rower

[...] T4: 15 x8/8/8// 17 x8/7/8// 22,5 x8/6/5// E. Unoszenie nog w zwisie na drazku 3x10 F. Spięcia na ławce ujemnej ze sztangą T3: 10 10 10 10 10 10 T4: 12 x10/ 12 x10/ 12 x10/ + rower w terenie 60min Pon. grzbiet ==-- A. Podciąganie podchwytem T4: 1+4/ 1+4/ 5n/ 5n/ 5n/ T5: 2/ 0,5/ 5n/ 5n/ 5n/ B1. Wymach w opadzie [...]

Nie ma sensu kupować rowerków stacjonarnych za takie pieniądze. Niestety tutaj jakość sprzętu idzie w parze z ceną. Ma taki przyzwoity rower stacjonarny musisz wydać ok 1000-1500zł więc to sporo przekracza Twój budżet. Dlatego na razie bym nie wydawał pieniędzy na ten rowerek bo będziesz po prosty niezadowolony z zakupu, a rower będzie [...]

Trochę się spociłem, ale to dobrze, w przerwach między seriami tak dla odpoczynku brzuchy na skosie a tak po 30 by łatwo nie było. Po treningu siłowym rower stacjonarny 30 min.tempo70-80km/h na bieganie brakło czasu, a że z kolanem coś nie teges to jeden dzień wolnego się przyda. Do Ojana dzięki za wsparcie liczę na Wasze doświadczenie, co do [...]

[...] : 3x w tygodniu siłownia - FBW, 2x Rower Odżywianie : dieta Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia, rower Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak Stosowane wcześniej diety : brak Zmieniony przez - zawszena100procent w [...]

hmm staz raczej zerowy :P bo dopiero zaczynam. jesli chodzi o diete to bede ukladal dopiero w piatek i mam zamiar korzystac z tego: http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm jezeli mialbym okreslic swoj typ to cos posredniego miedzy endo a mezo. waze 70kg a moj wzrost to 176cm. narazie trenuje 2 razy w tygodniu lecz od poczatku [...]

Do Krzycha: Sorki ze wbijam sie w temat ale pytania ktore zadam dotycza wlasnie jazdy na rowerze. Ostatnio zczalem jezdzic rowerem do pracy, srednio 3x wtygodniu. Rano 25km i po poludniu 25km z powrotem. Mam pytanie czy suplementacja i odzywianie jakie stosuje bezpodrednio przed i po wysilku jest wystarczajaca by zapobiec katabolizmowi. Rano CP, [...]

[...] odpoczywam, ucze sie, 17 wychodze na silownie gdzie cwicze okolo 1-1.5h rzezby dosc intensywne treningi razem z rozgrzewka Po powrocie z silowni bez posilku siadam na rower (30-60 minut intensywnosc pedalowania dosc mocna z tym ze jest niezbyt mocna intensywnosc naciagniecia paska ktory powoduje iz ciezej sie pedaluje, mecze sie, poce [...]

[...] w drugą stronę i miałam problem z koordynacją I bujaniem 10x10 kg x 3 10x9 kg, 10x9 kg, 10x9 kg Po treningu: Niedziela: Już zamykali siłownię więc nic. Środa: 20 minut rower 17.04. Trening Poniedziałek 18.05 Rozgrzewka: 10 minut bieżnia 1) Martwy ciąg sumo 10x35 kg 10x40 kg 10x40 kg 10x35 kg 10x35kg 10x40 kg Jest progres 10x40kg 10x35kg [...]

[...] piłce, przyciąganie prostych nóg w podporze na ramionach Po jednej serii x 12 12x3 15x3 15,12,12 2x15 4b.brzuszki z nogami na pilce 3*20 3x12 3x12 3x15 Po treningu 25 minut rower- interwały i rozciąganie. 1a. Bardzo lubię. Niestety hantlem się gorzej mi się robi. Nogi ok. Bardzo czuję brzuch i jest mega zadyszka. 1b. ok., mogłabym dołożyć bo [...]

[...] Czas: 16:50 Trening był naprawdę ciężki. Na pewno wrażenia były mocniejsze przez to, że to pierwszy trening po przerwie. Przez ten tydzień jedyna aktywność to 2x bieg i 1x rower. Dzisiaj trening trwał 1,5 godziny bez rozciągania. Dość długo, ale miałam towarzystwo. Mam nadzieję, że kolejne będą szły sprawniej. 1a. Myślałam, że zaczęłam za [...]

[...] dance Śr: Barki (krótki trening) Czw.: Pole dance Pt: MC Sb. WL Nd. wolne Jak mi czasu braknie to jeden siłowy będzie wypadał i treningi się przesuną. Trening Rozgrzewka rower, mobilizacje dołu 1. Przysiad 5/3/1 + AMRAP z % serii pierwszej w wersji clusterz po 3 3x5 48 55 63 założenia (r. 20x5 30x5 35x5) 45x5 55x5 62.5x6 45x12 r. 20x5x3 30 [...]

Paula, wspomnialas basen, wiec co niektorzy maja punkt zaczepienia. Mala, ale wazna rada ode mnie. Jakby ktos Cie zapytal (a zapyta), to pamietaj - nie lubisz biegac a rower Ci ukradli ;-) Fan jak coś mówi --to wie co pisze |-) }:-(

Mierzyć mam od środka suwmiarką dobrze rozumiem ? Czy na zewnątrz ? No kurde koleś w rowerowym powiedział mi bo oglądał ten rower, że to jest rama pod aheada i moge zmienić amor spokojnie... Jak będe miał jakieś problemy to sie tak wk****, że szok :/ Bo wymiana ramy nie wchodzi absolutnie w grę... Rowera tymbardziej Edit : Zmierzyłem i rura ta [...]

Teren jak u nas :-D ty a moze na rower pojedziemy jak przyjedziesz? Bedziesz miala interwalow po dziurki w nosie haha :-D

Właśnie zastanawiałam się jaki wybrać, bo szczerze mówiąc, nie mam zielonego pojęcia, a tutaj mamy bardzo dużo fajnych tras rowerowych. Nie znam się na tym, a chciałabym jakiś lepszy, bo w tamtym roku dostałam taki stary rower, jak się z górki rozpędziłam to koła zaczęły latać we wszystkie strony i myślałam, że się zabiję...

[...] wiecej 1.5h na to. W zeszlym roku bylo 2300 km. W tym jak dotad cos okolo 1240 od kwietnia, a niedlugo juz koniec lipca. Jezeli pada lub jest mokro w ogole nie wychodze bo wiecej bym musial czyscic ten rower niz jezdzic. A ze pogodajest jaka jest to obawiam sie, ze nawet do 2000 km w tym roku nie dobije. Dodam, ze rower to typowo gorski mtb.

[...] do środy włącznie, za to nie biorę butów biegowych i stroju sportowego na wyjazd, więc nawet jakby mnie korciło, zostanie tylko joga i ewentualnie nieszkodliwy dla kolan rower :D Zapisane, postanowione, nie ma odwrotu. Wpadnę tylko z wypiską z jakiegoś treningu albo jakimiś wygibasami jogowymi :D Dodam jeszcze tylko w ramach obserwacji, że [...]

[...] przypalone gdzie wiadomo że plastik czy drewno to pod wpływem ciepła się zużywa ,albo że pilot był od czegoś brudny albo żeby odkurzaczem nie uderzać o coś tam a że jego rower uwalil świeżo malowana ścianę to tego nie widzi xd tylko cierpliwość może nas uratować : p chociaż ja jej mam coraz mniej xd nie wiem jak moja siostra z nim wytrzyma : [...]

[...] z rannym wstawaniem i poranny spacer będzie należał do jego obowiązków :-) Nasi sąsiedzi mają border collie ale dużo większego niż standardowy (nie wiedzą dlaczego aż tak wyrósł) i faktycznie żywioł. Jeżdżą z nim się wybiegać codziennie nad morze plus 2/3 razy w tygodniu na rower i w góry. Pies ma mega szczęście, bo kochają go jak dziecko :-)

http://img25.imageshack.us/i/img0299ep.jpg/ - rower http://img35.imageshack.us/i/img0332hb.jpg/ - zegarek http://img683.imageshack.us/i/img0334r.jpg/ zegarek możliwa wysyłka, rower najchętniej odbiór osobisty ewentualnie kurier po dogadaniu się, koszty przesyłki pokrywa kupujący kontakt gg: 7241988 Zmieniony przez - mistrzu_2 w dniu 2011-03-25 [...]