Proste

Od siebie dodam, że w przysiadzie chodzi o proste plecy, ewentualnie lekko "wklęśnięte", a nie wygięte do środka do maksimum możliwości- więcej zdecydowanie nie znaczy lepiej. Spróbuj nagrać serię znowu ale nie wyginać się aż tak bardzo.

Zapewne tak. Jak rozbudować? WL działa u mnie na dół, skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste.

[...] skos - na zewnętrzną górę. A pomiędzy chudo. A jaki masz staż i obwody? Bo większość osób zadających takie pytania to zwykłe suchoklatesy. Jak nie ma mięśni to i żebra widać.Proste. Ronie- mam mało czasu, więc jak ktoś zadaje takie same pytania co tydzień, albo szuka dziury w całym, to rzucam okiem na to czy jest dziennik, bo tam są często [...]

Micha ... Jeśli waga idzie mniej więcej tak jak sobie planuje ... By się nie zalać 1 kg na miech :) Więcej nie jest mi potrzebne. Bez odżywek. No micha ... Technikum kucharskie zakończone ... W zasadzie właśnie został do zrobienia tylko test zawodowy wiec co nieco musze o tym wiedzieć. Więc nie wydaje mi się by było to tą przyczyną. Zwłaszcza że [...]

@blocked Nie poczytasz sobie literatury, bez zaplecza w neuro. Generalnie na pewno będziesz miał rozwój neuronów w korze czuciowej i ruchowej, a także pośrednio odbije się do na przednim płacie i samym tyle (część kory oparta za wzrok). Nie jakie jest teraz common knowledge na temat neurologii, ale obawiam się, że ludzie zatrzymali się na latach [...]

Witajcie! Mam jedno techniczne pytanie bo już zgłupiałem. Słowem wstępu: trenuje wiele lat a wciąż jestem początkujący bo nie robie żadnego progressu - od lat! Na progress wpływa wiele czynników i nie chcę wchodzić tutaj w dogłębną analizę. Chodzi mi tylko o jedną rzecz dot. treningów. Jak rozpoznać czy mój plan treningowy jest odpowiednio [...]

Faktycznie. Wchodziłem tylko w artykuł z linkami do odpowiednich treningów i nie było tam żadnego PUSH/PULL. Zmodyfikowałem nieco plan po siebie. Mógłbyś ocenić? PUSH 1 Przysiady ze sztangą z tyłu 6s Wyciskanie sztangi lub sztangielek leżąc 4s Wyciskanie żołnierskie 5s Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4s Wyciskanie francuskie 3s Przysiady [...]

Wg mnei wiosło ok, MC za bardzo idziesz plecami, już masz nogi proste i dopiero plecami zaczynasz ciągnąć, w przysiadach trzeba by nad rozciąganiem popracować, za bardzo tułów pochylasz do dołu.

moim zdaniem cukry proste nie są potrzebne wogóle, nawet po treningu. Owoce jak najbardziej tak, ale jakiś cukierek? Na redukcji?? Moim zdaniem to na pewno tylko utrudni plany. Diete wydaję mi się że trochę trzeba dopracować. Tak ogółem, powodzenia :-)

El nino dzialaj dzialaj a na pewno zostaniesz doceniony:)O wystawie jakbys napisal ciekawie jak powinno wygladac idealne odbicie palcami (proste rece/nagrastki/jak dlugo przytrzymac pilke) to bys zrobil genialna robote:)choc ciekawe kombinacje w ataku tez sa mile widziane:)blok to jest tez trudny element:)pzdr

Night, dzięki, proste to jest tylko jakoś tak zawile napisałeś :) glock, dzięki za rady Najłatwiej to jest pokazać. A opisy - to już właśnie się zdarza jak nam w tym przypadku nie dogadać. Ogólnie to ja napisałem jak się ustawiać bo tak trochę chaotycznie to ćwiczenie zaczęłaś - a ja przywiązuję dużą wagę do ustawienia i do zakończenia ćwiczenia - [...]

Gratulacje :-) Ja liczyłam na drugiego chłopaka, bo w przeciwieństwie do Ciebie mnie przerażają sukieneczki, spineczki, lalki itp. Chłopaki są proste w obsłudze. Niestety nie będzie tak łatwo %-) . Viki mnie też przekonuje instrukcja obsługi chłopaka };-) Wiem, co piszę, bo mam Chrześnicę także kupuję róż i jednorożne stworzenia dość często %-) [...]

Zawsze tyłaś w brzuchu? Miałaś jakieś przygody z dukanem? Kurczaka odstaw, chyba, że jest z pewnego źródła ("od chłopa"). Indyk ok. Nabiał znacznie ogranicz, najlepiej do jednej porcji dziennie - niech będzie dobrej jakości. Warzyw nie wliczasz, o reszcie doczytaj w art. "Co jedzą ladies" - znajdziesz go w regulaminie działu. Ogranicz również ww [...]

also: - cwiczenie nr. 2 chyba urzadze konkurs z nagrodami dla tej co proste rece podnosi 15x5kg poprawnie -cw.1. he he he wychodzi na to ze miesnie klatki masz mniejsze niz barków %-) - progresu w ogole nie skomnetuje bo go z lupa szukać - maszyn tez nie skomentuje bo wiadomo ze tu wielka bajka jest co siłownia to inna ;-) i po kiego ty tak [...]

Pół nocy nad inżynierką, i regenerację szlak trafia... W poniedziałek już pod koniec treningu, robiąc dosłownie ostatnie powtórzenia ostatniej serii brzucha (unoszenie bioder do pionu, leżąc na ławce płaskiej) naciągnąłem sobie mięsień przy karku. Efekt - znikoma możliwość obracania głową, nieprzespana noc, ibuprom max, okłady z lodu, [...]

akneraj, no bez przesady, ty masz wiekszosc swojego zycia jesc normalnie a nie sie odchudzac, nie ma sie czego bac. To proste,utrzymanie wagi jest latwiejsze niz schudniecie, dw facto zawsze jest tak, ze by utrzymac wage jesz tak samo wazac i 70kg i 50kg, tluszcz nie potrzebuje wiecej kalorii. Jesz sobie zawsze trzy wieksze posilki i 2-3 mniejsze, [...]

Dziś ...................................................... TRENING: tydzień 1, dzień 2: rozgrzewka: ROWER 5min; rozciąganie górnej partii ciała 4min, nietabelkowa wypiska (w razie gdyby nie było widac w tabelce) 1. Ściąganie drążka szeroko do klatki 5x 5 (5sek. na opuszczenie) i 2min. przerwy: - 2 serie rozgrzewkowe: 7x20kg 7xpompki męskie // [...]

Nie było to proste

ja jakos odruchow daje szerzej stopy bo mi sie brzuch nie miesci jak ma nizej siasc Ale nie każdy ma taki wielki brzuch jak Ty . A tak serio to znowu Izka ma rację . Stopy 30 stopni na zewnątrz, proste plecy (WAŻNE!!! wiele osób tak się skupia na nogach, że o tym zapomina), ciężar NA PIĘTACH. Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2009-10-06 09:44:07

Martucca aż się normalnie spociłam jak to zobaczyłam.. tego czita.. %-) powaga.. nie wiem co z nim zrobić.. nie wiem co jeść.. i aż dwie godziny %-) o jacież pierdziele.. mogłabym go zrobić dziś ale może jutro bo będę bardziej wygłodzona.. bo będzie trening.. :) Martucca.. i nawet wegle? i tak na noc? i nawet proste? :P np rodzynki? i np jabco? [...]