ralv1

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1733

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.06.2007 (12:40)

Data rejestracji 28.06.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	Kto jest kim na forum? mam pytanie o ile nie jest to tajemnica. kto kryje się pod ksywkami chodzi mi oto czy są tu znani kulturyści, trenerzy itd.	27	2004-08-06 10:35
Doping	Przerwa w treningu na cyklu	2	2007-06-22 00:00
Doping	Bold wino prop - Czy rozpisałem to dobrze?	5	2007-04-29 18:51
Doping	PCT do oceny	3	2006-09-14 14:31
Doping	Co kupić na osłonęwątroby i nerek mieszkając w UK?	11	2006-07-07 16:45
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby z puszki - do oceny wartość odżywcza makrela w sosie pomidorowym z puszki. 100g białko - 13,8 węgle - 1,8 tłuszcz - 11,1 2,2 nasycone 2,3 wielonienas. 1,6 omega3 łosoś wild pink salmon składniki łosoś i sól białko - 18,3 węgle -	1	2006-07-14 01:23
Doping	Oma e5d czy e7d?	4	2006-07-12 23:48
Odżywki i suplementy	Leki, Suplementy w UK tu jest link do mojego postu w innym dziale. może w pomożecie? http://www.sfd.pl/temat275024/	3	2006-07-10 16:13
Doping	Dobrze rozpisałem ten cyklik?	5	2006-07-09 19:49
Zdrowie i Uroda	Krew w moczu a Kreatyna?? zauważyłem kropelki krwi w moczu. od miesiąca biorę kreatynę. czy może ona mieć taki właśnie wpływ na nerki? czy jest to może wina biąłka w diecie opartej w dużej mierze na jajkach? jakie suplementy lub leki(ziołowe) znacie, które pomogom nerką	4	2006-07-02 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego płatki owsiane jedzą wszyscy RANO ? nie można jeść ich np. po południu zamiast ryżu? czy to prawda że suszone śliwki są lepsze od rodzynek?	49	2004-10-23 11:38
Doping	Czy trening HST jest skuteczny na koksie ?	41	2004-10-20 19:15
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc. Efedryna+kofeina+kreatyna ?? mam syntetyczną efedryne 25mg w tabletce chcę do niej pić kawę, a oprócz tego biorę kreatynę od 4 dni. jak dorzucić efedryne z kofeiną żeby nie niwelować działania kreatyny?	15	2005-02-21 15:36
Doping	Kto zamawiał koks z Polski będąc za granicą?	4	2005-02-20 12:39
Doping	Czy ja mam podróbkę Stanabolu ?	43	2004-10-21 13:54
Doping	Trenabol z British Dragon. Brał ktoś ??	1	2004-11-11 19:17
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów nogi - przysiady ze sztangą trzymaną na barkach x2 - uginania nóg w leżeniu na brzuchu x1 - wspięcia na palce w staniu x1 - wspięcia na siedząco x1 klatka - wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej x2 - wyciskanie sztangi( lub	20	2004-10-31 17:39
Trening w domu	Wytłumaczcie mi ktoś wreszczie te omegi 3 i 6 wszyscy chwalą oliwe z oliwy, a w tabeli która jest na forum http://www.sfd.pl/temat103185/ jest napisane że np. olej sojowy ma 54g omega6 a oliwa z oliwe tylko 8g adpowiednio omega3 sojowy 7g oliwa 1g słuchając wszystkich specjalistów omega 3	8	2004-10-19 14:37
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby wędzone ? radzicie aby jeść ryby głębinowe (łosoś, śledź, makrela, tuńczyk) ale nigdzie nie znalazłem wiadomości o tym czy jeść wędzone czy gotowane. tak więc proszę o info?	9	2004-10-25 23:36
Doping	Dieta tłuszczowa na cyklu. Jakie rezultaty?	63	2004-10-24 13:12
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ryby tylko świeże ? czy oprócz świeżych ryb można jeść także ryby z puszki jak tak to jakie? moja mama robi nieraz taką pastę rybną z: -makreli -cebuli -kiszony ogórek -jajka -koncentrat pomidorowy (nie wiem dokładnie ile ale napewno nie dużo) czy taka	7	2004-10-24 00:34
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do oceny. Przykładowy dzień. Zerknijcie i posiłek omlet - otręby pszenne 3 czubate łyżki - 3 jaja kurze całe - 1 białko jaja kurzego - dżem wiśniowy niskosłodzony 1łyżka - oliwa z oliwek (1 łyżka wlana do jajek) - 1 łyżka rodzynek - ryż biały 80g - kukurydza 3 czubate	4	2004-10-22 20:17
Odżywianie i Odchudzanie	Proste i złożone węgle po treningu czy proste węgle można po treningu zjeść razem ze złożonymi np: - ryż z jogurtem owocowym i omlet czy lepiej np: -rodzynki po treningu i około 30-40minut później ryż z kukurydzą i groszkiem konserwowym + omlet/pierś z kury	3	2004-10-19 12:26
Odżywianie i Odchudzanie	Które kwasy tłuszczowe są dobre a które nie ? poczytałem trochę i zamiast wzbogacić swoją wiedzę to zgłupiałem. nasycone jednonienasycone itd. moglibyście to rozjaśnić. czy im więcej w tłuszczu omega 3 i 6 tym lepiej. ps. pogubilem się przez tą tabelę	9	2004-10-18 15:08
Doping	Proszę o rade i opinie.	1	2004-10-14 14:41
Doping	PILNE	8	2004-08-12 10:25
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy tłuszczowa dieta jest wskazana? mam pytanie czy po zejściu z koksu można wejść na dietę tłuszczową czy spadki mogą być za duże? i czy to prawda że na tłuszczówce można robić masę? (tak słyszałem)	34	2004-08-09 12:51
Doping	Czy można zacząć wcześniej???	2	2004-08-05 15:43
Doping	Co możecie powiedzieć o produktach British Dragon?	19	2004-08-02 16:41
Doping	ile clomidu po takim cyklu???	8	2004-08-02 12:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Przerwa w treningu na cyklu	2007-06-22 00:16
Doping	Bold wino prop - Czy rozpisałem to dobrze?	2007-04-30 20:38
Doping	Bold wino prop - Czy rozpisałem to dobrze?	2007-04-29 22:35
Doping	PCT do oceny	2006-09-14 14:55
Doping	Co kupić na osłonęwątroby i nerek mieszkając w UK?	2006-07-14 16:52
Odżywki i suplementy	Leki, Suplementy w UK	2006-07-10 20:41
Doping	Co kupić na osłonęwątroby i nerek mieszkając w UK?	2006-07-08 20:05
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc. Efedryna+kofeina+kreatyna ??	2005-02-22 18:55
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc. Efedryna+kofeina+kreatyna ??	2005-02-22 18:13
Odżywki i suplementy	Proszę o pomoc. Efedryna+kofeina+kreatyna ??	2005-02-21 17:28
Doping	Kto zamawiał koks z Polski będąc za granicą?	2005-02-20 13:39
Galeria Zdjęć	Kumple z siłki do oceny	2004-11-09 10:52
Galeria Zdjęć	Kumple z siłki do oceny	2004-11-07 15:04
Galeria Zdjęć	Kumple z siłki do oceny	2004-11-07 10:03
Galeria Zdjęć	Kumple z siłki do oceny	2004-11-07 00:59
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-04 22:47
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-04 11:40
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-02 14:52
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-02 14:14
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-01 10:09
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-01 00:24
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-01 00:09
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-11-01 00:00
Trening w domu	Plan HST i troszkę pytań do Expertów	2004-10-31 19:59
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby wędzone ?	2004-10-26 23:20
Odżywianie i Odchudzanie	Ryby wędzone ?	2004-10-26 15:15
Trening w domu	Wytłumaczcie mi ktoś wreszczie te omegi 3 i 6	2004-10-25 00:04
Doping	Dieta tłuszczowa na cyklu. Jakie rezultaty?	2004-10-24 14:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czy ryby tylko świeże ?	2004-10-24 13:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dlaczego płatki owsiane jedzą wszyscy RANO ?	2004-10-23 14:17