rower

[...] dobrym rezultatem ( stale 0,5-0,7 kg na tydzień) . Trenuję planem siłowym FBW 5x5 traktora 3 x na tydzień, dodatkowo 2-3 razy w tyg. jakaś inna aktywność (interwały, biegi/ rower/piłka nożna). Spożywam 2500 kcal (200 b, 90 t, reszta ww). Jak w obliczu tej przerwy od siłowni powinienem zmienić swoje działania? Coś z kaloriami, zamienić siłownię [...]

[...] się, da jakieś efekty? pzdr Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1,5rok Uprawiane inne sporty: worek, rower, i jakies tam jeszcze... Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): srednia silka, swoja domowa Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: [...]

[...] odżywki itd.) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 175 Cel treningowy: redukcja fatu Staż treningowy na słowni: nie Uprawiane inne sporty: rower, biegi Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): brak Dieta: czekam na propozycje Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: [...]

[...] brak we mnie energii na wszystko, muszę się zdrzemnąć 1-2 h dopiero jestem w stanie funkcjonować. Jestem dość aktywny fizycznie, dużo chodzę ponad 10 km dziennie, do tego rower co drugi dzień, jakiś atlas w domu tez wpadnie. Chcę wykonać badania hormonalne(mam słaby zarost), może to jest powód ? Znalazłem jakieś pakiety medyczne dla mężczyzn: [...]

[...] ( wątpliwe ). Jestem jeszcze młody, więc jest to uciążliwa i dość dziwna sprawa. Od czerwca do września nie ćwiczyłem na siłowni, ponieważ miałem redukcję ( bieanie i rower ). Wcześniej ćwiczyłem na siłowni i wszystko było dobrze. Najbardziej dokłucza mi prawe kolano. Rok temu miałem shlif'a na motorze, ale z zewnątrz wszystko wygląda [...]

[...] realizowany do miesiąca w kierunku masa-siła: poniedziałek- siłownia(brzuch, kaptury) wtorek- siłownia(klatka, biceps) środa- siatkówka czwartek- siłownia(plecy, barki,kaptury) piątek- siłownia(nogi, triceps, brzuch, kaptury) sobota- rower ok. 40km niedziela- wolne Wyżej wymieniony plan był kilkakrotnie zmieniany. Z góry dziękuje za pomoc:)

[...] + mrozonka 4 kolacja 18:00 - jajecznica + kromka ciemnego chleba albo - sałatka z pomidora + kromka ciemnego chleba jesli chodzi o cwiczenia to głownie jest to rower 1,5h bieganie 1h i jakeis aeroby 1h (6 dni w tygodniu) czasami zdarza sie cos tam podjesc miedzy posiłkami jakies orzechy rzodkiewka czy cosik wielkie dzieki za pomoc:)

[...] na słowni: od 4 klasy wf Uprawiane inne sporty: Wychowanie Fiyczne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztangielki, sztanga, atlas, rower stacjonarny. Nie mam ławy! Dieta: Nie jem słodyczy, chipsów tego całego shitu Przeciwskaznania medyczne: ŻADNE! Zażywane suplementy: Od miesiąca ZMA apteczne [...]

Witam. Mam do sprzedania palmtop/telefon ASUS P526. Do telefonu w zestawie jest: Kabel USB, Uchwyt do samochodu(nawigacja), uchwyt na rower(nawigacja), ładowarka stacjonarna, ładowarka do samochodu, instrukcje, dokument zakupu, płytki, karta pamięci 4GB, pokrowiec na palmtopa... Telefon stan dobry. Dane techniczne: [...]

[...] 42 Waga : 97 Wzrost : 175 Cel treningowy : zapewne coś w okolicach 80kg, odsłonięcie tego i owego Staż treningowy na siłowni : znikomy, ale coś było Uprawiane inne sporty : rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wolne ciężary w domu, full siłka w pobliżu Dieta : keto Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane [...]

[...] na brzuszku? Jeżeli nie to czy są jakiś taki które nie wpłyną negatywnie na organizm takiej osoby? Codziennie skaczę ostro przez 30 minut na skakance+do tego aeroby (rower-góral przez 45 minut) 4 razy w tygodniu. I do tego mam dietkę. Jestem grubaskiem, dobrałem się sobie do dupy na początku wakacji. Przez ten czas straciłem może z [...]

[...] 17lat Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 76 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 2miechy Uprawiane inne sporty: piłka nożna, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga 180cm, 120cm, sztangielki 4x, ławeczka, atlas, ok 140kg, drążek do przedramienia Dieta: [...]

[...] Ćwiczę w układzie: 1 dzień biceps 3 dzień klatka + triceps 2 dzień barki plus do tego brzuch każdego dnia oraz dochodzi inna aktywność fizyczna: 4 dzień tenis + rower 5 dzień bieg 5-15km 6 dzień przerwa 7 dzień piłka nożna W roku szkolnym dochodzi także judo. Mam 23 lata i dobrą sylwetkę, ale chcę uzyskać większą masę mięśniową. [...]

[...] dorzucam zdjecie.. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 94 Wzrost: 184 Cel treningowy: ?? Staż treningowy na słowni: 3miesiące Uprawiane inne sporty: czasem rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: jest ale nie zawsze przestrzegam Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane [...]

witam, jestem tutaj nowy, na siłownie chodzę ok 3 miesiące, oprócz tego praktycznie codziennie gram w koszykówkę, jeżdżę na rowerze. Przez 3 miechy na siłowni biegałem na bieżni, robiłem treningi aerobowe i ogólno rozwojowe. Moim celem jest redukcja, przez 3 miesiace silowni, biegania i diety zrzuciłem ok 15kg. Aktualne parametry: wzrost: 195cm [...]

[...] siłowni (ćwiczenia wzięte z filmików mma ) piątek bieganie brzuch pompkii sobota lekki trening kondycyjny sparingi z kolegami . Proszę żeby ktoś ułożył mi plan . Mam rower, mam też dostęp do kompieliska chciałbym też aby ktoś napisał jakieś porady dietetyczne . Nie całą diete tylko rzeczy typu pić więcej wody itp . Najbardziej mi [...]

[...] codziennie. Przez 6 tygodni, 2 tygodnie przerwy Co o tym myślicie? PS* Zależy mi głównie na lepszym samopoczuciu, energii, zmniejszeniu zmęczenia itp. Jakby ktoś pytał czy trenuje? Tak, ale nie typowo regularnie na siłowni a rekreacyjne łapę się niemalże wszystkiego; bieganie, rower, boks treningi mięśni również ( wycisnę 115kg na klatkę)

No wlasnie? poniewaz nie zalezy mi na masie jak wiekszosci was :)) Cwicze fitness nieregularnie i silkę z powodu czestych wyjazdow, ale ogolnie lubie sie ruszac, bieganie, rower, plywanie, zycie prowadze aktywne, rowniez zawodowo. Chcialbym wiedziec jakich mam dostarczyc pokarmow mojemu cialu, aby sie zbedne rzeczy nie odkladaly i aby bylo na tyle [...]

[...] dania - 1500-1900 kcal. Posiłki były 2-3 dziennie. Orzechy włoskie jedynie świeżo łupane, odbudowują florę jelit. Warzywa, owoce - zwiększają trawienie. Ze sprzętu wystarczy rower treningowy do kontrolowani opony na brzuchu (nadmiar w innych miejscach jest bardziej potrzebny). Oraz dwie wagi, w tym jedna kuchenna. Podkreślam , to jest jedynie [...]

[...] Wiek : 24 Waga : 78 Wzrost : 184 Cel treningowy : ukształtowanie rzeźby - szczególnie brzuch. Staż treningowy na słowni :blisko 2 lata Uprawiane inne sporty : bieganie, rower- trasy nawet do 100km (oczywiście w warunkach bardziej sprzyjających niż zima). Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka, gryf [...]