ja tez wlasnie rozumie...ja sie nie boje zbyt,wiec jak koles taki wlasnie tyle ze wyzszy lekko ( z 3-4 ) cm i ciezszy z 10 kg ale taka cholerna swinia lekko spasiona made in kibic factory ze zlamanym nochalem i do tego wlasnie zacpany...no i wyszedlem z nim przed bar bo sie przypierdzielil do panienki...koles wystawia noge wiec wsadzam mu na [...]
kurcze czytasz moje posty ? dieta jest od niedługiego czasu wczesniej cwiczylem ale nie jadlem proste teraz masa powoli idzie do gory ale powoli ale idzie :E potrzbuje pomocy co do treningu bo ile mozna robic tylko FBW Zmieniony przez - itozga w dniu 2012-12-11 10:32:11
Teraz niestety jestem po celowym utyciu na wstawkę do wojska i moje otłuszczone ramie wykazuje 48 cm w obwodzie, a zaczynałem od 42 kilka miesięcy temu...to nie jest ważne, ważne jest to w jaki sposób my pomozemy tobie w przerwaniu stagnacji - przede wszystkim będziesz musiał nam opisać twoje ostatnie treningi - czasem mozna się zdziwić jak proste [...]
musli tak średnio wiele się o tym pisało wrzuć płatki owsiane do tego rodzynki orzechy itp do kanapek możesz dać warzywa po treningu węgle proste (carbo lub miód) zamiast kurczaka od czasu do czaus rybka sos boloński odpada jako małe odstępstwo może być ale nie za często przed snem ok
ja ci gwarantuje, ze jak bedziesz w******lal proste weglowodany(slodycze,kolorowe napoje,owoce itd} na max przez miesiac to tez nabierzesz 9 kg masy tylko z tym ze bedzie to sam tluszcz. Zanim zlapiesz sie za odzywki to poczytaj o diecie i podstawach jej ukladania,nastepnie jakies bialeczko i wegle po treningu. co do treningu;FBW 1 zestaw, uloz [...]
a ile masz tego parteru na tych treningach?? mam kolege , ktory obecnie jest instruktorem judo w jednym ze slaskich klubow jezeli nie mam na sobie gi to on jest prawie calkowicie bezradny w wielu klubach z tego co wiem parter jest naprawde znikomy , a wynika to jak juz wspomnialem z systemu prowadzenia zawodow zapasnikowi to obojetne czy jestes [...]
Clomid wpływa bezpośrednio na przysadkę, ból i zawroty głowy, stany depresyjne, bezsenność, zaburzenia wzroku, nudności i przede wszystkim trądzik (zależy od predyspozycji) etc. Im większa dawka tym wieksze nasilenie objawów, proste. Nie rozumiem poco ładować kosmiczne dawki, skoro przyjete 150mg ed na poczatku swietnie sie spisuje.
A ja sie pofatygowalem i znalazlem na dysku trening autorstwa Michaila: WITAM WSZYSTKICH Biorąc pod uwage zainteresowanie ze strony nowych adeptów kulturystyki programami treningowymi-prostymi i odpowiednimi do małego, bądź zerowego stażu, pozwoliłem sobie na przytoczenie następujących tekstów: Oto art. autorstwa Henryka Jasiaka publikowany na [...]
Tutaj masz, drugi filmik Raczka http://www.sfd.pl/Specjalizacja_plecy-t591432.html Rece musza byc proste przez caly czas trwania cwiczenia, minimalny ruch w lokciu i mocno wlaczy sie triceps. Pelen mind muscle - to izolacja - pracujesz najszerszymi.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć- moim zdaniem na pierwszy rzut oka wygląda to całkiem sensownie- jedynie owoce ze względu na cukry proste można przerzucić na godziny przedpołudniowe; zostaw tylko tego banana po treningu bo jest ok. Zakładam, że ilość kcal dopasowałeś do swojego zapotrzebowania, ilości i celu treningów ( pewnie masa, bo przy tej wadze chyba nie chcesz [...]
Przed treningiem nie daje się węgli prostych bo niby po co?? Po to daje sie dużo ww złożonych, żeby nie dawać prostych. Proste ww po treningu. A co do autora tematu to mam nadzieję, że do treningu przywiązujesz równie dużo uwagi co do diety.
No mógłbym go zapodać - jednak, nie jest to najlepszy pomysł na plan regeneracyjny - ponieważ powymieniałem ćwiczenia na te najcięższe - zrobiłem to z myślą o skombinowaniu intensywnego planiku redukcyjnego którego zaletą byłaby mozliwość szybkiego przechodzenia z ćwiczenia do ćwiczenia (około 20 sekund), ale w planiku regeneracyjnym nie jest to [...]
czemu sie na mnie denerwujesz !!!! TO JEST PIERWSZA LEKCJA!!!!!!MAM ZUCAC KULA I SKAKAC PRZEZ PŁOTKI GDZIE TO MAM ,ROBIC?? LEKCJA 1 Zawsze trzeba zaczynać od ćwiczeń ogólnorozowjowych. Młodzi adepci sztangi w pierwszym okresie treningu powinni je stosować trzy razy w tygodniu, najlepiej w terenie. Później, kiedy zwiększy suę ilość ćwiczeń [...]
HAHAHA a ja cigle nie wiemjak zaczac ta regen. znalazlem w ktoryms poscie taki domowy act:autor-kruszek 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch) - 12 powt. 2.Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach-(czworogłowe ud) - 12 powt. 3.Rzymski martwy ciąg-(dwugłowe ud) - 12 powt. 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławeczce [...]
proste - powiedzial tak bo nie zaopatruje sie w odzywki OLIMP ====================================================== >> Chron mnie Boze od przyjaciol, bo z wrogami sam sobie poradze << ® ======================================================
Drugi aspekt jest taki, że chociaż jesteś w początkującej grupie to i tak powinniście pracować na tarczach sprzęcie itp. Dokładnie Nie znam wprawdzie obyczajów w sekcjach TKD, ale na pewno w każdym porządnym klubie uderzanym od samego początku powinna być regularna praca na sprzęcie i przynajmniej zadaniówki (oczywiście stopniowo wprowadzane i na [...]
Taekwondo to sztuka walki. Jeżeli po 2 latach treningu masz opory przed walką to idź na balet czy tańce towarzyskie może tam się lepiej spełnisz. Proste.
problem z naćpanym frajerem
