bcaa- experci proszeni o pomoc

przed treningiem zjedz węgle złozone a po treningu węgle proste + białko

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977
a to po 7 miesiącach zmagań z tym sportem-https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=109971

przed trenigiem wegle zlozone + bcaa- sw
bialko serwatki + wegle- silka
dobrze?

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

w ogole nie wiadomo o co Ci chodzi !
napisz jasno jak to widzisz !


moderator dzialu OLIMP
FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

Zalezy jak jesz...jesz na 2h przed silka to przed sama silownia mozesz dac bialko badz aminokwasy lepiej BCAA.


"Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

bialko + ww zapodaje jakas godzinke przed silka
czasem pol
no a bcaa przed sw- troche na ekonomie jade bo ostatno mam malo hajsu na suple

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

no i okej..
wiec tak...przed treningiem na silowni dajesz normalny posilek z ww, bialka i tluszczy...na 1,5h przed silownia !!! inaczej krew ktora na treningu ma isc do miesni bedzie odbierac trawione skladniki pokarmowe z jelita i trening bedzie malo efektywny !

przed sztukami walki - bcaa sa OK!


moderator dzialu OLIMP
FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

niestety nie tak
jest tak ze jem sniadanie jakis ser bialy + owsiane platki na wodzie
potem w szkole szamam 2 kanapki z razowcem szynka z indyka + warzywa
nastepnie jakas 1h albo pol h przed silka daje bialko + ryz
albo tunczyk + ryz - po silce carbo + wafle ryzowe potem jakas 1h daje posilek bialkowo weglowodanowy(no i troszke tluszczu sie znajdzie)
A sw to mam jednego dnia o 19.00 - czyli obiad(15.00) 17.00 jem jakies jakby drugi obiad(mniejszy) a jakies 40 min prze treningiem daje aminki
koniec jest o 21. wiec ww + bialko- moze byc??????
miss kiedys dam Ci soga- jak mi sie bcaa skonczy!



zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

w takim razie to bialko + ryz albo tunczyk + ryz szamaj 1,5h przed treningiem...nie widze problemu po prostu ukladasz sobie tak plan odzywiania zeby zjesc o tej porze i juz
...po silowce carbo okej
...przed SW i po tez okej...

wszystko jest oka tylko ten czas miedzy posilkiem a treningiem ! zmien i bedzie okej




moderator dzialu OLIMP
FATBOY in s0Ople
"The only secret Arnold knew was that in bodybuilding there are no secrets, only visions and dreams" S. Ray

dobra zmienie- thanx raz jeszcze
a dlaczego? bo bede sie zle czul na silce czy poprostu tak jest lepiej?

zawsze mialem duzego bica choc
robilem pompki! mentos

bedziesz bardziej "obciazony" ...znacznie lepiej Ci sie bedzie trenowac ze strawionym posilkiem...no i efekty treningu beda lepsze (wieksza pompa krwi do miesni)


misOO
Dozorca w dziale OLIMP
Portier in s0Ople