5kg

[...] siły - o 5 kg. Następnego dnia masz jeszcze osłabienie -2 kg, drugiego dnia masz już zwyżkę formy o +2 kg. Ale na kolejnym ciężkim treningu masz podwyższenie siły aż o 5kg! Dzięki temu możesz zrobić cięższy trening niż w przypadku schematu I-go. I z tego wysokiego pułapu robisz trening ciężki. Schematycznie ubytki i przyrosty siły można [...]

To ja proponuję tak. Idź 3x3 po 5kg. Jak dojdziesz do 180, to co tydzień dokładaj po jednej serii na 3powt: 3x3, 4x3, 5x3 itd aż dojdziesz do 10 serii na 3powt, chyba że w między casie wróci obciążenie to wtedy kontynuujesz progresję ciężaru na 3x3.

Pomożesz coś skleić na szybko ? zauważyłem, że ten trening doskonale się sprawdził na klatkę. W miesiąc podskoczyło 5kg na ławeczce. Mam teraz dietę redukcyjną, schudłem 7kg a siła podskoczyła na wszystkich partiach. Kiedyś 20 podcięgnieć to był kosmos, a teraz spokojnie daje rade. Pomożesz traktor poprawić ten plan ?

[...] na wakacje plażową sylwetką. Czyli wiadomo w moim przypadku będzie to mało mięśni, ale chcę zgubić fat ;/ Co do piłki kopanej to gram w klubie w lidze wielkopolskiej i dlatego nie mogę być na razie zbyt duży, żeby nie stracić dynamiki :) Chyba przesadziłeś z tym 5kg na ławeczce w tydzien... w 3 mietki zrobiłem 20kg i myślę, że to nie jest źle.

Podbobnie myslalem ale zamiast ostrovii chialem Hi-techa 80 wrzucic bo na sfd sklepie jest w promocji za 150 zl 3.5kg :)

Kolejny dzień-CZWARTEK czyli PLECY :) Trening: 1.Podciąganie sztangi w opadzie 10KG 4 serie -- 15--15-12-11 2.Podnoszenie Hantli w opadzie 5KG 3 serie --15-12-12 3.Unoszenie końca sztangi w opadzie 15 KG 2 serie 8-10 4.Skłony ze sztangą na karku 10KG -- 1 serie 10

[...] 2 cm a ważylem 83,7 teraz średnio 80 kg maks z tego co jest obecnie mógłbym wyciągnąć -1kg z tluszczu, może 1,5 tam to wygląda teraz , odnośnie mutant massa brałem 4x w tyg przed treningiem 1h.. myślisz, że po redukcji zmienić jego dawkowanie? mam jeszcze 5kg ale nie chce się zalewać /SFD/Images/2015/4/3/338dd7c68d65404caee195898471a1cb.jpg

kwas zawrty w occie jablkowym i winnym oraz cytrynie pomaga w trawieniu duzej ilsoci ww ja w poltora dnia zjadam prawie 1kg ww ,0,5kg bialka i jakies 80g tluszczu a nie mam uczucia icazenia odkad stosuje ten trick R-ala to pytanie do wyszukiwarki bo mi sie pisac nie chce

[...] się nad wagą, oczywiście regulowane. 2x10kg / 2x20kg Powiedzmy, że mając w ręku fitness 2kg, to zbyt lekkie żeby cokolwiek z tym zrobić, myślę, że zaczynałbym z 4/5kg. Na "jak długo" starczy mi takie 10kg / 15kg. 20kg to jest coś do czego prędzej czy później dojdę, więc lepiej zainwestować, czy to już "waga ciężka" ? No i znalazłem [...]

"13 lat i tak wyglądać" a co z kazdym rokiem niejedzenia miesa traci sie 5kg miesni czy o co chodzilo w takim razie?

[...] mam odstawić, węgle mass up activ lab, przed-treningówka (double impact, witaminy body coś tam, kwasy omega. Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc):ostatnie wyniki jakie miałem to : przysiadu nie robiłem, MC 80kg, wyciskanie w ostatniej fazie mialem 118.5kg..

Dziś już trochę lepiej , robiłem bica na 57,5kg sztangą stojąc bez opierania , czuję bark ale już nie tak bardzo , powoli chyba będę wchodzić na obroty

[...] x3 Bpc w bark leci cały czas, mam nadzieję że szybko się zregeneruję . Zmieniony przez - rutkow w dniu 2024-05-12 12:27:33 Progres w niedzielę w ostatniej serii na 52,5kg o jedno powtórzenie , czyli poszło w 4 ruchach . Ogólnie zaczynam solko ładować bo bark nie odpuszcza nawet po bpc , nie wiem co tam się stało . Zmieniony przez - rutkow [...]

Być może różnica ciężarów(10 kg to nie 10 tylko 5kg) W sumie to ja też tak mam jeśli będe wyciskał na innej siłowni, na tej na której nie jestem przyzwyczajony. A więc może chodzi o psychike...? Zmieniony przez - JohnyBrafo w dniu 2006-05-10 12:17:50

a tu ja z setkami ciezkie byly te walizki sa bardzo niskie takze dodaje lekko po 5kg na kazda strone

a czemu w ten sposob toft ? do autora: niestety nikt ni epowi Ci jakie beda efekty tej suplementacji itWOJEJ DIETY - BO NIEKT NIESTTEY NIE JEST tOBA - KAZDY Z NAS JEST INNY I NIE DA SIE PWIEDZIEC JEDNOZNACZNIE ZE STRACISZ NP 5KG. pozdrawiam

Mówisze ,ze bez diety przytyłeś 5kg czystego mięcha, a teraz pomyśle jakie efekty miał byś przy dobrej diecie...

Przy takiej diecie, jak przestaniesz ćwiczyć i palić kalorie w pare miesięcy skoczysz o następne 5kg, słodycze +fast food niezły mix dla zdrowia

Płeć : Men Wiek : 16 Waga : 75,5kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 16 miesiecy Uprawiane inne sporty : 2 razy w tyg Interwały Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Jest :) Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : Brak Zażywane suplementy : [...]

nie kupuj polskiego gowna za podobna cene masz 5.5kg Optimum Nutrition(ON) Serious Mass