Redukcja by Jeffrey foto str 38,49,57

Jeffrey Dahmer-Jeśli chcesz pozbyć sie tkanki tłuszczowej to pod żadnym pozorem nie możesz zwiększać ilości zjadanych kalorii.Dlaczego?-Dlatego że ludzka tkanka tłuszczowa to nic innego jak zmagazynowana,skoncentorwana przez organizm energia na wypadek głodu przy dużym wysiłku fizycznym.Dla przypomnienia podam fakt naukowy zbadany laboratoryjnie że 1kg ludzkiej tkanki tłuszczowej np.z brzucha stanowi równowartość 7000kcal słownie siedem tysięcy kcal!!!.Czujesz tą energię 5kg=35.000 kcal.Aby organizm łaskawie chciał sięgnąć po swoje zasoby musisz mu ograniczyć dostawy energii.Dlatego pozostań przy 2000kcal resztę będziesz miał ze swoich zapasów.Ćwicz i nie przejmuj się utratą siły ona jest pozorna bo organizm deficyt kalorii interpretuje jak zagrożenie "idzie głód jest żle i wysyła do mózgu informacje ogranicz wysiłek bo jest żle.Ale ty wiesz że nie głodujesz bo panuje głód tylko chcesz schudnąć.

Panu już podziękujemy Co do autora to jeśli po treningu lecą węgle proste to dorzuciłbym białko jeszcze i godzinę po tym posiłek pełnowartościowy tj tłuszcze białko i węgle złożone i spać. Rozpiska posiłków git, pamiętaj żeby urozmaicać.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 13:42:06

Za co mi dziękujesz .To nie ja mam problem.Jak ktoś chce skorzystać z mojego wpisu i zmojej wiedzy ok.Jeśli nie to jego strata nie moja

Raczej nie strata a szczęście. Jeszcze jedno do autora: wywal to mleko (owies rób z białkiem) i owsiane podbij do 100g i zalej właśnie odżywką. Dodaj też tam trochę siemienia lnianego.

Zmieniony przez - gregorb612 w dniu 2012-01-27 13:46:29

A coś bardziej merytorycznego.Wykaż błąd w moim rozumowaniu,w czym się mylę

Halo,halo panie gregorb612-mamy problemy z procesami biochemicznymi zachodzącymi w naszym organiźmie czy kłania się matematyka klasyczna w celu obliczenia bilansu energetcznego w celach redukcyjnych.

Cięcie kalorii żeby tylko leciała waga mija się z celem. Autor musi rozbujać swój metabolizm, robić trening siłowy, aero/cardio ile wlezie i jak będzie zastój dopiero ciąć kcal. Chyba, że oprócz tłuszczu chce się mięśni pozbyć. godula - nie każdy ma czas siedzieć ciągle przed komputerem więc trochę cierpliwości.

Gregor - zalać odżywką czyli czym? :) Przecież białko jest w proszku.
Godula - niestety zdrowie jest dla mnie najważniejsze, a tak jak pisałem powyżej, przy diecie 2000 kcal miałem bardzo złe wyniki. Nie chcę ryzykować utraty zdrowia, a szczególnie jeżeli chodzi o stan organów wewnętrznych. Poza tym, nie jestem w stanie przy tej diecie być efektywny na treningu siłowym, a tym bardziej prawidłowo wykonać HIIT. Dlatego właśnie zwróciłem się o poradę do ludzi, którzy lepiej się znają ode mnie. Niemniej, dziękuję za opinię.

Zmieniony przez - Jeffrey Dahmer w dniu 2012-01-27 13:55:05

No rozrabiasz białko z wodą (albo nawet i z tym mlekiem tak 100ml niecałe) i zalewasz płatki na kilkanaście minut. Ja tak robie i smakuje świetnie. Spokojnie możesz dać 2600 kcal albo nawet 2800. Ja przy wadze 96 (ale mniejszym bf i większej ilości mięśnia) redukuję na 3000 kcal i jest dobrze.

Rozumiem. Tylko zważ, że nie uwzględniłem warzyw, których jem ok. 1 - 1,5 kg dziennie, a to może być nawet 400 kcal, także tak czy siak będę w granicach 2800-2900 faktycznie.