IMO

Te wartości makroskładników ustala się indywidualnie. Imo insa 4iu rano i 4iu po treningu.

1800zł miesięcznie - daje radę Cena do przyjęcia, imo!

4) swobodny zwis na drążku 4 serie max Zamiast tego daj podciąganie się, najlepiej szerokim nachwytem. Tego nie czaję: 4)ciezarek przy kostce A co do tricepsa - IMO stykną Ci dwa pierwsze ćwiczenia po 4 serie.

PASZA imo 3 mety dziennie to wszytsko przez 6 tygodni!!!

[...] Bialko z proszku jest stosunkowo slabe. Po treningu jesli juz jesz kuraka, jaki sens widzisz w ladowaniu 50g bialka? Przed snem to samo, za duzo bialka. Powariowales? IMO wez sie za czytanie i powaznie pomysl o tym. Ladowanie takiej ilosci bialka jest niepotrzebne, a jedynie mozesz zaszkodzic, po drugie dodaj wegli jak na moje oko i [...]

Tykoss - hmm przy podazy ww np 150g/dzien - i wiekszej podazy tluszczu i bialka na poziomie takze 33% - ww moga miec wyzszy IG - oczywiscie nie oznacz to piucia glukozy/carbo - ale nie widze problemu w tym kiedy mialby msie wachac czy zjesc cos o ig40 a ig65 pamietajmy ze przy niskiej podazy ww mamy maly glicemic load - a to oznacza mniej [...]

wez 3000kcal imo na jakim poziomie sie "masowales" ? Zmieniony przez - kanarek w dniu 2004-04-08 15:20:14

[...] (pt/so) + ładowanie glikogenu na weekend.. i tak w kółko aż do celu.. Co do węgli to generalnie najlepsza jest glukoza i jej polimery.. carbo też sie sprawdzi.. dzięki tym węglom będziesz mógł w miare intensywnie przeprowadzić trening no i IMO mniej poleci z mięśni.. z resztą sam sie przekonasz jak to jest na keto z treningiem siłowym ;]

oj Kruszak - ale kombinujesz niepotrzebnie ustal ilosci ww - ktore zaproponowala Grasia - i po prostu je zjedz w ciagu tych 2 dni - dla ciebie takie rozwiazanie bedzie najprostsze zreszta dkaczego jesli pierwszy posilek np masz o 8 to trening dopiero o 12:00 ?? i dlaczego po treningu masz tak malo zarcia hę ? imo - za duzo kombinujesz - a to [...]

Aeroby w minimalnym stopniu wplywaja na utrate tkanki tluszczowej. Byl na ten temat, bardzo fajny artkul na forum. IMO HIIT+trening silowy najlepiej wplywaja na utrate fatu.+dieta ofc.

Trening imo kiepski - ten podwieszony z tematu od ckd, ułóż trening funkcjonalny na zasadach FBW .

Żartowałbym jak bym napisał, że dobrze wyglądasz. W diecie rzeczywiście więcej kcal, przestawiły mi się cyferki i widziałem 2252. Jednak dobór produktów średnio szczęśliwy imo, przede wszystkim proporcje kwasów tłuszczowych, duża ilość nabiału, warzywa z przetworów, niekoniecznie zdrowych. A trening całościowo słaby, więc wątpię czy łapanie się [...]

To imo jak w końcu bedzie wyglądał ten cykl ?! Bo z poprawek wynika ze 8 tylko z czego pierwsze 4 tygle lajtowa masa A potem ostre rzeźbienie , ciekawe jak to bedzie wyglądac

racja, tylko ze wszystkie produkty typu "zastepstwo posilku" maja w sobie jakas ilosc wegli o wysokim IG, (ale nie jest powiedziane, ze kazdy gainer to zaraz kupa wysokich IG,) autorka tez taki uzywa i tez ma tam wegle o wysokim IG. dlatego imo zamiast wydawac pieniadze na kilka porcjii reklamowanego gotowgo "posilku" mozna [...]

[...] poziomu IG niektorych spozywanych węgli, mozna pozwolic sobie na owoce, mozna pozwolic sobie na mleko i na batony i odzywki bialkowe , jeżeli mamy pozytywne efekty redukcji tkanki tluszczowej to nie widze problemu . Dopiero gdy dochodzimy stagnacji wtedy jest czas by przeanalizować błędy i wywalic rzeczy zbedne. Dlatego IMO robisz z igly widly.

Wcześniej imo nigdzie nie znajdziesz...

po tych fotach to romero imo pierwszy, 2gi mcmilan, robert pewnie 5-6

no fajnie fajnie ,ale czy takie rzeczy zasluguja na pogrubienie?wydaje mi sie ze chyba nie ,dostal za to duzo sogow i to jest nagroda ,ale co do pogrubienia to IMO to chyba przesada ,co nie znaczy ze sam bym nie skorzystal z jego umiejetnosci ,chyba ze ewentualnie dac mu moda w fotografi jesli cos umie poza takimi przeorbkami a zdjac moda [...]

Sefo już nie te lata, ale nadal minki w riongu robi. Przegra imo

Ale WTF Le Banner dał dupy i se poszedł lol imo słuszny draw jak najbardziej, przecież też ładnie zebrał, w pewnym momencie myślałem że pójdzie na dół. Ale po nim sie można było tego spodziewać 80562 działa! jak nie umiecie włączyć to ten link kliknijcie sop://broker.sopcast.com:3912/80562 Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-10-02 10:18:26