rower

[...] tylko bardzooo otłuszczone i mnie baaardzo wkur*****ją, bo ogolnie nie jestem gruba... wiec.. :/// odpiszcie kto sie na tym zna, bardzo prosze... :'((( słyszalam o rowerze (50%jest za i 50% jest przeciw) tez słyszałam o podniesieniu (tak jak rower ma zwolenników i przeciwników), babcia ma takie same (geny?) da sie cos zrobic??? w necie [...]

[...] co bardzo mnie cieszy tylko jestem całkowicie zielony jeśli chodzi o ułożenie jej treningu... O to właśnie chciałem Was prosić. celem jest redukcja i podrzeźbienie głównie ud oraz łydek, pod względem stażu jest początkującą (wcześniej tylko dość często basen, rower i spacery). Proszę o ułożenie planu, za co z góry dziękuję... pozdrawiam nocti

[...] i cale miasto czeka az tych bandytow zlikwiduja! Forsa miejska na nich idzie a oni nic nie robia! W miescie jest tylu przestepcow ze glowa mala! Mi w bialy dzien z podworka rower chcial wziasc jakis skin, ale moja ciotka zobaczyla i uciekal. Przez pol miasta go gonilem, na policje dzwonilem a oni zamiast go szukac to kazali zeznania zaraz po [...]

[...] utrata masy mięśniowej oraz siły Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : dobry / bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + weekendowa aktywność: rower, basen, spacery Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Izolat białka, carbo, monohydrat kreatyny, BCCA, witamin pack, omega, ashwaganda, d3 + k2 Czy możliwe jest [...]

[...] 10 wskazówek żywieniowych, bo tak to na pewno nie będę się jej stosował, a jak już będzie na papierze to nie ma bata. Pomyślałem również, że zamiast biegania będę jeździł na rowerze. A więc 3x w tyg siłka, 3x w dni nietreningowe rower lub bieganie (to chyba bez znaczenia) i niedziela wolna. Czy takie coś może być czy nie bardzo i czy posiłki w [...]

Posiłki urozmaicaj, raz ryby, raz mieso roznego rodzaju, raz ziemniaki,raz ryz czy kasza itp. Jesli celem jest masa to dałbym bieganie/rower 2x w tygodniu w dni bez treningu ~30min tylko musisz to "wliczyc w bilans" kaloryczny diety bo podczas jazdy na rowerze/biegania spalasz kalorie, prosciej mowiac musisz jesc trochę wiecej pewnie i [...]

[...] o moją dietę, jest strasznie zaniedbana, za dużo wszystkiego, w szczególności węglowodanów, produktów mącznych, a za mało warzyw i owoców. Wczoraj zaczęłabym łykać magnez+potas w tabletkach, mam nadzieje, że pomogą :) Te wakacje poświęce na trening, jogging, rower, pływanie, sporty zespołowe. Zobaczymy, co się stanie z moim ciałem :) dzięki.

[...] z 49 kg do tak 74 kg. Aktualnie ważę ~77kg, ale to i tak mało gdyż wysoki ze mnie chłopak (mam coś ponad 190 cm). Więc może poradzicie mi jak przytyć kilka kg ?? Może znacie jakieś przepisy na proste lecz bogate w składniki potrawy ??? Zdaje się że mam tak zwany szybki metabolizm. Uprawiam sporty (capoeira, rower, biegi) THANKS Pozdrawiam :)

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 85 Wzrost : 188 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 - 20% Aktywność w ciągu dnia : rower, trochę chodzenia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW (od roku) Odżywianie : zdrowe, bez rozpisanej diety Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : bardzo dobry Preferowane [...]

[...] typu ołów i nie powinno się tego codziennie jeść. Najlepiej do obiadu jedz białe ryby typu mintaj, dorsz czy panga. Zacząłeś się w ogóle już ruszać ? Polecam na początek rower. Z bieganiem na początku nie szalej za bardzo Ach zapomniałem dodać, nie wierz w cudowne środki dzięki którym miałbyś schudnąć, to wszystko pic na wodę i fotomontaż [...]

[...] też innego ruchu w ciągu dnia - gdy mogę stać to stoję zamiast siedzieć, zamiast leżeć na sofie, siedzę w fotelu. Bez ociągania smigam ze śmieciami i takie tam... Póki co - rower i bieganie nie wchodzą w grę - kolana pod takim ciężarem... wiadomo... Zapodaję rano i przed treningiem thermogenik który nazywa się Phenadrine firmy APS. Wydaje mi śię [...]

[...] trening Siłowy: Popki, przysiady, hantla 7kg którą mam na wyposażeniu (biceps) Wszystkie partie mięśni ćwiczę na jednym treningu. Trwa to około 45min na końcu robię 25x4serie brzuszków i wchodzę na rowerek 15min. 3 razy w tygodniu trening Aerobowy: budzę się z rana, wypijam kawę następnie wsiadam na rower i spalam 400kcal to około 50min jazdy.

[...] psychiczne katusze z tygodnia (wcale zresztą nie takie straszne). Pij zieloną herbatę i uzupełniaj witaminy. Acha. Skoro chcesz schudnąć w udach, to najlepszy jest na to rower. Swoją drogą nie wiem jak robisz te aeroby, ale podam Ci zasadę prawidłowego ich wykonywania. Aby organizm spalał tkankę tłuszczową musisz przez 30-45 min utrzymywać [...]

Klepa ja bym dał największy nacisk na to co idzie najgorzej czyli na pływanie. Przemyśl to na spokojnie. Jakby nie było to rower i bieg przeżyjesz, ale w wodzie można dać dupy ;-) jak pływanie leży to to jest Twój priorytet i 3x w tygodniu to takie minimum póki nie zaskoczy, czyli przez jakieś 1-2 miesiące.

Chlopaki co sądzicie o pływaniu żabka na zawodach. Tak sobie mysle i widze same plusy. Łatwiej opanowac technikę, nawigacja lepsza. Napewno jest wolniej niz kraulem ale czy ta różnica na poziomie amatorskim jest aż tak istotna. Czas i środki lepiej przeznaczyć na rower i bieg. Czy moje wątpliwości maja sens?

Gratulacje, bieganie i rower bardzo fajnie:) Jaki miałeś czas z pływania?

[...] Ale jeśli badaniach masz jej słaby poziom do doładuj produkty zawierające śladowe ilość witamin D ( troszkę doładujesz jej poziom) ale najpilniej to poćwicz na słońcu np.rower,biegi a nawet spacer i wystaw skórę na słonce bo to od kontaktu skóry ze słońcem zależy poziom witamin D. Z swojego doświadczenia wiem ze wysiłek na słońcu znacznie [...]

dokladnie a nie ma wiekszego znaczenia jaki to będzie wysilek w dnt, urozmaicaj sobie, raz bieg, raz tabata, rower itd osobiście bardzo polecam interwał np. taka tabata ale musisz wybrać taka która będzie Ci podchodzić równiez jako forma ruchu bo jak sie bedziesz zmuszal to syzbko odpuscisz Tabata power i tabata streng strasznei mi siadła , [...]

aeroby rower basen teraz wiosna masz pelne pole do popisu

Coś źle wyliczyłeś. Te treningi to tygodniowo, a nie dziennie, bo miałbyś 8 godzin. No mój trening na siłce trwa 2 h (rower+ trening siłowy) x 4 dni to jest 8 h, ale na siłkę bym chodził co 2 dzień.