ODP : to mozesz sobie dodac ile tam czujesz KG w zalerznosci od tego ile jeszcze mas sil w zapasie.
Jak wygląda sprawdzanie maxów dla takich ćwiczeń jak:
szrugsy
unoszenie sztangielek w opadzie tułowia
wspięcia na palce
wyprosty przedramion w opadzie tułowia na triceps
Chodzi mi o to że jeśli robię maxy pierwszy raz w życiu to trochę trudno moim zdaniem(przynajmniej tak mi się wydaje) przy tych ćwiczeniach od razu dobrać przy pierwszym podejściu maxy na przykład dla 5 lub 15. Czy można powtórzyć ćwiczenie jeszcze raz? Np. z większym ciężarem czy dobieramy maxa intuicyjnie na podstawie tej poprzedniej serii
ODP : w profilu masz napisany dosc dlugi staz trenigowy wiec dziwne jest ze nie znasz swoich mozliwosci... ja robilem tak:
-na kazde cwiczenie + - wiedzialem ile jestem w stanie uniesc i dokładalem sobie troche wiecej niz zazwyczaj , jesli sie dalo to ok , jesli zaduzo to ujmowalem.
Jesli nie jestes pewnien swoich maxów to mozesz poswiecic 2 tydzien na dokladne ich przygotowanie , ewentualne poprawki w trakcie cyklu tez sa mozliwe.(ale lepiej dobrze je dobrac przed)
Niepatrz na to co zrobiłes, tylko na to co mozesz zrobic .....