Proste

Przemek - wiem, że mit. Doskonale nawet, ale tak strasznie się do tego schematu przyzwyczaiłem, że np. jak zjadłem II śniadanie, to z automatu o 11:30/11:45 zaczynało mi burczeć w brzuchu %-) Co do tłuszczy, zapomniałem przecież, że jeszcze są wiórki kokosowe. Zrobiłem małe roszady, i teraz powinno być mniej więcej ok ? Te 2 jajka to biednie jak [...]

Jak wyżej. Na bananach po treningu, i to w większej ilości idzie redukować, także na masie nie ma się co przejmować. Martwiłbym się jedynie względami finansowymi, bo jakby nie patrzeć węgle proste wychodzą dużo drożej w stosunku do złożonych. :)

Jak wyżej. Na bananach po treningu, i to w większej ilości idzie redukować, także na masie nie ma się co przejmować. Martwiłbym się jedynie względami finansowymi, bo jakby nie patrzeć węgle proste wychodzą dużo drożej w stosunku do złożonych. :) Regenat założył plantację bananów, dlatego tak je wpierdziela }:-( więc o kasę nie ma się co martwić [...]

Wybaczcie jak coś, ale od kiedy to można redukować się w większości na prostych, dokładniej fruktozie? f***, ileż to w ostatnim czasie mnie ominęło. \-) Rozumiem 2-3 banany dziennie do tego śniadania i po treningu, ale bądźmy poważni - to że jeden się wyredukowali jedząc same węgle proste (rodzynki i banany właśnie) to była kwestia innej materii, [...]

Ale nikt nie pisał tutaj o 100 proc. węgli prostych na redu, jeno właśnie tych 2-3 bananananach. :) A co do fruktozy, to chyba gdzieś już czytałem dyskusję na je temat i wyszło na to, że aż tyle jej w większości owoców nie ma (oczywiście pamiętam, że zawierają też inne ww proste).

ale chyba nikt mu nie mówił aby jesc wegle proste w innym posiłku niz "szejk potreningowy" czy tam sniadanie...no chyba ze coś nie doczytałem, a nie chce mi sie wracac%-) po treningu jak najbardziej, a do sniadania owoc na pewno nie zaszkodzi.

Ok Panowie :-) Żadnej mowy nie było, że proste gdzieś indziej niż śniadanie oraz potreningowy :-) W takim wypadku, w DT wychodzi mi ok 0,5 kg owoców na dzień - 200/250 do śniadania i ok. 250g bananów potreningu. Właśnie Mikers nie wiem, czy jechać dalej, czy doj**ać jakieś 300 kcal? Adrian, specu dietetyczny :-) Co myślisz? Artykuł jest [...]

No dokładnie, jeżeli robisz masę to chyba bardzo to nie przeszkadza. Liczy się bilans. Mi ostatnio zasmakował serek wiejski z jabłkiem i orzechami włoskimi. Zaraz ci z Pani Domu powiedzą, że jabłka to owoce, a to z kolei cukre proste. A to zz kolei strzał w kolano jeżeli są spzywane wieczorem. Sorry, ale nie wydaje mi się, żeby jedno jabłko mogło [...]

z jakim pełnym czuciem martwy...jak tam jest przeprost tułowia i raczej nie ściągałeś łopatek do siebie, tylko podnosiłeś po prostu. Żeby mocno poczuć całe spięcie grzbietu w martwym to nie jest takie proste.. wiosło - w ogóle nie rozciągasz najszerszych, opuszczasz tylko rękę i nic więcej. Nie pracujesz klatką.

Jak bym pokombinował tak: W śniadaniu daj jeszcze wiórek, zwiększ migdały, dodaj jeszcze jakieś orzechy jak masz i to nie tak tyci tyci, tylko najlepiej z 50 g każdego. Daj ww proste, żeby mieć zastrzyk energii: rodzynki, żurawina i miód - nie żałuj sobie. Zamiast nektarynki dałbym banana (sam jem z ni dość często, ale jutro u mnie wpadnie [...]

Przemoo - To jest kopalnia, a nie skansem żeby z plecakiem biegać. Wiesz co mówią górnicy jak jakiś młokos idzie z plecakiem? "Te k***a, Tyś na wycieczka przyjechał, czy do roboty na gruba?" i leją z Ciebie :-) Nie żebym się tego jakoś wstydził czy coś, bo pośmieją się i przestaną, ale torba górnicza, to torba górnicza. Wygodna w czasie pracy. [...]

Jak dziewczyna sama bierze sie za silownie to ja pochwal a nie wyjezdzaj z rowerkami! Napisala ze cialo jest szczuple ale wiotkie a zeby to zmienic idealnym srodkiem bedzie wlasnie trening silowy. Teraz do autorki: Dobra decyzja. Cwiczenie 5 z tym ze on siedzi a ty bedziesz stala: http://www.youtube.com/watch?v=9zQLJrEZeDI Cwiczenie 5: znalazlas [...]

Mój biedny paluszek boli jak nie powiem co. Widzę jedno proste rozwiązanie- uciąć i wyrzucić ;-) %-) Jedzenię na dziś: Leki Euthyrox 25 1, verospiron 1, Bromergon 1/2 suplementacja: selen,adaptogeny, 2xZMA, żelazo, pokrzywa poranna,wieczorna BTW - 100/50/200- w każdym posiłku zbliżona ilość węgli. warzywa: pomidory, fasolka szparagowa Wczoraj [...]

Dzisiaj o 11 bieganie 1,4km -> 5:49 (1 Koło) 1,4km -> 6:44 (2 Koło) 1,4km -> 6:18 (3 Koło) 0,8km -> 3:35 (1 Półkole) 5 km -> 22:26 (suma) Bieganie dobre, niby biało ale bez lodu to w pierwszy kółku trochę dałem sobie tempo, i dobrze je znosiłem, w drugim słabiej a w trzecim walka;) http://www.youtube.com/watch?v=WZ3X1CjGjOs&feature=youtu.be O [...]

Pompki troche mi sie nie podobaly. Zaczynales od wezyka, tj. najpierw unosiles klatke a pozniej cala reszte tulowia. Pamietaj, ze od stop do glowy masz stanowic caly czas jedna, proste linie.

@up, Skoro masz 18 lat wszystko przed tobą, 3 miesięcy katorżniczej pracy i na wakacjach jesteś Kozakiem Że szkoły oficerskiej a to wielka rzecz;), Poza tym w wiadomości było +/- pytanie, Tak więc za 1,5 roku wybieram się na WSOWL (Wyższa Szkoła Oficerska Wojsk Lądowych). Trening 26.03.2013--- 11:40 - 12:40 +/- 5 rund -> Thrustery 10x 40kg, dipsy [...]

Najlepszym sposobem, na proste badanie wzroku ( z ;-)) są szkła kontaktowe.:-);-) Przy naturalnym zachowaniu, nikt się nie zorientuje. Wielu moich znajomych załatwiło tak bezterminowe prawo jazdy. :-) Widać mam problemy ze wzrokiem |-), bo nie dojrzałem listu powyżej.:-D Nie tylko ja jestem taki sprytny, /-) Zmieniony przez - Darek59 w dniu [...]

Cóż, wielu uczciwych ludzi nie jest w stanie ćwiczyć bo harują - martwi więc to, że jak ktoś nakradł to może do woli pakować w pierdlu i nic nie robić. Tomek Duży - a dlaczego ktoś, kto ukradł ci samochód albo zabił twoje dziecko miałby wyjść po połowie kary tylko dlatego, że pracuje ? Przecież ty też pracujesz. Kara to jedno - a praca to drugie. [...]

Ja akurat mam spojrzenie na ten problem z obu stron bo kilka lat spędziłem za kratami a teraz jestem "uczciwym obywatelem". Wiezienie to tez (lecz nie pochwalany) sposob na zrobienie muskulatury. Regularne posilki ( i nie gadac pierdulek o zlym zywieniu wieznow- niektorzy na wolnosci nie jedza tak dobrze jak za kratami) zero [...]

Dzięki Dziewczyny, tym razem postaram się z całych sił nie zawieść Was i tym bardziej siebie ) Flourish - podoba mi się założenie tej metody, ale żeby przetestować ją na dłuższych dystansach to mam jeszcze wiele treningów przed sobą :) Zrobiłam sobie malutkie zamówienie ze sklepu sfd i skompletowałam to, co wydawało mi się przydatne... i w sumie [...]