5kg

Witam to mam do was obciażenie 2,5kg , 10kg , 5kg , nr tel 664703528 mozna napisac jaki adres i wysylam

Witam, jestem zainteresowany kupnem obciążenia w konfiguracji 8 x 2,5kg. Czy taka ilość obciążników 2,5kg jest dostępna?

3 TRENING HST - 15ki Przysiady - 72kg Drążek(wiosłowanie) - 50kg Dipsy +5kg Wyciskanie hantli 16kg Wspięcia na palce w siadzie 1 x 20powt - 85kg Jestem po 3 treningu HST.... po pierwsze: z siłą dramatycznie, nie wykonałem nawet 15powt dipsów z ciężarem 5kg, co jest dla mnie dramatycznym wynikiem.... po drugie: Zamykaja siłownie w mieście, przez co [...]

[...] treningu z z tym ze co trening (lub co dwa) dodajesz obciażenie, np 1kg- sam zobaczysz ile bedziesz w stanie dodac. "-unoszenie sztandielki w obadzie tułowia zrobilem 5kg hantlami jak to rozbić na cały mikrocykl 15nastek?" -- jakie masz mozliwosci skoków? mozesz zrobic 2 skoki na cały minicykl 15stek, w 15stkach to nie ma nic wpływu [...]

redukcji ciag dalszy :) waga : 83,5kg na 73,5kg pas : 89cm na 77cm

[...] super ułożony. Super dobranie ćwiczeń, wszystko dobrze do siebie pasuje. Waga dzisiaj z rana 95,2kg. Zdziwiło mnie to bo w ciagu tygodnia było 96. No ale nic, notuję dzisiejszą wagę także kolejne +0,5kg do przodu. Dietę zostawiam jeszcze na tym samym bilansie. Za tydzień zapewnie dodam ok.200kcal. Jutra przysiad! Będę walczył!! :D pozdro.

[...] i każdemu to zadanie zalicza Dzisiejszy treningos: BARKI PRZÓD/BOK + ŁYDKA + BRZUCH 1. PP RAMPA 5, -25%, -50% T1: 5x20kg / 5x40kg / 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 12x52kg / 15x35kg T2: 5x32kg / 5x42kg / 5x52kg / 5x62kg / 5x72kg / 13x52kg / 16x35kg Jest całkiem dobrze, do 80 planuję bez porażki a dropy jak zwykle trochę mnie wymęczyły. Barki [...]

21.02.2011 - poniedziałek Dziś zayebisty trening poszedł!! Po skończeniu padałem na pysk, ale satysfakcja niesamowita UDA + ŁYDKI 1. Przysiad przedni RAMPA 5 T1: 5x45kg / 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg T2: 5x50kg / 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg T3: 5x55kg / 5x65kg / 5x75kg / 5x85kg / 5x95kg T4: 5x60kg / 5x70kg / 5x80kg / 5x90kg / 5x100kg [...]

[...] więc odpuściłem. Ogólnie dobre czucie najszerszych 2. Wiosłowanie nachwytem rampa 6 , -25%*max T1: 6x60kg / 6x70kg / 6x80kg / 6x90kg / 6x100kg / 17x70kg T2: 6x60kg / 6x75kg / 6x85kg / 6x95kg / 6x105kg / 17x75kg Mam filmy. 105 w miarę ciężko, w pomperze walka do końca, pot się lał 3. Podciąg flarowy jednorącz rampa 8 T1: 8x17kg / 8x19kg / [...]

[...] i potrenigowy wg rozpiski. Potem drugi potreningowy zrobiłem w wersji trochę większej, bo mało zcasu, a zaraz wychodzić trzeba było. I zjadłem na raz 400g kury, 100g ryżu, 0,5kg warzyw i zagryzłem jeszcze paroma słodyczami. A potem już to co na domówcę: różne sałatki, kanapki na Wasie i makaron ze szpinakiem. Śniadanko: [...]

Musze kiedyś zrobić foto tego mini wiaderka, bo widzę, ze wzbudza zainteresowanie :-D Zaraz na siłke ide atakować 2x122,5kg w WL !!! SIŁA!! :-D

[...] tragedii. http://img35.imageshack.us/img35/5387/dieta20120516.png Śniadanie http://img15.imageshack.us/img15/5880/16052012.jpg A tak jem twaróg. Chyba nigdy nie wklejałem. Duuuużo słodzika, trochę wody. Mocno ugniatam i do pyska :-D Poszło 0,5kg naraz, bo głodny z uczelni wróciłem :-P http://img560.imageshack.us/img560/6793/16052012001.jpg Pozdro

[...] kupon i chcialem sie poradzic co kupic. Jak pamietacie wyzej jest moja dieta i trening bralem do niej gainera witaminki i Olej MCT efekty byly w miare tzn. waga +2kg (65kg) obwod pasa -1,5cm (76cm) barki +2cm +5kg na klatke i to wlasciwie cale efekty jakie mialem (takie znaczace) to jeszcze przypomne moje dane aktualne: waga 65 wzrost [...]

Ups przy tej wadze i wzroście to mogłabyś już być nieźle wyżyłowana a ty chcesz 5kg zrzucać, obawiam sie ze masz mocno zmęczony organizm w tej chwili i nie -5kg ci trzeba ale solidnej porcji siłowego i to klasycznego, machaniem nie odbudujesz strat No własnie zobaczyłam :-)

[...] trzymaną z przodu 15-12-10-8 ------ 22-27-32-37kg 3. Wykroki ze sztangą 12-12-12 ------ 27-32-37kg 4. Prostowanie podudzi siedząc na maszynie 15-15-15 ------ 28-31,5-36,5kg 5. Wspięcia na palce obunóż stojąc - suwnica 30-30-30-30 ------ 20-20-20-20kg 6. Arnoldki 15-12-12-10 ------ 5-7-8-10kg 7. Unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc [...]

[...] 1. Orbitrek 10 min. 2. Rozpiętki ze sztangielkami leżąc na ławce poziomej 20-15-15 ------ 7-9-9kg 3. Wyciskanie sztangi na ławce dodatniej 15-12-10-8 ------ 20-25-30-35kg 4. Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej - głową w dół 15-12-9,5 ------ 12,5-12,5-15kg 5. Przenoszenie sztangielki w leżeniu w poprzek ławki poziomej 20-15-15 [...]

Tu zaliczam 157,5kg. a w trzecim podejściu 161,0kg ustanawiając nowy Rekord Polski Weteranów (50-59 lat) w kat.wag.75,0kg.

[...] siłowego! :-D zapożyczony z treningu w domu dla zielonych, z małymi modyfikacjami wyglądał dziś następująco: Rozgrzewka (10min na rowerku) 1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg) 15,15 2. Przysiady klasyczne (na razie bez ciężaru, dla opanowania techniki) 15, 15 3. Wejście na ławkę z hantlami (2x5kg) 15, 15 4. Skłony z hantlem trzymanym na karku [...]

7.10.2013 TRENING - trening B Rozgrzewka 1. Wykroki z hantlami (2x3kg) 15,15 2. Martwy ciąg z hantlami (2x6,5kg) 15,15 3. Wiosłowanie hantlem (1x5kg) 15,15 4. Wyciskanie hantli leżąc (2x4kg) 15,15 5. Wyciskanie hantli stojąc na barki (2x3kg) 15,15 6. Uginanie przedramion (2x3kg) 15,15 7. Wyciskanie francuskie siedząc (1x5kg) 15,15 8. Plank max [...]

14.10.2013 TRENING Trening A Rozgrzewka 1. Wspięcia na palce obunóż (2x5kg) 15,15,15 2. Przysiady klasyczne z hantlami (2x5kg) 15,15,15 3. Wejście na ławkę z hantlami (2x5kg) 15,15,15 4. Skłony z hantlem trzymanym na karku (1x6,5kg) 15,15,15 5. Pompki klasyczne max 8,8,8 6. Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz (2x3kg) 15,15,15 7. Pompki [...]