dieta low carb

zalecał on mi żębym po takim treningu wypił carbo z aminokwasami , lecz nie chce przyjmować carbo to co zamiast niego moge sporzyć Akop mowi ze owoce nie to co jak nie owoce ?

Jeżeli masz po 30 minutach posiłek po treningowy to nie musisz pić carbo i aminów. Co do owoców to nie do końca, bo np. winogrona i banany zawierają glukozę więc glikogen w mięśniach uzupełniają. Więc zamiast carbo mogą być banany, winogrona, miód, glukoza.

tylko trzeba wziąć pod uwagę jaki to trening ja do 30 min zjadłbym normalny posiłek i tyle. Ewentualnie o bcaa, nie ma nad czym się zastanawiać, a zrobisz jak uważasz.

no chyba zrobie tak po treningu białko albo bcaa a za 30 min kurczak+ryż brązowy może tak być ? tylko ze w tedy nie dostarczę wegli prostych to moze do kurczaka dać mieszanke ryz brązowy i biały ?

Zmieniony przez - abs33 w dniu 2010-05-24 13:48:57

tak oczywiście

Nie bedzie wiekszego znaczenia czy dasz kasze gryczna,a ryz brazowy czy miesznke bialego z brazowym. Jedz na zmiane zeby sie nie nudzilo.

no tak tylko wsumie jakies wegle proste powinny być :) a ryz brązowy ma złożone

niekonieczne powinny być, owszem po wysiłkach wytrzymałościowych tak ale normalnie nie widze potrzeby

Ryz bialy rowniez ma zlozone, wiec Twoj mix niewiele zmieni.

ok :) czyli białko i 30min po ryż brazowy z kurczakiem :)

a po wysiłku siłowym jak to widzicie ?:) skoro owoce uzupełniają tylko glikegon w wątrobie to jak sobie radzić nie używając carbo ?