[BLOG]deja vu

ronie220

deja vu

ronie220

Obie wersje są poprawne. Kiedy opuszczasz za głowę to po prostu mocniej aktywujesz głowę długą, która przenosi ramię.

Podziękował. A jak ja mam robić?


1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 - cięzko
4x6x8kg
6kg, 7kg, 8kg, 8kg

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6
4x6x25kg
20, 25, 25, 25


2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8 tu chyba trzeba dołożyć, bo przy ostatniej serii się zorientowałam, że doliczyłam już do 10 i mogłabym dalej
17,5, 20, 20,20
15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8
3x8x25 kg 5x30kg -
25, 25, 25, 25

3a Rozpietki skos 3 x 12
2x12 x5kg, 12x6kg
6kg, 6kg, 6kg, 6kg


3b Face pull 3 x 12 - można zacząć od 7,5
2x12x5kg, 12x7,5 kg
5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

I 20 minut oglądania "Trudnych spraw", czy jakoś tak na bieżni

Pomierzę się jutro zanim się nażrę sushi

Gorzej, że w niedziele jest jakiś festival food trucków. A ja w życiu nie jadłam żarcia z ciężarówki Chyba przejdę na IIFYM i tu mówię poważnie, bo się czuję ograniczona żywieniowo. Ale może mi przejdzie. Bycie konsekwentną nie jest moją mocną stroną

Rób gryfem, który jest mniej oblegany na siłowni lub bardziej przypadł Ci do gustu.

Że gryfem to mam w planie. Łamanym. Tylko nie wiem czy ten gryf opuszczać do czoła, czy za głowę.

Aaaaaa Za głowę może sobie spróbuj.

Jestem niewyspany

ronie220

Aaaaaa Za głowę może sobie spróbuj.

Jestem niewyspany

Dzięks. Za głowę będzie bezpieczniej Chyba.

Niedobrze. Regeneracja leży Ja się wczoraj trochę wyluzowałam.

Wczoraj osobowością dominującą okazał się Korpo Szczur Pracoholik (btw polecam "Człwieka o 24 twarzach" jeśłi ktoś lubi kryminał, psychologię i psychiatrię w jednym) i zamiast na treningu o 7.00 rano wylądowałam w pracy.

Dziś zresztą też, więc tylko miski z dwóch dni. Żeby było szlachetniej w dzisiejszym ostatnim posiłku troche bio eko raw dodatków

Mam nadzieję, że jutro rano wstanie Sportowy Świr i dotrę na siłkę


A i mi się Zakupoholik budzi z uśpienia i tak myślę Może bieżnię do domu kupić? Lubię.. Ale minus jest taki, że nie dość że się zmęczę, to jeszzce za prąd będę musiała zapłacić..

To może orbiego...? Nie lubię ćwiczyć na orbim.. No ale jest bez prądu. I ewentualnie nadaje się na wieszak na ubrania.. Drogi i designerski...

A moze kup skakanke? Zostanie jeszcze na buty.

Skakankę? Budżet nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np

I tu was zaskoczę. Był trening, i nie wiem, czy to jakiś przypływ mocy, czy zwykły wqrw, ale progres był

1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg
2x6x8g, 2x6x9kg
4x6x8kg
6kg, 7kg, 8kg, 8kg

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6
4x6x30 kg
4x6x25kg
20, 25, 25, 25


2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8
20 ,20, 22,5 22,5
17,5, 20, 20,20
15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8
3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę
3x8x25 kg 5x30kg -
25, 25, 25, 25

3a Rozpietki skos 3 x 12
3x12x6kg
2x12 x5kg, 12x6kg
6kg, 6kg, 6kg, 6kg


3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, szok i niedowierzanie
2x12x7,5 kg, 12x10 - i trzeba robić od 10 kg, a nie się pierniczkowac z 5
2x12x5kg, 12x7,5 kg
5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

A i jeszcze zrobiłam na brzuch spięcia brzucha na bosu z unoszeniem nogi w górę. Śmiesznie było.

i rozciąganie

20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś 2 minuty biegłam, ale przez ostatnie 20 lat, to ja łacznie dwóch minut nie biegałam

Trener pochwalić


Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-27 10:49:03

deja vu

Wczoraj osobowością dominującą okazał się Korpo Szczur Pracoholik (btw polecam "Człwieka o 24 twarzach" jeśłi ktoś lubi kryminał, psychologię i psychiatrię w jednym) i zamiast na treningu o 7.00 rano wylądowałam w pracy.

Dziś zresztą też, więc tylko miski z dwóch dni. Żeby było szlachetniej w dzisiejszym ostatnim posiłku troche bio eko raw dodatków

Mam nadzieję, że jutro rano wstanie Sportowy Świr i dotrę na siłkę


A i mi się Zakupoholik budzi z uśpienia i tak myślę Może bieżnię do domu kupić? Lubię.. Ale minus jest taki, że nie dość że się zmęczę, to jeszzce za prąd będę musiała zapłacić..

To może orbiego...? Nie lubię ćwiczyć na orbim.. No ale jest bez prądu. I ewentualnie nadaje się na wieszak na ubrania.. Drogi i designerski...

Najważniejsze, żeby w bieżni był telewizorek. Ale telewizor na pewno masz w domu, więc w takim razie po co bieżnia ?

deja vu

Skakankę? Budżet nie ucierpi, tylko czy da się coś oglądać skacząc na skakance serial np

I tu was zaskoczę. Był trening, i nie wiem, czy to jakiś przypływ mocy, czy zwykły wqrw, ale progres był

1a Wyciskanie na skosie hantli 4 x 6 9 kg to mnóstwo kg
2x6x8g, 2x6x9kg
4x6x8kg
6kg, 7kg, 8kg, 8kg

1b Wioslowanie sztangą 4 x 6
4x6x30 kg
4x6x25kg
20, 25, 25, 25


2a Wyciskanie sztangi na poziomie 4 x 8
20 ,20, 22,5 22,5
17,5, 20, 20,20
15, 17,5, 20, 20

2b Sciaganie drążka wyciągu 4 x 8
3x8x25 kg, 7x30 kg - no dobra to siódme powtórzenie to takie oszukane trochę
3x8x25 kg 5x30kg -
25, 25, 25, 25

3a Rozpietki skos 3 x 12
3x12x6kg
2x12 x5kg, 12x6kg
6kg, 6kg, 6kg, 6kg


3b Face pull 3 x 12 - - a tu proszę państwa, szok i niedowierzanie
2x12x7,5 kg, 12x10 - i trzeba robić od 10 kg, a nie się pierniczkowac z 5
2x12x5kg, 12x7,5 kg
5 kg, 5kg, 5 kg, 5 kg

A i jeszcze zrobiłam na brzuch spięcia brzucha na bosu z unoszeniem nogi w górę. Śmiesznie było.

i rozciąganie

20 minut na bieżni, pod koniec było tak nudno,że zaczełam biegać, co prawda jakieś 2 minuty biegłam, ale przez ostatnie 20 lat, to ja łacznie dwóch minut nie biegałam

Trener pochwalić



Zmieniony przez - deja vu w dniu 2016-04-27 10:49:03

Jestem dumny

Dieta codziennie taka jak być powinna ? Bez żadnych ustępstw ?

ronie220

Jestem dumny

Dieta codziennie taka jak być powinna ? Bez żadnych ustępstw ?

Oczywista oczywistość. 120/150/70 w DNT, czyli poniedziałek, wtorek, a dziś będzie szaleństwo 170 ww

A nie czujesz głodu ?