Proste

POSIŁEK 1 (7:00) Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu /ok Płatki kukurydziane /daj płatki owsiane Rodzynki suszone /ok Orzechy włoskie /ok Dorzuć wiecej białka, możesz kosztem zmniejszenia mleka Białko: 24g, Tłuszcze: 18g, Węgle: 111g POSIŁEK 2 (11:00) Chleb Graham /ok Szynka wiejska /ok Ogórek /ok Pomidor /ok Masło extra /ok Białko: 22g, [...]

czesc. mialbym do Was kilka pytan: 1. czy jest jakakolwiek roznica w dzialaniu pomiedzy l-arginina, a aakg? czy oplaca sie doplacac sporo wiecej do aakg, czy jednak l-aginina sprawdzi sie tak samo dobrze w kontekscie efektu pompy miesniowej? Cenowo nie ma sporej różnicy, o której piszesz. Wychodzi podobnie. W przypadku działania najlepiej [...]

Loot, czy masz problemy z najprostszymi operacjami logicznymi i matematyką? Czy przerabiałeś wzory? Np. a + b = c? To podstaw za (a) - ideologię najlepszej rasy, za (b) eskalalację zbrojeń? A (c) to będzie co? Chyba proste. Jeśli jeszcze nie rozumiesz - to daj dziecku pistolet, nabity i zobacz co się stanie. Co do % to owszem wpływ zbrojeń [...]

No OK, polityk w obecnych czasach TYLKO TRACI NA WOJNIE. Gospodarka też pewnie nie odniesie dużych korzyści z tej wojny (Dlaczeo? % struktura produkcji i zatrudnienia). Czy to jest proste? Dla mnie tak. Wniosek kolejny: politykowi nie powinno zależeć na konflikcie zbrojnym, nawet jeśli się przy tym sam wzbogaci. Co do Niemiec to były w kryzysie [...]

"LOOT NAPISAŁ: " WOJNA NAPĘDZA GOSPODARKĘ Owszem, ale polityk na tym traci w obecnych czasach." no i całą strone dyskusju trzeba, żebyś to w końcu przyznał? nie mogłeś wcześniej? bo jesteś nieomylny i zawsze masz inne zdanie? a polityk traci, albo nie traci. różnie jest. może zyskać. "Napędzenie gospodarki wiąże się z ... [...]

tygrum "Po pierwsze B. Lee jako jeden z pierwszych wprowadził trening siłowy do SW. W tamtych czasach uważano to za wręcz sprzeczne." Bzdury, B.Lee urodzil sie w 1940 r wt tym czasie Oyama mial juz 2 dan w karate:), gdy B.Lee a jak Bruce Lee mial 12 lat to Oyama promowal juz Kyokushin w USA i mial min 4 dana w karate. I trening silowy [...]

Produkty wybieraj tak, jak napisał Nitroman. W ciągu dnia staraj się jeść węglowodany złożone (ryż brązowy, kasza gryczana/jęczmienna), a po treningu węglowodany proste (ryż biały) - Ty się do tego nie stosujesz. Pamiętaj, że każdy posiłek powinien być bogaty w białko (proteidy - złożone - pochodzenia zwierzęcego). Pamiętaj też o tłuszczach, to, [...]

no mam aż 2 gryfy proste .. :D

[...] prawo mówi jednoznacznie ze nie można mieć podwójnego obywatelstwa. Jest to martwy przepis, ale mówiący jasno, nie możesz być w tym samy czasie obywatelem kilku krajów. Proste i dla wielu niezrozumiałe ;) W ty przypadku jak chcesz konkrety to wal do delegatury i się zapytaj. Może się okazać że będzie to twój atut, bo będziesz machał [...]

Ok, sporo czytałem i mocno zasugerowałem się postami drsquata. Oto co zamierzam: 3 razy w tygodniu: Rozgrzewka Przysiady tylne x3 Rumuński martwy ciąg (proste nogi) x3 Wyciskanie w leżeniu x3 Wiosłowanie x3 Military press (lub wyciskanie w staniu hantli/sztangi) x3 Podciągnięcia na drążku nachwytem x3 Do tego raz w tygodniu biceps, triceps, [...]

...na grząskim gruncie? To może powinna istnieć jeszcze wersja polarna-stopy szeroko, żeby dało się przypiąć rakiety śnieżne? Indiańskie zapasy to nazwa ćwiczenia, nieomal zabawy, która świetnie uczy trzymać równowagę i balansować ciałem. Pozycja jak na fotce, przednie stopy oparte o stopę przeciwnika. Wygrywa ten, kto da rade wychylić [...]

Program treningowy zbyt "przeładowany".Zaczynasz więc na początek trening FBW lub Push & Press. Odżywianie. 1.Pierwszy posiłek: Węglowodany(zróżnicowany indeks,przewaga złożonych)-im większe tendencje do tycia,tym mniej węglowodanów o wysokim IG. -Różnego rodzaju płatki,owoce,miód lub dżem. Pełnowartościowe białko -jaja,odżywka [...]

Ehhh całkiem calkiem fajny sporcik sie wydaje , a gdzie mieszkasz biegun poludniowy? :) joke ale coś innego to sie liczy 1.No proste że ogólnie miesnie nóg, dodatkowoo musisz wzmocnić grzbiet i ramiona. Ja szedlbym w strone wytrzymalości, ale też popartej jakimś budulcem czyli mieśniem ( przykładowo jak obejrzysz biegaczy na 100m swoje miecho [...]

9 Płatki owsiane 100 11 62 7 366/ok Mleko spożywcze 0.5 % 150 4,5 7,5 0 58,5/możesz dać 2% Jaja kurze całe 2 100 12 0 9 139/ok Orzechy włoskie 10 1,6 1,1 6 65/ok daj 20g 29,1 70,6 22 12 Rodzynki suszone 40 0,8 25,6 0 82/zbędne, węgle proste twarog chudy 100 19 3 0 99/ok Szczypiorek 20 0,8 0,2 0 5,8/ok Śmietana 18 % 100 2 3 18 184/ok [...]

Do Bahamut: to bylo pytanie retoryczne. Wiadomo, ze jak ktos trenuje podnoszenie ciezarow to wyrwie wiekszy ciezar, niz ten kto trenuje, dajmy na to, wyciskanie. Za to ten drugi wezmie wiecej na klate. Proste. I kory z nich jest 'silniejszy'? Zaden. Po prostu na pewnym poziomie takie klasyfikacje nie maja sensu.

Kreatyna nie jest po to żeby na niej puchnąć:D Dobra to proste pytanie wyliczałeś jakie jest Twoje zapotrzebowanie kaloryczne?

Mistrzu, jak jesteś na masie i Ci waga nie idzie to albo zwiększasz węglowodany albo tłuszcze, chyba proste i logiczne:)

Wenzon to daj na maila [email protected] bede bardzo wdzięczny widze że wzrost masz też słuszny a waga jak najbardziej OK ale Ty ćwiczysz już 3 lata więc jakby to było takie proste 10kg w 2 miechy to wcześniej bys to zrobił tak myśle. Zresztą nie mnie oceniać twoje osiągniecia. Ja szukam pomocy i chwała Ci za to że mi ja ofiarujesz czekam na maila [...]

wiesz co ale to o czym mówisz jest wiadome od początku istnienia tego forum wzrost masy możliwy jest tylko poprzez dodatni bilans kaloryczny proste

Tak, ale trzeba to robić według pewnych instrukcji, planu. Bo co z tego, że ja na śniadanie zjem 2000Kcl, na kolacje to samo, a między tymi posiłkami nie będe nic jadł? KUPE i duży brzuch Kolejną nowością jest to, że żeby przytyć wystarczy jeść zwykłe kanapeczki... i zupke mleczną, jajeczko. Itd. Czyli same proste jedzenie, którego nie trzeba [...]