5kg

[...] 200 mg do 3 pierwszych posiłków. Sanprobi 1tab  D3+k2 2000iu Gw 20mg. Betaina + pepsyna Astragalus Przedtreningowo Sama kawa lub 200/400mg kofeiny Cardio z rana dt 4x 20 min dnt 3x 35 min. Treningi wchodzą super, cos tam dokladam. Waga po refeed 1.5kg up na ten moment. Woda siedzi jeszcze /SFD/2019/7/4/07a40d27f23c4cdda541133e6ead5c2f.jpg

1 fota 5 sierpien 97kg. 2 fota 9 wrzesien 112kg. Aktualnie 20 wrzesien 103.5kg Te 5 tyg tez byl praktycznie off od wszystkiego. Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-20 13:16:21 Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-09-20 13:18:00

U mnie zwykle jak robiłem na redu off 3 dni albo deload to spadalo 1-1.5kg ja nie rotuje Takze to nie kwestia zarcia.

Zdjecia naczczo. Naczczo odmieniony mocno (w nocy trace 2.5kg) to i zyl nie ma. Wypije 2l wody zjem śniadanie to wychodza :-) ja ogolem pije 10l ed lekko. Tak mam od zawsze. Cukier dzis z rana 80, waga 99.5 forma sie poprawia, zyly na boku bicepsa wychodza ktorych nie bylo i z talli polecialo w tym tyg bo 1 dziurka w pasie mniej na treningu. [...]

95.5kg. -0.7 w tym tyg. To juz 17 kg. Czuje zmeczenie w tym tyg. Duzo stresu w pracy. Od 28 grudnia nie mialem dnia bez cardio(40-60min)/treningu. 50 oxy 300 propa 700 primy 700 master. Bold out. Od niedzieli poszedl. /SFD/2020/5/1/7bd0aa8d32aa44ef952d04962f0bd84a.jpg /SFD/2020/5/1/b794eaba51b64b90afe21a6c6a5d0089.jpg [...]

Vertex 50mg po tygodniu juz mialem 1 problemy. Minely 12 dni i dzis na wymioty targalo i waga+3. Na winie rok temu na 60mg po tygosniu mialem +5kg i 2 tyg zarlem na sile %-) potem podejscie do trenu 400 mg trenu e i po 1 strzale zgaga po 2 tyg blok. Jeszcze wino na oleju sprawdze i tren ace 25 ed. Jak nic nje podejdzie to ch** 2g mastera dam na [...]

ja mam philips airfryer XL (9240) od kilku lat to spokojnie 1,5kg mięsa można wrzucić, z tym że mam taki ruszt dokupiony że dwa poziomy wychodzą tak samo ziemniaków pokrojonych na frytki to 1-1,2kg bez problemu ;-)

[...] 50x9 30x13 50x9 30x12 - Sciaganie wasko do klatki 2s RP 3020 8x60 12x35 rp8 9x60 12x35 rp5 9x60 11x40 rp4 - Odwrotny butterfly - 1s + podwojny dropset 7.5 6 3kg 10 7.5 5kg - Dips 2s 3010 X11 x8 X10 x7 X12 8x - Prostowanie jednoracz wyciag3020 2s RP 10kgx9 12x5 rp6 10x7 12x5 RP 10kgx6.5 12x5kg rp6 Bdb trening coś się udaje progresowac, [...]

Nigdy nie zrobiłem takiego szybkiego progresu jak teraz w ostatnie 3-4 tyg. A patrząc na to ze waga zmieniła się o 1.5kg jedynie to już wgl mi się w głowie nie mieści. Dodatkowo czuje się zaj**iscie Śpię zaj**iscie Nie czuje głodu I prawdopodobnie zmniejszymy cardio bo neat za duży. A towaru ilości symboliczne jak na mnie %-) Zmieniony przez - [...]

[...] z gory, z poziomu klatki ciagniesz do brzucha, brzuch oparty o lawke 12-15 12-15 2010 15x25 15x25 - Reverse butterfly - 15-20 15-20 + RP 3111 15x20kg 10x20 rp9 25x10- 13x15kg- rp8 -Uginanie szeroko chwyt lamany - 2111 - 10-12 10-12 + RP 12x30 12x20 rp8 13x30 14x20 RP8 -Uginanie z supinacja 10-12 12-15 3010 10x12kg 10x8 13x12kg 13x7.5kg [...]

[...] butterfly - 10-12 15-20 3111 20x8 14x10 -Uginanie szeroko chwyt lamany - 2111 - 10-12 10-12 11x40 11x25 -Uginanie z supinacja 10-12 12-15 2 s spięcia na gorze 6x12.5kg 10x7kg Plank Dobrze ze off bo jestem strasznie obolały. A stresu w tym tygodniu ogrom i mam nadzieje ze wszystko do niedzieli rozwiąże bo przekłada się to na życie.

[...] 11x20 16x10 - Aciaganie szeroko 12x50 12x40 - Tyl barku - sciaganie z gory 12x15 15x10kg - Uginanie modlitewnik jednoracz 12.5x13 8x13 - Uginanie mlotkowe 10x12.5kg 13x8kg - Wspiecia siedzac 15x20 15x20 Zaj**isty trening, nauka nowych ruchów i sporo do poprawy ale satysfakcja mega. Dziś 3 dzień high tym razem 40b 120ww 5x [...]

[...] - Przyciaganie do kieszeni jednoracz chwyt  / 30x15 30x15 - Aciaganie szeroko 12x50 12x40 11x60 12x45 13x60 13x45 - Tyl barku - sciaganie z gory - 12x15 15x10kg 15x15kg 12x15kg 10x20 15x10kg+ - Uginanie modlitewnik jednoracz - 12.5x13 8x13 14kgx11 9kgx 14x11 - Uginanie mlotkowe 10x12.5kg 15x10kg 11x12.5 - Wspiecia siedzac 15x20 [...]

Chciałbym się jeszcze zapytać, które hantle są lepsze: 1.https://allegro.pl/oferta/hantle-hantelki-ciezarki-zestaw-hantli-2x5kg-10kg-9335734350?fromVariant=9339631554 2. https://just7gym.pl/produkt/hantle-szesciokatne-hex-od-1kg-do-60kg/?attribute_pa_hantle-waga=5kg Zmieniony przez - BRMW w dniu 2020-11-24 18:52:42

[...] spalając tłuszcz, lepsze niż saa pojawiły się mięśnie brzucha wybruk natury?? Zanik mięśni brzucha?? a teraz najlepsze!! przeciągu kilku tygodni osiągnąć od 3 do 5kg beztłuszczowej masy mięśniowej jednocześnie redukując znacznie poziom tkanki tłuszczowej i zwiększyć okablowanie mięśni !!! 5kg masy mięśniowe to sie buduje na hgh i [...]

[...] to pomyślałam, ze coś musiałam zafałszować,, bo jakie 25 ? i zrobiłam serię rozgrzewkową samym gryfem i doszłam do wniosku, że może nie nakłamałam poprzednio… 8x15kg, 3x8x20kg, 8x22,5 kg 2x8x20kg, 1x8x22,5 kg, 1x6x25kg 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 4 x 8p 8x25, 2x8x27,5, 8x30 3x8x25 kg, 1x8x30kg 3.Face pull 4 x 12p – no i tu [...]

[...] która przenosi ramię. Podziękował. A jak ja mam robić?%-) 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, bo przy ostatniej serii się zorientowałam, że doliczyłam już do 10 i mogłabym dalej 17,5, [...]

[...] wqrw, ale progres był:-D 1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg:-D 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8 3x8x25 kg, 7x30 kg - no [...]

[...] 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - trzeba popatrzec ile było poprzednio i nie brać mniej:-D 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 - Trener, no cuda jakoweś 22,5, 22,5, 25, 27,5 - tu trochę asekuraja pomagała 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 [...]

[...] twierdzi, że nie dzwigała ich bardzo:-D 4x6x10 kg 2x6x8g, 2x6x9kg 4x6x8kg 6kg, 7kg, 8kg, 8kg 1b Wioslowanie sztangą 4 x 6 - 4x6x30 kg 4x6x25 kg 4x6x30 kg 4x6x25kg 20, 25, 25, 25 2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 - z asekuracją 20, 25, 27,5, 27,5 22,5, 22,5, 25, 27,5 - 20 ,20, 22,5 22,5 17,5, 20, 20,20 15, 17,5, 20, 20 [...]