5kg

ale ty sie asekurujesz, zeszlas z 12 na 10 powtorzen i tylko 5kg dodalas, tyle to powinnas przy progresie na 12 powtorzen a w tym przypadku do 60 powinnas dojsc :-))

ale ty sie asekurujesz, zeszlas z 12 na 10 powtorzen i tylko 5kg dodalas, tyle to powinnas przy progresie na 12 powtorzen a w tym przypadku do 60 powinnas dojsc :-)) Ja taka bojaźliwa jestem (duże cyfry mnie przerażają), może rzeczywiście w przysiadzie powinnam więcej dać, bo czuję że zapas jest, ale boję się że do końca zabraknie mi kg żeby na [...]

nie 15 to lekki trening i go si ewykonuje na maxa we wszytskich seriach idzies zna zmeczenie :-)) a z progrestem to tyle ze co trening dodaj sobie nawet 0,5kg :-))

[...] na podwyższenie 1min D2. skoki ze skrętem tułowia 1min 
 1min przerwy D3. w podparciu przeskoki nogami w tył i przód (mountain climbers) 1min D4. zarzut sztangielek 1min 2x4,5kg Już wolę miękkie nogi%-) Jeszcze dziwniejsza miska /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3ed05c7f587b4ac2b6fbe8d95765b802.png Zmieniony przez - reziolki w dniu 2012-06-21 18:02:20

[...] sie na dodatkowy trening (przemek, dzieki za motywacje:D) - dlugo nie moglem sie zebrac, doczlapalem sie dopiero na 18ta czyli na tzw tloczne godziny. - progress na mc +15kg (pomylilem zestawy - spojrzalem na wynik w drugim cwiczeniu zestawu A, a jako ze mialem cos dorzucic to dorzucilem 5kg plus 10kg za nieuwage, za frajerstwo;]). poszlo, [...]

[...] - zestaw A + bieznia - z treningu na trening dorzucalem obciazenia na wiekszosci cwiczen, tym razem chcialem przystopowac i "zrobic swoje" - progress jedynie na podrzucie +5kg - wyciskanie sztangi na lawce dodatniej zamiast na poziomej. na kolejnym treningu, gdzie wypada mi planowo skos, zrobie wyciskanie na plaskiej. - ciezko na przysiadzie w [...]

[...] sie gdzieniegdzie cos dorzucic. - we wtorek wyciskalem sztange na skosie, zamiast na plasko, wiec tym razem odrobilem cwiczenie na lawce poziomej 1. 3x40kg 2. 3x70kg 3. 3x40kg 4. wyciskanie na lawce poziomej - 3x60kg 5. 2x22.5kg /SFD/Images/2015/10/6/837d89b373f5425c91b81f55c84c7dda.jpg Zmieniony przez - kf.don w dniu 2012-08-24 19:14:33

[...] 4. odzywka bialkowa - oprozniam zbedny balast z zamrazalki i szafek by zrobic miejsce dla produktow z nowej rozpiski ;] trening - zestaw B + bieznia 1. push press - 3x45kg 2. martwy ciag - 3x75kg 3. wykroki ze sztanga - 3x45kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x24kg 5. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2x22.5kg - jeszcze bez [...]

[...] slodkiego, nie grzesze, raz na kilka dni wsune jedynie jakis owoc. takze pewnie nie bede codzien sie rozpisywal, ale postaram sie odzywac jak najczesciej. w szczegolnosci, gdy pojawi sie cos nowego;] male podsumowanie po 6 tygodniach, w odniesieniu do ostatnich ~2tygodni: waga 89,6kg (czyli -1.5kg od 31.08) pas -98cm (czyli -2cm wzgledem 31.08).

[...] dieta: 1. piers, pieczywo pelnoziarniste, oliwa, warzywa 2. odzywka bialkowa, piers, ryz, migdaly, warzywa trening - zestaw B + interwaly - progress na push press (+5kg), na mc (+10kg), na wykroku (+10kg) zestaw B 1. push press - 3x55kg 2. martwy ciag - 3x90kg 3. wykroki ze sztanga - 3x60kg 4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x26kg [...]

[...] ogarniam, nie mam czasu na treningi, jem syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc.

[...] jem syf na szybko, nie moge sie zmobilizowac. bywaja lepsze dni - 2-3 i po nich wpadam w to samo bagno. zaczynaja sie chipsy i slodkie, wpadam w ciag. przytylem. pewnie z 5kg. koniu tez pewnie na mnie polozyl juz krzyzyk bo jakos specjalnie sie nie odzywalem. nie wiem jak to bedzie ;/ musze sie wziac w garsc. Spox dasz radę też tak często mam, [...]

heh... teraz jest na allegro aukcja tej samej serwatki o której pisałem na początku postu ale ze świetnym tytułem!! LUBISZ SEX? ZADBAJ O SIEBIE. BIAŁKO 1,5KG-12ZŁ zniszczył mnie ten tytuł!! :)) próbowałem znaleźć w opisie coś co pomogło by mi w odkryciu tej rewolucyjnej formuły pro-sexualnej ale nic tam o tym nie ma :)) chyba napisze mejla do [...]

Jak czytałem ta "relację" ze spożycia serwatki z Allegro, przypomniała mi się przygoda z serwatką z osiedlowego sklepu. Kiedy zobaczyłem zdjęcie z tego postu - nie mam juz wątpliwości.. To ta sama która jest u meni w sklepie w cenie 2.50 zł za 0.5kg. Kurząca konsystencja, ochydny smak i tak fachowa ropuszczalność

[...] było, że jestem całkiem po stronie spienty'ego - otóż koleś w moim przypadku z***ał dwie rzeczy - raz, że wysłał przesyłkę na adres podany na allegro a nie ten, na który prosiłem, żeby wysłał. I druga rzecz - po aukcji zdecydowałem się jednak na zmianę by dostać zamiast 5kg malto i 1kg dextro - 6kg malto... niestety... nie uwzględnił tej zmiany.

[...] banan 3.,4. łopatka wieprzowa, ser kozi twardy wędzony, orzechy nerkowca 5. bataty, mięso z piersi kurczaka TRENING 1. Wyciskanie sztangi na płaskiej, przerwy 90s 32,5kgkgx10 (8-10)/37,5kgx8 (6-8)/42,5kgx3 (4-6)/ 37,5kgx6 (6-8)/ 32,5kgx10 (8-10) 30kgkgx10 (8-10)/35kgx8 (6-8)/40kgx5 (4-6)/ 35kgx8 (6-8)/ 30kgx10 (8-10) 30kgkgx10 [...]

[...] OPEN 2018 dzień po dniu. I na starcie muszę Wam przyznać, że 18.1 już mnie miło zaskoczył. Dla przypomnienia: WOD 18.1 AMRAP 20" 8 Toes to Bar 10 Dumbbell hang clean&jerk 22,5kg 14 cal row Przygotowując sobie taktykę i strategie na tego WODa byłem przekonany, że kalorie będą zabójcą w tym treningu. WOD typowo kondycyjny gdzie nie warto szaleć na [...]

[...] udało się oderwać od TV... Ale do rzeczy...Chciałem masakry i rzeźni?Chciałem! I dzisiaj dostałem to już po 2minutach 18.3, czyli: WOD Open 18.3 2 RFT: 100 DU 20 OHS 52,5kg 100 DU 12 Ring MU 100 DU 20 Dumbbell snatch 22,5 100 DU 12 Ring MU Time cap: 14minut Zacznę od tego, że dzisiaj robiłem wersje skalowaną z racji z tego, że nie robię Ring [...]

Podczas testów będe walczył przede wszystkim o to, aby poprawić strict press i rwanie z siłowych ćwiczeń. Z kondycyjnych to celem jest zejście poniżej 7:00 na 2000m ROW i poniżej 20:00 na 5000m oraz 100 burpee w 7:00. Gimnastycznie to na bank poprawa czasu zwisu jednorącz i zrobić dipa chociaż 5kg obciązeniem.

[...] po każdym treningu jest g**** warte, bo czy tak ładnie dostaje podczas innych ćwiczeń. Czyli dziś bylo tak: 1. Przysiad 12/8/8 cięzar 50 kg 2. MC 12/9/8 ciężarem 55kg, potem 57,5 kg 3. Wiosło 12/10/7 ciężarem 42,5kg , potem 45 kg 4. Klatka 12/6/5 ciężarem 47.5 kg potem 50kg 5. Barki 12/10 ciężar 35 kg 6. Biceps 12/8 ciężar 30.5 kg [...]