5kg

kupilem hi-tec mass gain 4,5kg, po 3tyg stosowania skoczyla o 3kg masa, poyslalem ze bardzo dobry gainer i kupiem drugie 4,5kg na zapas, w miedzy czasie zaczolem brac kreatyne olimpu mega caps 1250 mija juz 4tydzien sila skoczyla na lawce plaskiej 10kg a od samego początku brania tych supli 5kg prawie uroslem, problem jest tego typu ze od pewnego [...]

[...] siłownia, sztanga/sztangielki): własny zestaw: -2x gryf krótki-sztangielki -sztanga łamana 120cm -sztanga prosta 180cm -sztanga prosta 120cm -ławeczka -obciążenia: 2x15kg 2x10kg 2x5kg 6x2,5kg 2x2kg 4x1,25kg 4x0,5kg Dieta: jest! :) Przeciwskaznania medyczne: nie Zażywane suplementy: właśnie kończę cykl na HYPERFUSION z PEAK, AMINO [...]

[...] 3. Wypychanie nóg na suwnicy ob. 30kg 4. Odwodzenie nóg na maszynie. To cwiczenie również w formie mając poduszki po wewnętrznej stronie ud, ob. 35kg http://www.atlas.sfd.pl/Odwodzenie_nog_na_maszynie-c80.html 5. Odwodzenie nogi w tył na maszynie 30kg RĘCE I KLATKA 6. Uginanie przedramion na drążku z wyciągu dolnego [...]

[...] fazę 1 odjąć 10kg. W fazie drugiej każde główne ćwiczenie składa się z 6 tygodniowych cykli. Po zakończeniu cyklu dla przysiadu i martwego ciągu zwiększamy ciężar o 5kg, a w przypadku wycisków o 2,5kg i rozpoczynamy cykl od nowa. Schemat powtórzeń: Tydzień 1 - 3,2,2,2,2,2 Tydzień 2 - 3,3,2,2,2,2 Tydzień 3 - 3,3,3,2,2,2 Tydzień 4 - [...]

[...] z wmontowanym wyciagiem (lawka 370 + wyciag 150) gryf lamany 120cm MARBO (70zl) gryf prosty 180cm MARBO (100zl) gryf prosty 120cm (z lawka) 2 krazki 20kg (200zl) 4 krazki 5kg(200zl) 4 krazki 5kg plastik(z lawka) 2 krazki 2,5kg plastik (z lawka) 2 gryfy do hantelek z zaciskami gwintowane (100zl) + 4 krazki 2kg 4 krazki 1kg Zmieniony przez - [...]

[...] Było to na zasadzie +2 -2 itd. Aż w końcu doszłam do 76kg. Zaczęłam wtedy Dukana oraz trochę truchtania i tak zeszłam do ok 66kg. Po zakończeniu diety wróciłam do 68,5kg. Od marca 2014 wzięłam się za siebie porządnie i zjechałam do 55,5kg. Najpierw jadłam ok 1200 kcal i ćwiczyłam dywanówki, potem zaczęłam jeść 1600kcal, trochę truchtałam, [...]

Na sprzedaż mam zestaw obciążeń i gryfów w którego skład wchodzą: Obciążenia żeliwne: - 4x 5kg - 4x 2,5kg - 4x 1,5kg Obciążenia betonowe - 2x 10kg Zestaw gryfów - Sztanga długa 180cm - Sztanga mocno łamana 120cm - 2x hantelki - 7x zacisków Wszystko w dobrym stanie. Możliwość odbioru osobistego na terenie Terespola 21-550 Lubelskie. [...]

[...] masy mięsniowej wymaga stosowania w seriach wielu powtórzeń, najlepiej w granicach 6-10. Ja co dwa tygodnie rpóbuję zwiększyć ciężar w każdym ćwiczeniu, nawet o 0,5kg. Mięśnie dla rozowju potrzebują bowiem coraz to nowych, silniejszych bodźców. To nie oznacza, że rezygnuję z wykonywania czystych technicznie ruchów. Nie jestem [...]

[...] > ale przejdźmy do obecnej. Sprzęt w pół owie robiony sam i kupowany Spis treści : 2 gryfy olimpijskie 2 gryfy łamane stojak na hantle - kupiony 5 par hantli (11kg (15kg robię) 17,5kg 22kg 26kg (30kgrobię) 36kg 4 Kule 17,5 25kg 2x32,5kg 12x15kg samoróbki na wyciąg + ileś tam mniejszych 9,5,3kg ale dużo tego 220kg oryginalne na olimpijki [...]

Cześć. Msm 14 lat, rok cwiczyłeem karate potem samemu cos kopałem w worek , chwile pompowałem , przysiady , brzuszki , na hantelkach 5kg . 65kg , 180cm lubie wysiłek fizyczny :) ostatnio cwicze juz 1 miesiac i jakis tydzien z takim planem: Pon. plecy wt. klatka sr.brzuch czw. nogi pt.ramiona sob.brzuch ndz.worek..(wydaje mi sie ze dobrze [...]

Cześć, ostatnio mnie męczy jedna rzecz. Otóż z samej ciekawości zważyłem "5kg" krążki i okazało się że są - moim zdaniem - duże różnice pomiędzy wagą. Np. pierwszy miał 4.75kg a drugi 5.10. Przy krążkach "2.5kg" ( i sądzę innych także lecz nie próbowałem więcej ) sytuacja się powtórzyła. Pierwszy 2.70kg drugi 2.35kg. Firma myślę jest dobra - [...]

[...] rzeczy (mam 14 lat). Oto trening 4 razy w tyg. max 4 serie po 10-20 powtórzeń (wolnych). Każdy trening poprzedzam rozgrzewką. PONIEDZIAŁEK - plecy + łydki wiosłowanie 5kg 3x11 (3 serie 11 powt...)+ 1x12 10kg podciąganie hantli w opadzie 2x16 + 1x16 10kg przyciąganie hantli do klaty nachwytem 3x10 przyciąganie hantli do barków nachwytem [...]

[...] / Podciąganie TRX 5x10 Pompki na podwyższeniu 5x10 Wznosy Hantli bokiem 5x10 Face pulls 5x10 Ściąganie linek wyciągu górnego klęcząc 5x10 Spięcia brzucha (wyciskanie z 5kg) 5x15 trening B Wiosłowanie Sztanga 5x10 Ściąganie drążka 5x10 Ściąganie drążka na strony 5x10 Wznosy hantli bokiem 5x10 Arnold Press 5x10 Plank 3x 1,5min Spięcia brzucha [...]

[...] Gym Aleksandrów Łódzki) -71kg http://www.youtube.com/watch?v=wW5_bcIz3Pg #5 / Demczur Radosław (Samolewski Team Poznań) vs. Kołodziejczak Bartosz (Gracie Barra Poznań) - 75kg http://www.youtube.com/watch?v=kcAD9zvwOR0 #6 / Żmuda Trzebiatowski Mateusz (Czarni Slupsk) vs. Straszewski Tomasz (KSW Włocławek) -81kg [...]

[...] już nie ogarniam. Nie stać mnie na profesjonalne buty biegowe, a nie jestem przekonana do codziennego biegania w zwykłych adidasach miejskich. W domu mam jeden ciężarek 1,5kg i dwa 3kg. 6. Chciałabym być bardziej fit - nie męczyć się dobieganiem do autobusu (przez te dobieżki nie lubię komunikacji), a przejażdżkę rowerową 10km (ok 25km/h) [...]

Znajomy sprzedaje na Allegro ciężary, wyzbywa się części zapasów, okazyjne ceny: * http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-do-sztang-i-hantli-5-kg-i2860147728.html 5kg - dwie sztuki po 20 zł / sztuka http://www.biokoz.webd.pl/tmmc/allegro/content/5kg01.jpg * http://allegro.pl/obciazenia-zeliwne-do-sztang-i-hantli-10-kg-i2860193242.html 10kg - cztery [...]

[...] pytanie, ale... Ciągłe dokładanie albo odejmowanie obciążenia mnie wykańcza (moje zaciski sprężynowe ciężko chodzą). Czy mogę robić te ćwiczenia w kolejności seria 1, 5kg- ćw.1, ćw.2, ćw 3....seria 2, 10 kg- ćw. 1, ćw. 2, ćw. 3....Oczywiście tam, gdzie obciążenie będzie zbliżone? /SFD/Images/2016/3/23/c773d116d4f043dbaa342209bb49bf20.jpg [...]

[...] i fotostory KULTURYŚCI Kategoria do 75 kg: 1.Wojciech Nadolski Portowiec Gdańsk 2.Rafał Górka Efekt Toruń 3.Maciej Smuczyński TKKF Celuloza Świecie Kategoria do 87,5kg: 1.Hubert Olborski Olimpia W-wa 2.Krzysztof Gajewski Markus W-wa/Syrenka 3.Piotr Tomasik TKKF Celuloza Świecie Kategoria powyżej 87,5kg: 1.Bogdan Szczotka Krisbut Myszków [...]

[...] 5. na ławce skośnej do dołu, rękami trzymamy za głową, stabilizując cały tułów, a nogi podnosimy do góry, nie dotykając ziemi. 6. Tak jak wstawanie do siadu tylko, że z 2,5kg talerzem i skręty tułowia na boki z odkładaniem ciężaru na podłogę. 30 powtórzeń. WTOREK - barki/triceps BARKI 1. Wyciskanie w siadzie sztangi na barki, za głową. [...]

[...] Pas: 100cm ( półtora roku o kulach robi swoje;P ) Cel: wyrzezbienie tego co mam i przybranie na sile A oto plan: Ponidzialek 15a 1 WYCISKANIE LEZAC NA PLASKO40kg 50kg 60kg 65kg… 2 ROZPIETKI 10KG 12KG 14KG 2 CZWOROGLOWE 10KG 12KG 14KG 3 DWUGLOWE 10KG 12KG 14KG 4 UNOSZENIA BOKIEM I WYCISKANIA TYCH SAMYCH HANTLI 6kg 8kg 10kg 5 ZGIECIA W LOK. [...]