SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

przerwy w hst

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1056

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2004 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 71733
1.czytalem ze przerwy powinny byc takie zebym w nastepnej serii zrobil wymagana ilosc powt, w normalnym trneingu na mase przerwy sa ok 2min , a jak tu bede takie robil to trening bedzie trwal kolo 2h, a powinien chyba do godziny, czy patrzec tak ze jesli na mase 2min to i tu 2 czy poprostu tak zeby odzyskac sily moze byc nawet od 30sek do minuty? i to nie wplynie jakos ze rzezbe bede robil zamiast masy?

2. SD to poprostu nic nie robienie przez 9-12 dni, zero cwiczen na silowni tak?

Zmieniony przez - obelixik w dniu 2004-10-31 21:01:59
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30754
1.czytalem ze przerwy powinny byc takie zebym w nastepnej serii zrobil wymagana ilosc powt, w normalnym trneingu na mase przerwy sa ok 2min , a jak tu bede takie robil to trening bedzie trwal kolo 2h, a powinien chyba do godziny, czy patrzec tak ze jesli na mase 2min to i tu 2 czy poprostu tak zeby odzyskac sily moze byc nawet od 30sek do minuty? i to nie wplynie jakos ze rzezbe bede robil zamiast masy?

- przerwy to sprawa inwidualna , powinnismy tyle odpoczac zeby wykonac załozana ilosc powtórzen , jednak 2 min to zadługo by trwał trening i był by bez sensu

2. SD to poprostu nic nie robienie przez 9-12 dni, zero cwiczen na silowni tak?

dokładnie a nawet 9-14 ze wskazaniem na 14 , w zaleznosci od intensywnosci treningów przed HSt

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2004 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 71733
bez sensu 2min? czyli np jakie ty robisz przerwy ? 1min ?

2. jak chce w tyg zrobic 8 serii na biceps to mam zrobic na jednym treningu 3serie na drugim 2 na trzecim znow 3 tak?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30754
bez sensu 2min? czyli np jakie ty robisz przerwy ? 1min ?

- trening nie powinien przekraczac 60 min ( nie jestem pewny w 100% czy 60min ale 120min czyli 2h to stanowczo za duzo )
- 1min moze byc

2. jak chce w tyg zrobic 8 serii na biceps to mam zrobic na jednym treningu 3serie na drugim 2 na trzecim znow 3 tak?

dlaczego akurat 8 serii , proponuje robic 6 serii na tyg. 2x na trening

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 135 Napisanych postów 18684 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 117415
1.im krótsze przerwy tym trening intensywniejszy, im intensywniejszy tym przyrosty mogą być większe
2. SD to totalny odpoczynek od wysiłków fizycznych
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2004 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 71733
6 serii jak ja teraz robie 9 ?? po co mam zmniejszac do 6 ???

dzieki peponent i zks
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1929 Wiek 30 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 30754
to jak robisz 9 serii to po co zmiejszasz do 8
mozesz pozostac przy 9
a jesli chcesz robic 8 to rób tak jak pisał
1 trening - 3 seriie
2 - 2 seriee
3 - 3 itd....

Rece nie pala mi sie do roboty nie bede robił za te pare złotych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 30 Napisanych postów 2004 Wiek 33 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 71733
bo wieksza intensywnosc myslalem dlatego zmniejszyc, ale ok pozostane przy 9
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Plan HST i troszkę pytań do Expertów

Następny temat

Trenuje metoda HST, jaka dieta?