[...] korzystać...Kumpel mi powiedział żeby robić jak najwięcej pompek najlepiej codziennie. Jesli twoim celem jest wytrzymalosc to powiedzmy ze moze byc, jesli masa no to lipa IMO ćwicze już z pół roku średnio po godzinke dziennie.Obecnie robie 7 serii po 30 pompek 5 serii po 30 brzuszków 40 razy się podciągam no i hantle. Mam 17 lat waże 75 [...]
[...] , teraz ona spadła,ale stwardła (czuć mocno mięśnie,ale nie widać,tak jakby one się skurczyły,ale wzmocniły)... Bardziej zależy mi na ilości,a nie jakości... Co zrobić? IMO problem tu moze byc w diecie. Masz na 0 ulozona czy na +? Przepraszam,że chaos,ale śpieszę się... Proszę o odpowiedź... A ten trening to ma byc trening klaty wyciety z [...]
To wszystko jest w wyszukiwarce do znalezienia, widzę że jednak ludzie wolą łatwiznę... DT 5g np. rano (do śniadania, po śniadaniu, ważne by była przed treningiem) 5g po treningu (tak do 30 min po treningu żebyś ją wziął MAXYMALNIE!). Jeżeli masz dietę (bo jeśli jej nie masz, to odłóż tą kreatynę) to jedz posiłki normalnie. Do 30 min po treningu [...]
na mnie pluto dzialal bardzo fajnie. pomimo kosmicznej ilosci skladnikow w skladzie. xplod nieco gorszy ow ww pluto. stimul8 imo przesadzony, dla osob naprawde szukajacych wrazen, wg mnie produkt nie nadajacy sie do treningu, a bardziej na impreze...
no ale mnie nie stac na odzywke ktora pewnie masz na mysli, to co mam zrobic? nie da rady, jak chce cos brac to wezme qse przykladowo... imo dobry shit
skur3byk nie opowiadaj takich rzeczy ze zabiegi nie pomagaja! Co innego kolano a kostka i na jakie zabiegi chodziles. Ja mialem skrecona i peknieta kostke, chodzilem na prominie ultrafioletowe, laser i pomoglo. Imo wyrzuceniem pieniedzy jest glukozamina. Bralem dosc krotka bo niecale 2 miesiace, efekt zerowy. Przed stosowanie tak samo jak i po. [...]
a gluta won co do bcaa - zalezy do celu, funduszu i np... bf. jesli robisz redukcje na ostrym LC przy niskim bf - to IMO 1g/10kg masy ciala to minimum na porcje
Hm...w sumie jest to precedensowa sytuacja...ale UEFA sama się wpędza w takie dylematy robiac z Champions League-MoneyLeague i dopuszczając po 4 zespoły z ligi...Ehh pierwsze edycje CL były imo ciekawsze.No ale pieniądz nakręca to wszystko więc UEFA się ugina.. Ciekawki mnie jak to rozwiążą,bo baraż z Llantsanfraid to totalna głupota.
IMO raczej nie ma sensu stosowac cardio, lepiej stosować HIIT na masie. Długie wysiłki cardio wplywaja na wyzwalanie kortyzolu, co przy dodatnim bilansie kalorycznym może objawić sie efektem dokładnie odwrotnym niz spalenie tłuszczu Jeśli zabezpieczysz sie perfekcyjnie przed i po bieganiu/pływaniu i podbijesz odpowiednio caly bilans o ten wysiłek [...]
IMO rzecz w intensywnosci treningu.. HST wykonuje sie kilka razy w tygodniu, ale ilosc serii nie jest przeciez taka jak w masowym( wiieksze partie-12 do 15, mniejsze-9 do 12).. nawet miesnie ektomorfika musza sie regenrowac i po ciezkim treningu ten proces przeciez nie moze trwac 3 dni..Czyli w przpadku ekto mozna zastosowac wyzsza intensywnosc, [...]
[...] wiecej niz 40 minut. Chyba, ze koniecznie chcesz/musisz. Moga byc tez PO treningu silowym, o ile masz sile . HIIT lepiej robic w dniu, w ktorym nie ma treningu silowego i IMO nie ma sensu w jednym dniu laczyc HIITa i aerobow. HIIT robisz okolo 1 godzine po konkretnym zbilansowanym posilku, nigdy na czczo. Kluczem do rozlozenia treningow [...]