Proste

flakony masz po 10mln ampułki po 1ml ... policz sobie 1ml co 2 dni i bedziesz wiedzial ile ci trzeba, proste jak drut...

MC nie jest specjalnie skomplikowany. Ważne aby podczas całego ćwiczenia trzymać proste plecy. Jeśli nie ma Ci kto pokazać to może lepiej go nie robić, racja. Ale to super ćwiczenie i jeśli niema przeciwwskazań zdrowotnych to powinieneś je robić. Jeśli zrezygnujesz z MC to zrób jedno ćwiczenie na prostownik. Możesz je wykonać na ławce płaskiej. [...]

A ile serii i powt na podciaganiu? No myslalem sobie ze dwa cw na skosy i dwa na proste :) to za dużo? Tric i bic - ok a jakies interwaly? Czy zero aerobow?

Dzieki chlopaki nie podszywam sie pod nikogo i nie robie sobie jaj taki poprostu mam problem wiesz Gosteczek z ta silna psychika to nie jest takie proste wy macie po dwadziescia pare lat dla was jest wiele rzeczy latwiejszych wiem bo sam kiedys tez mialem 20 lat, masz racje to bylo przez kobiete ale nie przez dziewczyne tylko przez zone a to juz [...]

ja bym się obawiał prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe.

ja bym się obawiał prostych w nadmiarze, jak cukier stołowy, syrop glukozowo fruktozowy, jakieś soki z zagęszczonych soków itp. A ryż to nie egle proste. Jak owsiane nie podchodzą daj np kasze manne, czy płatki ryzowe. a drugi posilek w pracy (o 12-13) - trening 14:30 to moze byc szejk 60g wpc, 100g cini minis? zamiast kolejnej paczki ryzu i [...]

pon: Biceps & triceps i przedramie- cwiczenia po 4 serie (superserie) 1.Unoszenie sztangi stojac 2.Francuskie wyciskanie (sztangą) 3.Unoszenie na przemian sztangietek stojąc (młotek albo supinacja) 4.Francuskie wyciskanie (sztangietkami) Przedramie: Uginanie nadgarstków nachwytem i podchwytem po 3 serie do palenia mięśni z odpowiednim [...]

eno macja jestem pod wrażeniem, że też dopiero teraz odkryłem tego posta- kurde musze powiedzieć że, hohohoh niezła z ciebie laska- nieobrażisz się jak tak powiem chyba.. no to ja czekam aż będziesz miała 18 i żenimy się proste czaisz ajak a boxer to pedał i ma gienia a ja jestem samonty biedny mały mysikrólik i potrzebuje kobiecego ciepła i [...]

MARCEL536. Zadalem proste pytanie, gdzie byl dobry? W zawodach taekwondo?

No to teraz już jestem pewien ,że masz problemy z czytaniem: Nitolo-"no tak masz 100 % racji , np. Juras ,lol (ZAWSZE !!, ZAWSZE!!) brak słów." OloKK-"No włacha, nawet na naszym forum jest Tekłondoka, który kopie dupy innym" I to są początki jakiej kolwiek rozmowy o Jurasie!! MARCEL536-"odrazu dodam żeby niebyło [...]

Gdyby jeszcze kolega sie na strongmena robil, to pal licho jego bembzon, 50 w wicie jest, 300 na plaskiej poszlo, zawody ida trzeba masowac, zeby poszlo 350 Ale tak? Blagam, nie potrafie skomentowac i tyle tej parodii. Jak ktos jest zadowolony ze swojego wygladu i estetyka kulturystyczna mu nie podchodzi niech sie nie lapie za saa, przaeciez to [...]

Sonbaty,wystarczy zwazyc tabsa-jest ok 1,5 grama -zreszta czytałem na opakowaniu w składzie podany jest surowiec beta hydroxy betametylomaslan wapnia ,wiec przyjmujac iz tabletka wazy 1.5 grama otrzymujemy; aby otrzymac 500 mg czystego hmb musi w tabletce znajdowac sie ok 769 mg 65 -cio procentowego zwiazku wapnia hmb,wiec 1,5(waga [...]

Theopij rozwiazanie jest proste. jedna sesje rozpoczynasz od przysiadu, a nastepna od mc . no i B brakuje ciagu w plaszczyznie wertykalnej,czyli odpowiednika wyciskania na barki. czyli jakiejs formy podciagania na drazku lub z uzyciem wyciagu. pamietaj,ze ilosc serii rozgrzewkowych zmienia sie w czasie. im wyzej stoisz na drabinie rozwoju(poziom [...]

A czy możesz mi podpowiedzieć jak połączyć te partie mięśniowe, obecnie trening robię tak ale po urlopie mogę coś zmienić jeśli trzeba Poniedziałek: Barki + Triceps // na każdą partię po 4 ćwiczenia, 4 serie, powtórzenia od 8-15 Wtorek: Nogi + Brzuch // na Nogi 4 ćwiczenia 4 serie powtórzenia od 8-15 na brzuch 2 ćwiczenia ( brzuszki proste,i na [...]

Lena już Ty nic nie kombinuj Twoja dieta ma zawierać określoną ilość białka, węglowodanów i tłuszczu, wtedy automatycznie kalorie się będą zgadzały. Twoje posiłki mają być komponowane z wysokiej jakości produktów (czyt. jak najmniej przetworzonych) i mają być SMACZNE. Dieta nie może być udręką Ciesz się tym, że jesz ładnie i... Niech Ci idzie na [...]

Na Ursynow przyjdz po 20 wrzesnia bo na razie jest duzo ludzi. A od 20 otwieraja nowa sale. Na poczatku masz proste rzeczy podestawy. Sparingi zaczynaja sie po roku i tez nie pelna para. Bez kasku i szczeki nie bedziesz mogl sparowac, wiec nie ma obaw. Z ta inteligencja to nie obawiaj sie na tym etapie nic Ci nie grozi. Na sparingach sie nie [...]

nie o to biega, pisałem ze wielu zakupi takie coś. Moim zdaniem - szkoda siana, kasa nie ma tu wiele do rzeczy bo jak się nie ma kasy to się nie bawi w takie cuda.Proste. Jeśli przez to ze masz gsłabszy sprzęt czujesz się gorszy no to masz problem.. Koleś napisał prawde, moze w sposób nietaktowny, ale prawdę. drugi chce sprzedac - neich sprzedaje. [...]

to są wskazówki, a nie przykazania:P:P 1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h chyba nie musze tlumaczyc 2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy) np kurczak ryby jaja 3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i [...]

odpowiedz sobie na pytanie - skoro wczesniej tak nie jadłeś (więcej) i miałeś problemy z wagą, po straceniu wagi - szybko ją odzyskałeś, to może trzeba faktycznie zmienić nastawienie? sam widzisz, że podejście cięcia kcal nie idzie jak trzeba. Taki sens mógłby być tylko przy osobie fest otyłej (sorry, nie kwalifikujesz się kompletnie), wraz z [...]

Badu,jeżeli chodzi o te rozważania na temat nazwy"klucz",to zauważyłem,że więkczość kluczy"lock" jest wykonywana na proste stawy...tylko wtedy także balacha byłaby kluczem,a ona jest przecież określana jako "arm bar"... Zycie mnie juz nie bawi "Nie wierz nigdy kobiecie" * * * "FIRST [...]