Dziś kolega pokazał mi parę ćwiczeń na klatkę: Powiedział, że mam robić 4 serie po 12 powtórzeń. Ćwiczenie nr 3 po 10 powtórzeń. 1. leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangielek - ruch prowadzony po łuku ze skrętem przedramion do zejścia się sztangielek nad klatką 2. leżąc na ławce poziomej rozpiętki ze sztangielkami - ramiona proste w [...]
[...] ważne,ale nie o tym ja dzisiaj. ta serwatka to kopa.laktoza uczula.Zwiekiem ilośc laktazy drastycznioe maleje i coraz gorzej znosimy laktoze. jeśli kolega je 6 posiłków dziennie to powiedz mu,że napędza metabolizm.niech zje 3,4 duze posiłki.I tyle. Proste jak dęcie.W tym dziale sa osoby znające temat wiec ostrożnie zanim z czymś wypalisz. Pozdro.
przed treningiem zjedz węgle złozone a po treningu węgle proste + białko Założyciel Mafi / Masa RulezZ / oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977 a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971
1. w okresie redukcji wpierdzielanie cukrów prostych z tłuszczami trans nie jest dobrym wyjściem, szczególnie, że autor pisze, że robi to nagminnie, ale ostatnio ograniczył, ciekawe jak bardzo, bo ograniczeniem można też nazwać: jadłem 5 snickersów w ciągu dnia, teraz jem 3. 2. najgorsze mięso jakie może być patrząc przez pryzmat produkcji. [...]
Choi boksersko jest świetny Te ciosy proste wyprowadzana po skręcie tułowia Kopać to on też nie umie,ma długie nogi i ma przewage. Ale Bonjasky za dużo walk stoczył w życiu żeby go taki pionek mógł ruszyć.
A np. weglowodany zlozone ile moge ich zjesc ? Jem np. 100 gram ryzu czylo prawie 80 g wegli. A to sa zlozone czyli ile na raz organizm moze ich miec xD Bo proste takie jak carbo to okolo 50 ?
To nie jest takie proste. Acheson, Flatt, Jéquier prowadzili już ponad 20 lat temu badania w których podawali badanym osobom po 500 g węglowodanów w jednym posiłku. Doszli do jednoznacznych wniosków: nasze możliwości magazynowania glikogenu są większe, synteza tłuszczu z węglowodanów nie jest większa od oksydacji tłuszczu nawet jeśli w [...]
Witam. Może nie jestem ekspertem, ale postaram się użyć własnego skromnegodoświadczenia. 1. Dobre będą oba, byle nie było w nich zbyt wiele chemii 2.Tilapia jest ok. gorsza jest np. panga. Liczy się także sposób przyrządzania 3.O tym nie słyszałem 4. Ziemniaki to w większości cukry proste szybko przyswajalne. Po treningu jak znalazł. Wszystko z [...]
tak mleko zawiera pelnowartosciowe bialko jednak jest to bialko proste, z kolei jajka czy mieso zawieraja cenniejsze dla nas bialka zlozone a jesli chodzi o serki sa przetworzone, zawieraja sporo tluszczy i dlatego nie nalezy ich traktowac jako zrodlo bialka Zmieniony przez - mombas w dniu 2008-09-29 17:38:18
maverick i będę tak się wyrażał jak dalej będziesz obrażał Legię Warszawa nie masz szacunku do nich , nie mam szacunku do ciebie proste . Zaglebie w pełni zasłużyło na Mistrza Polski , duet Piszczek & Chałbiński zdobyli razem aż 23 gole . GKS jak taki dobry to mógł zatrzymać Matusiaka , liczyli na cuda i było blisko jednak NIC z tego
Każdemu małolatowi kopiuje, by się nie męczyć i nie powtarzać: " Witaj. Jesteś bardzo młoda więc jakiekolwiek odchudzania nie będą dobrym rozwiązaniem. Zacznij się zdrowo odżywiać, nie odmawiając sobie słodkości w nadmiarze - to znaczy, jesteś młoda i korzystaj z tego. Jedz na co masz ochotę, ale też staraj sie jeść zdrowo. Według tych [...]
zapomniałem napisac, ale oliwe zawsze leje do ryzu.i garsc rodzynek sype do płatek. czyli z tego co wynotowałem to tak: na sniadanie wiecej owsianych i mniej mleka a kuki w ogóle. + 2 jajka. do kluchów zero cukru. objad są2 propozycje. cyc i ryz. ale chciałem mięcho wrzucic po treningu, a cyca nie dam rady 2 razy, z innych powodów. więc na objad [...]
- Może do śniadania wrzucę 1 jajko na twardo i 5g oliwy z oliwek - Po treningu w takim razie Co jeść zamiast tego tuńczyka? Jako węgle proste może być 1 wafel ryżowy? - Na ostatni posiłek niestety nie mam w ogóle pomysłu, zawsze myślałem, że serek jest dobry ( zawiera kazeinę ) ale to pewnie bardziej pod masę, a mi chodzi oczywiście o redukcję. [...]
nie chce zebyscie mi ukladali diete'' i tak by ci nikt jej nie ulozyl chcesz schudnac i pytasz sie za jaka diete sie masz wziasc, proste ze nie na mase tylko masz sie wziasc za redukcje, co do cwiczen ktore chcesz wykonywac narazie daj sobie spokuj, kup sie na ulozeniu dobrej, zdrowej diety a bedzie wszystko ok... http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]
bcaa- experci proszeni o pomoc
