WojtekA4
Hehe, na początku seria z 20kg gryfem też daje w kość :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Szacuny
713
Napisanych postów
9084
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
99288
...
Napisał(a)
Livinniel
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1979
no ten zarzut technika trudna uczyłem sie na piłce potem sztandze i skończylem na średnim obciążeniu i technicznie wygląda conajmniej poprawnie. To samo z PP =)
Im więcej potu wylanego na treningu, tym mniej krwi na życia ringu.
...
Napisał(a)
kf.don
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2293
...
Napisał(a)
[)@IVI!@/V
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
Zaj**iste 
A ja wrzucam pomysł na ryż
A ja wrzucam pomysł na ryż
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
kalikstat
Ekspert
Szacuny
195
Napisanych postów
9906
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
174402
Hehe, zaj**iste Panowie Łapcie sogi za fajną michę
Łapcie sogi za fajną michę Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html
...
Napisał(a)
artur_j
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
1547
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
17334
[quote=[)@IVI!@/V]Zarzut ma to do siebie, że ciężko się nauczyć techniki na małym ciężarze. Im większy ciężar (wiadomo że bez przesady w drugą stronę), tym bardziej od Ciebie wymaga dynamiki w tym ćwiczeniu. U siebie kumplom też pokazuję te ćwiczenie i jak zakładają na start te 30-35kg, to kupa a się nie nauczą, bo prawie całość pracy wykonują statycznie rękami zamiast porządnie zarzucić wybić nogami + biodrami + szrugsem. Przy większym ciężarze samymi rękami nie dają rady i automatycznie muszą inaczej kombinować, w dobrą stronę, czyli dynamicznie. 
Racja, ja nie mogłem przejść 55kg w zarzucie. Po poradach Damiana +10kg poszło
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2293
DZIEN 30
dieta:
1. ryz basmati, kurczak, warzywa
2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, salatka z oliwa
3. serek wiejski, orzechy, jablko
4. odzywka bialkowa
- dieta zgodnie z rozpiska. bedac na zakupach, spakowalem do koszyka czekolade i owoce, ale po dlugim zastanowieniu, produkty wymienilem na duza cole zero;]
- jutro przed treningiem, na poscie, zwaze sie i zmierze obwody. wrzuce tez pewnie fotki porownawcze. imo wielkiej roznicy w sylwetce nie widac.
- dostalem rozpiske na nastepne 4 tygodnie. prawdopodobnie rozpoczne ja dopiero od poniedzialku, bo bedzie troche do modyfikacji;]
dieta:
1. ryz basmati, kurczak, warzywa
2. makaron pelnoziarnisty, kurczak, salatka z oliwa
3. serek wiejski, orzechy, jablko
4. odzywka bialkowa
- dieta zgodnie z rozpiska. bedac na zakupach, spakowalem do koszyka czekolade i owoce, ale po dlugim zastanowieniu, produkty wymienilem na duza cole zero;]
- jutro przed treningiem, na poscie, zwaze sie i zmierze obwody. wrzuce tez pewnie fotki porownawcze. imo wielkiej roznicy w sylwetce nie widac.
- dostalem rozpiske na nastepne 4 tygodnie. prawdopodobnie rozpoczne ja dopiero od poniedzialku, bo bedzie troche do modyfikacji;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
1010
Wiek
37 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
14394
Dobra czekolada nie jest zła.
A ja już knuję na niedzielnego cheat meala babeczkę cynamonową z Cinnabon
om nom nom, pójdzie w mięśnie!
A ja już knuję na niedzielnego cheat meala babeczkę cynamonową z Cinnabon
om nom nom, pójdzie w mięśnie!
Damian - http://www.sfd.pl/-t817447.html | s.19 | s.52
SIŁA!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2293
dobra nie jest zla, fakt, ale akurat nie bylo dobrych. same taniochy, wiekszosc z nadzieniem ;] wyglada smakowicie. za mna drugi tydzien pizza biega.. co najmniej familijna;d dwa razy probowalem zrobic domowa z maki zytniej razowej typ 2000. niestety, na obu polamalbym sobie zeby ;/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
123
Wiek
38 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2293
DZIEN 31
dieta:
1. odzywka bialkowa
2. ryz basmati, gulasz - lopatka wieprzowa, karkowka, kurczak
3. jajka, warzywa
4. odzywka bialkowa
- oprozniam zbedny balast z zamrazalki i szafek by zrobic miejsce dla produktow z nowej rozpiski ;]
trening - zestaw B + bieznia
1. push press - 3x45kg
2. martwy ciag - 3x75kg
3. wykroki ze sztanga - 3x45kg
4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x24kg
5. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2x22.5kg
- jeszcze bez progresji
dieta:
1. odzywka bialkowa
2. ryz basmati, gulasz - lopatka wieprzowa, karkowka, kurczak
3. jajka, warzywa
4. odzywka bialkowa
- oprozniam zbedny balast z zamrazalki i szafek by zrobic miejsce dla produktow z nowej rozpiski ;]
trening - zestaw B + bieznia
1. push press - 3x45kg
2. martwy ciag - 3x75kg
3. wykroki ze sztanga - 3x45kg
4. wyciskanie hantli na lawce skosnej - 3x24kg
5. wyciskanie francuskie sztangi lezac - 2x22.5kg
- jeszcze bez progresji
Poprzedni temat
Dieta do poprawek
Następny temat
odżywianie i treningi przy redukcji
