rower

rower w terenie 54km po 30km już dusko i uda nie chciały współpracować - jutro będzie BóóóL ale jazda szkoda, że ja nie mogę na rowerku mam czasem chęć na wyprawę Zmieniony przez - filonka w dniu 2011-07-15 22:51:09

rower tez , albo po prostu bieganie w terenie. No na bieżni to raczej długie interwały można w rodzaju max nachylenie na zmiane z prostym biegiem Kebula to rotacje zrób 4 dni odejmij 50g ww na zmiene z dniem jak teraz masz i tak na okredkę

[...] fizyczną, która była u mnie znikoma. Potem pojawiła się praca fizyczna, a później było jak było - i postanowiłem coś ze sobą zrobić. Ja nie oczekuję, że od jazdy na rowerze schudnę nagle 40 kg i będę miał piękną sylwetkę. Dla mnie to jest aktywność fizyczna, której nigdy nie było, a przy której się bardzo dobrze czuję. I jak jazda dla [...]

Ja umieć umiem, ale nie lubię, rower zdecydowanie :) Tylko szkoda, że podczas jazdy się bicki nie pompują xD

a ja juz wiem po co rower kupiłam :-)

[...] 3x15x 20kg (chyba) *UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT "MŁOTKOWY")3x15x 4kg plus brzuchy -skręty tułowia - 3x15 na każdą stronę na koniec 30 min rower tetno 137 III (potr): 20g makaron razowy, 2 pulpety z indyka 120g pomidor, salata bedzie jeszcze tunczyk z warzywem i.... nie wiem twarog albo znowu klops Zmieniony [...]

co więc myślisz na temat aerobowych? w sensie biegać/rower etc z wysokim tętnem? czy ten marsz długi?

Radziu taki rower to rekreacja anija trzymaj sie jednego stylu, ile osob w tym sporcie tyle pomyslow na wykorzystanie badan., na prawde liczy sie tylko konsekwencja, a spacery jak aeroby IMO kiepski pomysl na odchudzanie , na dluzsza mete.

[...] oliwek i 2 łyż serka wiejskiego jabłko II: 20g owsianych 120g kury ogorek malosolny III(przedtr) odzywka białkowa trening silowy aeroby 25 bieznia szybkim tempem 15 rower IV: soczewica 30g, kura 100g, makrela wedzona 40g marchew surowa za jakiś czas, 10g orzechów włoskich o i zaraz ide jesc, twaróg z makrelą a potem odżywka i spac [...]

DZIEŃ 2 TRENING aeroby - 25 min orbitrek + 20 min rower (powinnam podawać czasy/prędkości/dystanse??) MISKA suplementy: tran z wątr. rekina warzywa: pomidory, papryka, rzodkiewka, cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfbfb23a03f3427fa235d1c01a06ce44.png ZWIERZENIA :-D brak okresu :( waga poszła do góry, co oznaczałoby jego nadejście, a tu kicha, 5 dni [...]

DZIEŃ 11 TRENING 20 min bieżnia + 10 rower nie chciałam więcej, bo szłam potem na saunę i nie chciałam za bardzo organizmu wykończyć i tu właśnie pytanie czy po ćwiczeniach sauna to dobry pomysł, czy nie? MISKA suplementy: tran z wątroby rekina warzywa: rzodkiewka, pomidor, papryka, cukinia, brokuły, cebula [...]

DZIEŃ 49 tydzień 8 TRENING cardio 60 min (bieżnia + rower) MISKA suplementy: tran z wątroby rekina, magnez + B6 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0da61ddc02044e17bfb7282b870f706d.png

[...] mam jakieś 2 tyg bana na ćwiczenia obciążające kolana. W piątek znowu idę na kontrolę. Wczoraj było lepiej a dzisiaj znowu ból... heh :( Tak więc kardio to marsz po bieżni i rower bez obciążenia... w sumie trudno to cardio nazwac bo ostatnio po godzinie sucha z siłki wyszłam. Na siłowych robię klatkę, barki i plecy, planki i pompki. MISKI [...]

Ja tez lacze sie z bicepsami SFD.zdiecie nie najnowsze, nie w formie obwodowej(wakacyjne klimaty,rower itd.) aczkolwiek bardzo je lubie. wiec pcham. pozdro

Sam rower daje naprawdę sporo. Ja rok temu w maju 5 km przebiegłem w 27:30, a w tym roku, odkąd zacząłem jeździć na rowerze w 24:40 biegając przed tylko 4-5 razy.

Tylko to c#uj dla mnie niewygodne. Nie mam lemondki i rower ustawiony inaczej %-)

[...] i godzinka nazad. /SFD/2019/10/22/4af29413cfb542638a5495348e3da7be.jpg /SFD/2019/10/22/cd45b7ec70c3464bbc8a7a582486f46e.jpg Tym samym tydzień zamknąłem ze stosunkowo mocnym rowerem i stosunkowo słabym bieganiem. Wypadałoby odwrócić proporcje w obecnym tygodniu, ale jak jest słonecznie i ciepło to chyba wolę na maksa wykorzystać rower, a biegać [...]

[...] biegnie się w dobrym kierunku. Na drugiej fotce, to nie asfalt tylko ubita polna droga, miejscami jest gładko, miejscami nawierzchnia przypomina blachę falistą a miejscami ser szwajcarski. Na trzeciej ze 400m podbiegu po piachu, jak w piaskownicy. Generalnie nie ma tu płaskich tras, ni do biegania ni na rower. Zawsze jest pod górkę lub z górki.

Niedziela. Trening na dziś to godzina na trenażerze (w tym 45' w zakresie 80-85%FTP) i zaraz po 20' zakładki biegowej. Rower wszedł fajnie i mocno, a bieganie, bieganie weszło %-) /SFD/2019/11/3/240039f7df33405fa59cc1eb5e6fd9d2.jpg /SFD/2019/11/3/2794e0e12f1c43f98c920dfbb336f55c.jpg Tym samym tydzień zamknąłem [...]

Mostek, proszę ja Ciebie, to ten dynks łączący rower z kierownikiem :-) Wczoraj ciężki dzień miałem. Zwlokłem się z łóżka w samo południe i tak mnie to zmęczyło że do piętnastej musiałem odpoczywać. O szesnastej na basen, zaraz po basenie trochę pobiegałem i po powrocie do domu krótko pojeździłem. [...]