rower

odkurzyłem rower i pierwsza jazda w tym roku zaliczona :-). Pozdobywałem górki na południe od Rzeszowa, uwielbiam to miejsce. Równe, kręte asfaltowe drogi i mnóstwo podjazdów i zjazdów. Mój rower treckingowy dawał radę ;-) . /SFD/Images/2015/6/6/57dd26f31aa64beb989293c81a5cc187.jpg /SFD/Images/2015/6/6/9ec58276bba348a89ac840bcc78ac473.jpg [...]

Taki test w hipermarkecie na duzo sie nie zda. Rower za chwile i tak moze sie rozwalic. Mial szczescie ze nie spotkalo go to co spotyka duzo ludzi kupujacych takie rowery - peknieta rama Ale z drugiej strony jak dziecko ma sie czuc jak mu rodzice kupia zwykly rower bez amorkow podczas gdy dookola wszysyc jezdza na pelnej amortyzacji [...]

[...] na tylni akton barku, często face pulls + 2 ćwiczenia na brzuch, ćwiczenia z obciążeniem, ilość serii i powtórzeń bardzo różnorodna WOLNE W dzień wolny idę na rolki, rower lub biegam. Dość często biegam, po 10 do 15 kilometrów. Chciałbym spróbować swoich sił w biegu na 20 km. DWUGŁOWY + ŁYDKA 1. Uginania na maszynie 5 x 20 – 10 2. MC na [...]

Zacznij od zwykłego aero - bieg, orbi, rower. Typowe wytrzymałości zaczniesz jak zbudujesz bazę siłową i wydolnościową. Inaczej zamienisz te wytrzymałości w zwykłem hopki-galopki i nabierzesz złych nawyków odmachiwania a nie trenowania.

Siłownie mam zamiar wprowadzić 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - orbitrek, rower + ćwiczenia siłowe Środa - orbitrek, rower + ćwiczenia siłowe Piątek - orbitrek, rower + ćwiczenia siłowe Między tymi dniami w domu 30 min - 1 godz. orbitrek rano lub wieczorem Zmieniony przez - Labdakid90 w dniu 2017-02-13 09:31:13

[...] Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/17226bffd7bf4c9e9fd21966fc76b0c9.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2015-02-08 12:04:38 Dzisiejszy trening: -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek [...]

Doba ostatnio jest za krótka dla mnie.Wczoraj ju nie miałam siły więc wpis uzupełniam dzisiaj Wczorajszy trening -30 min rower stacjonarny -Cwiczenia rehabilitacyjne -rower stacjonarny 30 min rozgrzewka -ćwiczenia rehabilitacyjne trening z piłką dla początkujących 1.wyciskanie sztangielek płasko - 2 x 15 7,7kg 2.francuskie uginanie rak siedząc - 2 [...]

[...] na zajęciach ze stretchingu, trochę nudne stało się po 40 minutach ale dramatu nie ma, ogólnie raczej pozytywnie je odebrałam. Wczoraj nie wytrzymałam i wybrałam się na rower, jeździłam szybkim tempem 1,5h. W sobotę też był rower ale to rekreacyjnie około 30 minut w sumie, więc w sumie takie nic. W miskach pojawił się de volaille (dostałam [...]

Też mnie nie przekonują dania instant, ale brązowy ryż to już przegięcie :) Zaczęłam jeździć na rowerze do pracy, 8km w jedną stronę. Biodra mnie nie bolą ale mam jeszcze od poniedziałkowego treningu zakwasy na dwugłowych. W misce jest coś takiego jak kiełbasa śląska z grilla, %-) miałam zaproszenie na małego grilla wiec zdecydowałam się umieścić [...]

[...] sztangielki w leżeniu: 16x10x2 Wyciskanie francuskie jednorącz sztangielki w siadzie: 10x10x2 (na stronę) Uginanie ramienia ze sztangielką w siadzie: 16x10x2 (na stronę) 4km rower Nogi odpuściłem (dostały swoje przy ciągu i na rowerze), bo czułem w nich zmęczenie - w ostatnie 3 dni: 15,5 km biegu, przysiady i 56 km rower. Miska (raczej coś [...]

[...] 18x10 21x10x2 24x10 24x8 Wyciskanie sztangielek siedząc: 13x10 15x10x2 18x8x2 California press: 27x10 32x10x4 Uginanie ramion na modlitewniku: 32x10 42x10x2 42x8x2 5 min rower stacjonarny zwisy na drążku, ab-wheel x10 , rozciaganie Dieta: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5547f293c6e646e6b42b821d152963e9.jpg Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-12-29 [...]

A gdzieś Ty wsiąkł? Jestem :-) Ostatnie 2 tygodnie mało aktywności. W sumie byłem 4x na siłowni, 2x bieganie no i rower 2x. Pożyczyłem od brata szosówkę, minimalnie za duża ale da się jeździć. Przyjemnie się jeździ. Raz zrobiłem 40km a raz trochę mniej. Zauważyłem, że z rowerem jest jak z pływaniem, trzeba jeździć bo inaczej noga kiepsko podaje. [...]

Dzisiaj rower. Rower - 35km. Tempo mocno rwane na początku - co chwilę światła itd. Jak wyjechałem na mniej uczęszczane drogi a później ścieżki było już ok. Jutro wolne. Pozdrawiam

Biega, może rower wpadnie, jeszcze popływaj i już będzie "po Tobie"... Kettle 32 się pojawiają, ładnie :-)Pierwsze przymiarki (rower) do TRI już się pojawiają :-) TRI wciąga! :-)

smoku nawet pospac nie dasz... ...co by tu dzisiaj moze na wycieczke zgraniczna np.do wroclawia Kiedy byłem dzieckiem co wieczór modliłem się o rower. Potem uświadomiłem sobie, że Bóg nie działa w ten sposób, więc ukradłem rower i modliłem się o przebaczenie. Zmieniony przez - REMUS w dniu 2008-11-20 08:40:46

Paatik };-) MatiMlody dzięki :-) 10.07 środa Wybrałam się do lasu za miastem, pierwszy raz na bieganie w tej okolicy. Do tej pory jeździliśmy tam tylko na wycieczki rowerowe, w weekend. To nie był dobry pomysł ;-) Po pierwsze mało ludzi. I pierwszy raz ogarnął mnie strach, jednak Puszcza bardziej budzi respekt niż inne lasy po których biegam. [...]

No tak podsumowując dla osoby co startuje: Rower- 10-20tyś Rejestrator (np. garmin)- 1.5tyś Pomiar mocy- 2-4tyś Buty, kask, ubrania, okulary itd... masakra%-) Wiadomo można i mniej wydać. 3 lata temu jak kupowałem swoją pierwszą szosę za 3tyś to uważałem, że ludzie to d****e, którzy tyle ładują w sprzęt. No ale wiesz, punkt widzenia zależy od [...]

[...] mnie wszystko bolało. Wczoraj już lepiej, ale jakieś przeziębienie mnie łapie :-( Do końca tygodnia napewno luz, bez żadnej aktywności. W przyszłym tygodniu może spacery lub rower, zależy od pogody. Łapy przez dwa tygodnie odpoczywają od przeszkód, a nogi od biegania. Miski nie liczę, wpada mniej węgli i owoców a więcej tłuszczu. Zimno sie [...]

Kebul nie znasz się ;-) Bieganie jest super. Ale tylko w terenie :-D Paatik nogi też odpoczywają 2 tygodnie. Tydzień totalnego luzu, a w przyszłym albo jakiś rower wpadnie albo trening siłowy. Dawno nóg nie ćwiczyłam %-)

Dobrze, że mnie do TRI nie ciągnie, bo jakbym jeszcze miała upchać rower i pływanie... To już naprawdę zabawa dla osób, które mają dużo wolnego czasu ;-)