Dlaczego płatki owsiane jedzą wszyscy RANO ?

Nie można jeść ich np. po południu zamiast ryżu?

Czy to prawda że suszone śliwki są lepsze od rodzynek?

Płatki owsiane nie są ani dobrym pomysłem na śniadanie ani wbrew pozorom cennym elementem naszej diety.

Po pierwsze płatki których używasz są prawdopodobnie wysoce przetworzonym produktem. Biorąc pod uwagę nasz obecny sty życia, większość z nas w produkty spożywcze zaopatruje się w super marketach, przykładowy posiłęk złożony jest z błyskawicznych płatków owsianych.

Co jest z nimi nie tak? Przetworzone produkty mają bardzo zły wpływ na nasz organizm. Powyższy posiłek byłby wporządku gdybyś wykorzystał pełnoziarniste płatki owsiane z ekologicznej uprawy. Dlaczego? W procesie produkcji wykorzystywana jest masa chemikaliów która powoduje iż produkty są jałowe i naładowane niezdrowymi substancjami które mogą powodować zaburzenia hormonalne, insulinooporność, zatrzymywanie wody w organizmie czy odkładanie się tkanki tłuszczowej.


Co więcej płatki owsiane nie są dobrym pomysłem dla każdego, mogą one dość mocno podnosić poziom cukru we krwi co u wielu osób nie jest wskazane z rana. Nawet gotowana, ekologiczna, pełnoziarnista owsianka bez dodatku cukru u zdrowej osoby zwiększa poziom cukru do około 150 mg/dl, 200 mg/dl. U cukrzyka lub osoby z insulinoopornością wartość może wynieść nawet 300 mg/dl po zjedzeniu owsianki.

Dodatkowo, coraz więcej osób cierpi na choroby takie jak celiakia, alergie i nietolerancje pokarmowe. Owies co prawda nie zawiera glutenu, jednakże zawiera frakcje białkowe zwane aweiną oraz gliadyną. Płatki owsiane poza aweiną i gliadyą posiadają w swoim składzie mnóstwo substancji antyodżywczych które ograniczają m.in. wchłanianie mikroskładników.

Dużo lepiej urozmaicić dietę w inne źródła węglowodanów takie jak ryż, kasza, płatki jaglane, gryczane czy pełnoziarniste żytnie.

Jeżeli zaś chodzi o spożywanie węglowodanów na noc ma to swoje zalety które mają potwierdzenie w wielu badaniach i opinii ekspertów w dziedzinei sportu którzy bazują również na doświadczeniu. Spożywanie węglowodanów na noc przyczynia się do dużo lepszego samopoczucia, łatwiejszego zasypiania oraz ma przełożenie na naszą sylwetkę. W ten sposób możemy wspomóc spalanie tkanki tłuszczowej oraz nasilić anabolizm mięśniowy.

ja za jakies 40 minut będę jadł płatki owsiane bo na sniafdanie dwie kanapki :)
nie ma przeciwskazań po południu, ale na noc się nie zaleca jako ostatni posiłek, najlepiej jest właśnie śniadanie lub obiad

w sumie mozna.
tylko nie wiem czy jesc przedtrenitgeim [sporo blonnika] ktory raczej niepomaga w przyswjaniu suie witamin

jedz kiedy ci wygodnie i sliwki i rodzynki na takim samym poziomie można tak powiedziec

przysogowałem wam dzięki

platki mozna jesc kiedy chcesz ,ale sa dobrym produktem na sniadanie do kefirku i rodzynek oraz orzechow

też ci sognełem

błonnik nie pomaga w przyswajaniu się witamin ?

nie kltorych i mikroelementow ale bys musial go kupe zjiesc na raz

z rana platki - pewnie dlatego bo prawie natychmiast oczyszczaja jelita i mozesz zaczynac dorzucac FEST do pieca

Dokładnie tak jak powiedział e-lite. Owsianka to mnóstwo błonnika i złożonych węglowodanów i trochę białeczka, którego aminogram rewelacyjnie współgra z produktami mlecznymi. Tak więc po pierwsze syci i wspomaga pracę jelit, po drugie dostarcza węglowodanów złożonych, dając energię na długi czas, nie nadwyrężając zbytnio trzustki a co za tym idzie nie lądując w oponce na brzuszku.

Pozdrawiam