5kg

[...] z xxl'a dojdze w przyszłym tygodniu. Mięcho kiedyś też kupowałem codziennie/raz na dwa dni, ale po jakimś czasie miałem już tego dość. Teraz zazwyczaj w sobotę kupuje 4-5kg, czyszcze, przyprawiam, robie porcje i mam spokój. Co prawda jest to godzina stania nad mięchem, ale później jaka wygoda. remikk żadna filozofia. Kura pokrojona w kostkę, [...]

myslalem ze fotki beda jakies waga faktycznie nie za duzo do gory ale pojdzie i to pewnie tyle na tydzien jak wejdziesz na kreatyne\ co do wagi w ciagu dnia to chyba kazdemu sie wacha ale np.mi skacze ale w ciagu dni ,w jeden +1kg,w drugi kolejne +1kg,na trezci dzien spadek o 1,5kg,niby dieta na podobnym bilansie ale tak mialem zawsze

[...] piersi z indyka, natarty oliwą z czosnkiem, solą i pieprzem ziołowym. W niedzielę będzie nafaszerowana śliwkami i morelami i upieczona na poniedziałek, może coś na wtorek. 0,5kg karkówki w marynacie z czosnku, pieprzu ziołowego, soli i majeranku. To chyba na jutro. w kolejce czeka jeszcze schab i polędwiczki wieprzowe. Jutro pomyśle co z tym [...]

[...] pakowanie porcji ~200g w woreczki, sprzątanie - i wszystko na stojąco, nogi bolą Solar spróbuj indyka nadziewanego ślwikami/morelami/rodzynkami, ostatnio mój numer 1! 1,5kg piersi z indyka, przygotowanie chwila, w piekarniku 90 min i mięcho na 2 dni gotowe :) Dziś trening z kumplem znów na innej siłce, więc lekko zmieniony. Suwnica zupełnie [...]

1,5kg to bym jadl tydzien

1,5KG mi to tak na 3 dni by starczyło bcaa w trakcie treningu hm? jest lepiej?

[...] po chorobie (a może to nadal jest choroba), senność, apetyt mniejszy niż w dni kiedy regularnie trenowałem, ale jem zgodnie z rozpiską - czasami tylko nie dojadam, waga 75kg, czyli trochę lipa, było już 76,5kg nadal codziennie 5g monohydratu najgorsze jest, że bez siłowni dostaje w chacie na głowę , chodzę z kąta w kąt, nie mam co ze sobą [...]

[...] wagę/wzrost i są raczej na granicy możliwej ilości spożywanego przeze mnie pokarmu Rozpoczynając test liczyłem na osiągnięcie wagi powyżej 77kg na koniec roku (tj. ok. +3,5kg) – nie udało się. Winna temu jest przede wszystkim choroba i 2 tygodnie całkowitej przerwy od treningów. Przed chorobą waga wskazywała już 76,5 kg i pewnie [...]

na martwy i na przysiady może być co 10kg a na inne partie co 5kg albo 2,5kg

[...] wpadło dodatkowo 300ml mleka i wpc, musiałem czymś zabić głód chociaż na chwilę, do tego podjadałem trochę rodzynki, ale to tylko nasiliło głód, dzisiaj jest to samo, ale wieczorem czeka na mnie litr lodów i herbatniki, także nie jest źle waga od jakiegoś czasu w miejscu, dzisiaj wchodzę a tam 1,5kg więcej niż wczoraj, no i jak to rozkminić %-)

PULL 1 1. Podciąganie szeroko podchwyt 8x8 8xCC 8x5kg 8x7,5kg 2. Wiosłowanie nachwyt 6x10 10x60kg 10x70kg 10x80kg 3. Unoszenie hantli bokiem 8x8 8x12kg 8x15kg 8x18kg 4. Uginanie hantlami z supinacją 8x8 8x12kg 8x12kg 8x15kg +15min aerobów wczorajszy trening, wszystko weszło świetnie :-) a dzisiaj niestety DNT, a co za tym idzie dużo [...]

PULL SIŁA 1. MC R10 10x68kg / 10x88kg / 10x108kg / 10x140kg / 12x125kg / 14x113kg 10x68kg / 10x90kg / 10x120kg / 10x150kg / 12x135kg / 14x120kg 2. Wiosłowanie sztangielką R12 12x33kg / 12x38kg / 12x43kg / 12x48kg / 14x43kg / 16x38kg 12x23kg / 1228kg / 12x33kg / 12x38kg / 14x33kg / 16x28kg 3. Podciąganie szeroko nachwyt 5x max 12 / 9 / 8 / 8 / [...]

BARKI LEKKO + ŁAPY CIĘŻKO 1. Wyciskanie hantli siedząc 25/20/15/15/15 25x20kg / 20x25kg / 15x30kg / 15x30kg / 15x30kg 2a. Podciąganie klamry wyc. dolnego do brody 4x15 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg / 15x35kg 2b. Unoszenie hantli przodem 4x20 20x7kg / 20x7kg / 20x7kg / 20x7kg 2c. Unoszenie w opadzie 4x25 25x7kg / 25x7kg / 25x7kg / 25x7kg 3a. [...]

[...] podam fakt naukowy zbadany laboratoryjnie że 1kg ludzkiej tkanki tłuszczowej np.z brzucha stanowi równowartość 7000kcal słownie siedem tysięcy kcal!!!.Czujesz tą energię 5kg=35.000 kcal.Aby organizm łaskawie chciał sięgnąć po swoje zasoby musisz mu ograniczyć dostawy energii.Dlatego pozostań przy 2000kcal resztę będziesz miał ze swoich [...]

dobra Panowie ostatnie pytanie , 3 typy 1.Serious Mass 5,5kg 2.Mutanst Mass 6,8kg 3.Dymatize Super Mass gainer 5,5kg Do tego pewnie rzuce 1kg ostrowi i wymieszam prochy lecą sogi

Radzio, Ola wyglada super, szmula jak ta lala. Ty mnie teraz nie widziales...1300kcal dieta, bieznia i orbitrek, scianka, silka i...70.5kg niedlugo 42 bede kupowac Ola, jakie ty anty bierzesz? Kiedys mi mowilas i zapomnialam...Jakies efekty uboczne?

[...] Możesz wykonywać treningi ze stałym obciążeniem w ramach treningu czyli na przykład wyciskanie leżąc 4 serie po 8 powtórzeń 60kg, a na następnym treningu dokładasz po 2,5kg i powtarzasz. Natomiast w drugiej wersji inaczej prowadzisz tylko serię czyli robisz: 8 x 40kg 8 x 50kg 8 x 55kg 8 x 60kg Podobnie na następnym treningu dokładasz po [...]

[...] do wiatraka. Jedząc całe życie w Mac'u także możesz się marskości wątroby dorobić czy innego syfu. Profesjonalny kulturysta nie musi nawet pić odżywek białkowych, bo je 1,5kg wołowiny i 20 białek jaj dziennie - co w dłuższym okresie może mieć fatalne skutki dla jego nerek. Ogólnie to uważam, że amatorskie diety, które można sobie obejrzeć w [...]

Ja bym dowieszał obciążenie. Zrób np. 3 x 5 z 5kg ciężarem i staraj się dokładać po 2,5kg co trening. Jeśli zależy Ci również na ilości to można dodać jedną serię z samym ciężarem ciała na maks.

pewnie 1.5kg gainer, 0.5kg kreta, shaker, strzelam, 0.7l