5kg

[...] pomoga i w koncu ruszy zmiana symexu na letro a może i juz ruszyło.... bo jak pisałem cały tamten tydzień coś jakby na brzuchu siedziało plus sporo wody i waga sie trzymała 95kg gdzie tydzień wczesniej w sobotę było 93kg, teraz w sobotę 95kg a dziś wstałem wcześnie bo o 5:30 na cardio stanałem na wagę a tam w 2 dni 2,5kg mniej-92,6kg, może to [...]

[...] bo węgla sporo, a fatu mało hehe. Ty tam o cheatach nie myśl :-P. Patrz takiego Adama. Nie cheatuje, a forma mistrz! Co do wagi jeszcze, to taka ciekawostka. Od początku lutego prowadzę gościa. Mega zatłuszczenie. Jakieś 180cm wzrostu max i startowa waga 112,5kg. Po 6 tygodniach waga, uwaga! 112kg! Czyli błąd statystyczny. A w pasie -13cm %-)

dlatego napisałem ze waga jest dla mnie małym wyznaczniekim, ale jak dzis wstałem to w lustrze było duzo lepiej jak osttanie dni wiec z automatu na wage i te 2,5kg mniej ;-) Bzyku bo Adam czy Luki to dojrzałe chłopy wyrośli z tego, oprócz Ciebie %-) A tak serio naprawde jakos daje radę, długo bez czita wiec nie ciagnie ale wiem ze jakbym [...]

nie no 3,5kg widać dobrze , nogi lepiej widoczne,klatka , brzuch.

[...] wszedł mega dobrze ;-) Wczorajszy dzień HC gdzie było 400g wegli chyba wszedl gdzie trzeba bo i fajne nabicie na treningu;-) A waga dziś taka sama jak wczoraj czyli 91,5kg. Ciekawe co by było przy większej podaży wwegli tak jendorazowo. Dzis sporo więcej sily na treningu niz wczoraj na nogach, było to widac po wiośle i wyciskaniu na [...]

[...] weny ale trening poszedl spoko i nawet sila ok w mcnpn hantle 50kg na luzie, dwujki rozywalo;) Forma chyba poowli na plus ale.kurde waga tez...w sobote i niedziele bylo 91.5kg a potem juz leki wzrost i dzis 92.4kg niby nie duzo ale powinno leciec w dol bo kalorie byly obciete od niedzieli o 40g węgli. Zobaczymy w sobotę jak pojda pogladowe foty [...]

[...] ciężej wiec forma chyba też na plus, zawsze taka zasada sie sprawdzała:D Foto rano na czczo zorbione i podesłane do Przemka, waga 91kg czyli od zeszłej soboty zaledwie 0,5kg zeszło ale forma na zdj wygląda na to że coś poszła. Jednak zdj chyba nie bede tutaj wstawiał, Zmiany w diecie od jutra to opisze jutro (ale uwalam fat do minimum z 30g [...]

[...] 2kaps rano i wieczorem ALLNUTRITION Vitamin C 5g na noc witamina d3+k2 2x2 ~~~~~~~~~~~~~~ Dziś z rana juz poszło pozowanie-bede go katowal do bolu. i 40min cardio waga dzis niby 90,5kg, wiec więcej o te 700g niz wczoraj ale tym sie nie przjmuje dziś przed osttanie nogi. w sobotę ostatnie Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-03-28 10:59:50

[...] cardio 50min na czczo po silowym 15min interwał i 10 cardio chociaż nie ukrywam ze ciężko w hvj ostatnie dni był0o wegle 150g na dzień waga powoili się stabilizuje dziś 87,5kg, forma chyba tez się poprawia, alke wchodze w stan mega płaskosci ;d jednak to chyba dobry znak ;-) wczoraj po treningu: [...]

Ja właśnie dojechałem do krk czekam na mojs jsk skonczy zajęcia i mysle ze po 13 wyjedziemy na Kielce. Minus taki ze mam 1.5kg nadwagi i niestety woda od rana juz odstawiona i ladowanie mozna powiedzieć ze przerwane;(

[...] na pustyni :-) Piekna forma!!! Na marginesie dodam ze Ty sie do klasyka nie nadajesz bo sedziowie przez genetyke Cie krzywdza. Masz kształty do ekstremalnej i tyle. Oni to widza.... Dowalaj przez ten rok 3-5kg czystego miesa i za rok do 90kg wychodz ale to tylko takie moje głosnie myslenie. Teraz świetuj; pij szampana.....Piccolo i sie baw :-D

[...] No więc w czwartek zacząłem łądowanie oczywiście czysto, rano było mega płasko ale wieczorem juz fjanie to wyglądało, jednak wstałem w piatek i niespodzianka 1,5kg ponad limit, poszedl normlany posiłek i decyzja co dalej, odstawiam wode i mozna powiedziec ze przerywam ładowanie bo tlyko wafle z maslem co jakiś czas. Czułem z [...]

[...] samoj**ka z wczoraj:D /SFD/2017/4/26/43ac79a5a921400b8d0a1f3946bf50aa.jpg /SFD/2017/4/26/47c67d380c7d4b1d98ae7f28f6c4a122.jpg dzis waga 90.5kg leciutko spadło forma na czczo prezentowała się tak: /SFD/2017/4/26/67391612fd3d4c2b8fdc0f1a9ad96f43.jpg /SFD/2017/4/26/96a4ee1636da4e47a0ac523fbd9c0e7f.jpg [...]

[...] ze do czitowania tez trzeba dorosnac %-) bo dawniej to by bło mekeke w pierszej knajpie %-) ale miesa z kebsa tez torche skubłem bo dawid kupil u turka samo miecho bo mial ochote :d 92,5kg, ale boje sie jutro albo w srode apogeum bo jednak na zawody nie byłem do konca odwodniony itp Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-05-01 10:37:16

Wczoraj był off od siłowego tylko cardio na czczo. Dzis juz cardio na czczo zrobione potem ostatne nogi. waga dzis 87,5kg. Teraz ide walczyc z cyckami bo kupiłem z indyka ponad 18kg i 5 kg miesa z ud kurczaka:D Trzeba byc zabezpieczonym:d | p.s widziałem gazetke z kauflandu i w tym tyg dobre promo jest na spoor rzeczy, miedzy innymi dzis i [...]

[...] i bez sił, ale rozgrzewka słuchawki i sie wkręciłem, ciezary bez szału, ale o dziwo jakieś jakby lepsze nabicie na tych nogach było i super czucie. Waga z rana pokazała, 87,5kg. Potem popołudniu i do wieczora test silnej woli bo mama miala urodziny ale ja sobie zjadłem omleta z polewa WPC %-) Wczoraj wypadło HC czyli całe 300g wegla:d 1.250g [...]

[...] sraczka.... Jestem od wczoraj w krk i na wieczór cos mi waga.zaczela szfankowac w jednym miejscu pokazuję tyle a w innym tyle... Dziś w jednym pokazuję 84.1kg a w drugim 0.5kg mniej no i niestety raczej trzeba przeglodowac co się wiąże z tym ze bankowo bede plaski bo nie zdarze załadować. Lipa by tylko byla jak h**owo zmierzą i po klaksu w ump [...]

[...] tych maszyn freemotion gdzie ciwczymy z linkami i kozacko wchodzi. Unoszeń na tej maszynie na początku nie mogłem wyczuc ale potem juz super. Biceps klasyka:D Waga dziś 89,5kg wiec mysle ze bedzie za jakis dzień podbitka kalorii http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg 1. 5jajek, 50g piersi, 5g koko 2.50g ryżu, 200g piersi, [...]

[...] kretyny na treningu 5g kretyny, 30-40g bcaa po treningu 10g kretyny,5g leucytyny dodatkowo: complex witamin, d3,k2, witamina 3, magnes, potas, priobiotyki Waga dziś rano 89,5kg ale 6 rano w weekedn zazwyczaj ważę sie o 8 jak wstaje wiec pewno bło by jeszcze mniej, czyli raczej nawet tendencja spadkowa a to mam nadzieje oznacza podbicie [...]

[...] na trening ale wyszła petarda. Jak juz sie wkręciłem to było mega. Sial dalej w tle ale bede sie starał cały czas dokładać w tych głownych cwiczeniach w sidach po te 5kg co tydzień, wczoraj było 115kg ale poszło jak miało iśc na 10pow i według mnie technika tez ok, na koniec regres Wykroki zrobiłem chodzone i to było to, mało ludzi na [...]