5kg

[...] 11. STAZ TRENINGOWY: kolo roku 12. BUDŻET: max kilkaset zł 13. TREŚ ZAPYTANIA / OPIS PROBLEMU: Chciabym z obecnych 90/91 kg zejść do 85, docelowo 80, liczy siędla mnie przede wszystkim bezpieczenstow dla mojego zdrowia (nie msuze chudnac 5kg na miesiac), chcialbym jakis pewny i sprawdzony srodek na redukcje. Z gory dziekuje i pozdrawiam KUba

na miesiac idzie kolo 4-5kg, nie jest to rowne 1200 moze kolo 1500, nie rozumiem "rozklad bialek/wegli/tluszczu" moge prosic jasniej :)? Zmieniony przez - KucuFu w dniu 2010-08-12 13:00:11

[...] dzieki diecie i tren, nie wiem na ile i czy w ogole pomogl spalacz. W zwiazku z tym prosze o pomoc w doborze jakiegos spalacza. Chcialbym przez 2 miesiace spalic 10kg czyli 5kg na miech, zostanie wtedy jeszcze troche tluszczu takze nie jest to cel typu 8% bf, tylko jak najbardziej osiagalny;). Wiem tez, ze sam spalacz nic nie da wiec tego typu [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA, WZROST: 78.5kg, 176cm 3. CZAS REDUKCJI: 1 tydzień, planowany łączny - 2 miesiące (być może dłużej) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki): brak danych, nie mam pojęcia 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Jak najniższy do osiągnięcia w 2 miesiące 6a. ZARYS DIETY: Raczej standardowa dieta 5 posiłków, co 3h, nisko [...]

Buli915 Mam taki sam wzrost i wage(różnica 0,5kg) Zbijam fat,praktycznie też został mi tylko na brzuchu, reszta ok. Zdecydowałem się na spalacz Trec ClenBurexin - 90kapsułek/49zł 2x2kaps dziennie (opkaowanie na 3tyg +-), spalacz dopiero dojdzie, wiec efektów nie napisze, ale mam nadzieje ze moja opinia pomoże ci w wyborze. W tej chwili Schorcha [...]

[...] masz wagi kuchennej to trudno będzie gramaturę ustawić. Jeśli w ciągu dnia jesz kilka plasterków ogórka/pomidora - to ilość warzyw bezwzględnie powinnaś zwiększyć do ok 0,5kg. Żółtka jedz, nabiał o produkty zbożowe ogranicz testowo na jakiś czas (w miejsce ich wstaw warzywa). Postaraj się nie smażyć. Od jak dawna się tak odżywiasz i jak w tym [...]

od ok. 2 miesięcy już taką porządną bez podjadania na początku szybko nawet ok. 2,5 kg w tydzień przy bardzo intensywnych ćwiczeniach codziennie poźniej kolejny tydzień już tylko około 1.5kg następnie 3 tyg po około 1kg na tydzień później to już stanęła waga

Witam ponownie, mój 1 post odnośnie redukcji jest na str 82 -Obecna waga 68,5kg (czyli prawie -10kg niestety sporo mięsa ale już mi nie zależy na utrzymaniu byle to spalić do końca) -celuje w około 10%bf - Czas redukcji: redukcje zacząłem od połowy maja muszę ją niestety zakończyć do 10 sierpnia i nie będę mógł od tego czasu ćwiczyć do [...]

Witam wszystkich. 1. WIEK: 28 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94 KG; 190CM 3. CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) : BRAK OGRANICZEN CZASOWYCH 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : OTLUSZCZONA W ZASADZIE TYLKO KLATA, I TZW. BOCZKI 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: JEGO BRAK 6. ZARYS DIETY I [...]

[...] : 2 miesiace mysle wystarczy 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU (fotka sylwetki) : No jest brzuszek tylko, troche uda. 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Schudnac do 5kg 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Dieta mamusi, trening silowy: 3x w tygodniu z planem na wszystko + do spalacza jakis rowerek po treningu 40minut i ew. sauna 7. STAN ZDROWIA( [...]

[...] ryby powinny pojawiać się w menu góra kilka razy w miesiącu. Ani nie musisz jeść razowego pieczywa, choć oczywiście możesz. Co do kalafiora czy kasz - zjedzenie 0,5kg tego warzywa łatwe nie jest i przyjemne też raczej nie - no chyba, że szczególnie przypadło Ci ono do gustu, lub potrafisz tak przygotować by było smaczne. Nie wiem czy [...]

[...] u mnie w domowej siłowni (ławeczka , drążek , hantle) A dokładnie: Wyciskanie na ławce leżąć - 3 serie po 15 powtórzeń (40kg) - 3 x 15 (50kg) - 3 x 10 (60kg) - 2 x 5 (5kg) Przysiady z sztanga na barkach (26kg) - 3 x 10 Wiosłowanie sztangą (26kg) - 3 x 10 Podciąganie na drążku - 3 x 5 Pompki - 3 x 20 Brzuszki - 3 x 20 Roweryk (na końcu) 20 [...]

[...] u mnie w domowej siłowni (ławeczka , drążek , hantle) A dokładnie: Wyciskanie na ławce leżąć - 3 serie po 15 powtórzeń (40kg) - 3 x 15 (50kg) - 3 x 10 (60kg) - 2 x 5 (5kg) Przysiady z sztanga na barkach (26kg) - 3 x 10 Wiosłowanie sztangą (26kg) - 3 x 10 Podciąganie na drążku - 3 x 5 Pompki - 3 x 20 Brzuszki - 3 x 20 Roweryk (na końcu) 20 [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 84,5kg/177/ 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): od 1 stycznia do czerwca 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): nie wiem ile proc ale raczej z 15+ 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6-7% 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): [...]

1. WIEK:20,5 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY:74kg, 167cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):na razie miesiąc. Zrzuciłem 1,5kg. Dieta+siłowy+aero po siłowym 20min 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://zapodaj.net/32d94d18284c.jpg.html 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:ok. 10-11 6. ZARYS DIETY I [...]

1. WIEK: 21 lat 2. WAGA; 73,5kg (przed redukcją 77+kg) WZROST; 180cm PODSTAWOWE WYMIARY: pas 85cm(przed redukcją 91+cm), biceps 34cm (przed redukcją 33cm) 3. CZAS REDUKCJI: rozpoczęty trening na przełomie listopada/grudnia, planowany koniec redukcji w czerwcu (koniec 2serii treningu P90X) 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: około 15%+ 5. POZIOM TŁUSZCZU [...]

1. WIEK: 20 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 94,5kg 183 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki):24% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:15-20 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki etc.):brak chorób 8. WRAŻLIWOŚĆ NA KAWĘ/NAPOJE [...]

[...] dół bardzo fajnie, po 1,5-2kg na tydzień, widać było że wszystko idzie z tłuszczu, nic tylko redukować. W ostatnich 2 tygodniach jest zastój, idzie jak krew z nosa po max. 0,5kg tygodniowo. Chciałem zacząć brać jakiś naprawdę mocny spalacz. ( zastanawiałem się nad VENOM HYPERDRIVE 3.0, ale podobno od 21 lat i nie wiem czy traktować to poważnie, [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 179cm 68,5kg 3. CZAS REDUKCJI: 2 tyg aerobow 3x w tyg bieg rano 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://s1.fotowrzut.pl/R73T2YRP7W/1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety nie posiadam, zdrowe odzywianie glownie na parze,ryz kasza warzywa mieso itd 7. STAN [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA; WZROST; 179cm 68,5kg 3. CZAS REDUKCJI: 2 tyg aerobow 3x w tyg bieg rano 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): http://s1.fotowrzut.pl/R73T2YRP7W/1.jpg 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: diety nie posiadam, zdrowe odzywianie glownie na parze,ryz kasza warzywa mieso itd 7. STAN [...]