Komentarz do cyklu trzeciego: Ten cykl nie był pomyślny dla mnie ani w przysiadzie ani w martwym ciągu ani w wyciskaniu żołnierskim, ale udało mi się przebić formę na ławce a sami wiecie jak trudno wyciułać jakiekolwiek kilogramy w tym boju, zwłaszcza jeśli 3 miesiące wcześniej było się w kompletnym lesie Wyszedłem z roztrenowania szybko jak [...]
Ok to zostaje: (15.30 - 17) trening (17.15) - shake + węgle proste 30B+30W (18.30) - B+W posiłek 40B 100W (21.30) - B+W posiłek 40B 100W Czyli czy tam będzie białko czy opcjonalnie białko +jakieś węgle nie ma znaczenia???
No już nie przesądzam z owocami :) a na ostatni po treningu to staram się żeby proste wegle to był mały dodatek, a opieram się na złożonych...:) kurde sam nie wiem bo chyba realnie nie potrafię ocenić jak idzie..znajomi mówią że "uroslem" sporo, mam to już mówi że za "duży" ale to mama :P bo ciuchach widzę że koszule ciasne, siła w niektórych [...]
Dzięki wszystkim za wsparcie. Co do świąt to nie dyskutuje bo mam swój plan :) a co do drugiej części to zgadzam się z Tobą Wojtek - to nie jest proste, ale gdyby nie Wy(forum) już bym redukowal znowu i boksowal w miejscu, nie mówię że kasuje dalej do oporu, plan był nawet do maja, ale rozsądnym będzie do nowego roku wstępnie, a co dalej zobacze, [...]
Też mam +3 w pępku jak się najem, to normalne;-) Ja się rozciągam często z filmikami z regulaminu: http://www.sfd.pl/-t722248.html http://www.sfd.pl/-t911101.html mi na początku bardzo pomogły, teraz bez problemu włożę głowę miedzy proste kolana bez rozgrzewki. Pomocna jest też joga albo callanetics jak masz czas..I dokładaj ciężaru, bo wszędzie [...]
Marta bardzo dziękuję za nowy trening :-) ruszam z nim z początkiem lipca, jaram się nim straszliwie, choć wiem że ciężko będzie. Trening 16 - 21.06.2013 1. przysiad tylni - 10x15kg, 10x25kg, 10x30kg, 8x35kg, 8x35kg 2. uginanie nóg leżąc - 12x17kg, 10x17kg, 8x17kg, 3. T-bar - 10x10kg, 8x15kg, 5x20kg 4. wyciskani hantelek na skosie - 15x [...]
To nie jest robienie masy. Tluszcz siedzi w okolicach talii. Jesz weglowodany proste. Nie trzymasz diety. To jest czarno na bialym widoczne gen tu nie ma nic do rzeczy, uprzedazjac odpowiedz;-) Tutaj jasno widac jakiego typu bledy sa popelniane. Juz wyraznie widac ze idziesz w kierunku insulinoopornosci a ty jeszcze inse chcesz brac ;-) to sa [...]
No proste, ale niestety nie są to prace z jakich doświadczenie przyda mi się tam, gdzie docelowo bym się widział :-PP I dlatego wspomniałem o CV, poza rubryką "Doświadczenie" jest także "Umiejętności", i tu już mogę sobie poczarować praktycznymi umiejętnościami ze studiów jak prowadzenie małych zespołów/projektów, organizowanie prezentacji, czy [...]
heheh...blo..ceny hurtowe sa stworzone jak swiat stary dla hurtowników..oni z kolei otrzymuja zawsze ceny nizsze....takie aby mogli sprzedawac własnie w cenie hurtowej np.. do sklepów.. nieraz oczywiscie hurtownie chcąc byc konkurencyjne spuszczaja z cen hurtowych ..tracac na swojej marzy ale zyskujac mozliwosc szybszego upłynnienia towaru.. [...]
SNI ma tanie amino proste jak widziałem. Ciekawe czy to nie białko w tabletkach Ja też jakoś nie mam przekonania do SNI, chociaż brałem glutaminę z Advantage Labs. Doradca w dziale suplementacja
Juz odpowiadam panowie :) Ciezary roznia sie o wiele z tego powodu ze podczas test sam siebie zaskakuje silowo, i nie ma sensu zaczepiac krazek 2,5kg na maszynie jak mozna dac sztabke wiecej czyli 5kg. W nie ktroych cwiczeniach poprostu mam tak wielki luz ze dorzucam. Nie znam aktualnych maksow, zobaczymy jak wyjdzie po tescie. Sam siebie [...]
Sprobuj pozwolic sobie na jablko albo inne proste wegle przed snem - jakies suszone sliwki, figi - cos ordynarnie slodkiego, ale naturalnego. Wegle drastycznie podnosza jakosc snu, a odrobina insuliny na noc tylko pomoze odpoczac, nie zaszkodzi ;)
Dzisiejszy trening :-) 1. Power squats: 6x10: 80kg. 2. Front przysiady: 4x10: 70kg. 3. Wykroki ze sztangą: 4x10: 17,5 kg na stronę. 4. Martwy ciąg na prostych nogach: 4x10: 82,5kg. 5. Dzień dobry: 3x12- nauka nie idzie w las :-) 6. Wspięcia stojąc: 4x20 7. Wspięcia siedząc: 4x20 Dieta: 1. Szejk- z kefiru, serka wiejskiego- do tego kawa, słodzik [...]
Obli nie wiem czy dobrze rozumie mam zrobić tak : Biceps Uda wew i zew Pośladki Plecy Uda 3 min orbi Barki Triceps Klatka Uda Brzuch ------------------------------- przerwe intesywna i znow to samo 2-4 razy? brzuchy byly niby dwa razy bo raz to skosne miesnie a raz proste