Barcelona tydzień po zakończeniu sezonu, w którym zdobyła Ligę Mistrzów i wygrała rozgrywki La Liga już szuka wzmocnień na kolejne rozgrywki. Zgodnie z informacjami w dzienniku, Blaugrana dogadała się już z trzema piłkarzami w [...]
czesc dupeczko czesc bronek no widzisz a orange maja zazwyczaj ***owe oferty, ale jestem juz dwa lata wiec licze ze za rok juz bede miał lepsza oferte,pozatym szczerze mowiac oni maja jakies proste to wszytko bo jak poszedłem do ery i zaczeła mi babka mowic o tych minutach wymiennych itp to sie zamotałem,prosty chłop jestem i nie czaje tych [...]
Waszek1995 / Masa ! FOTY str.8
