[...] ciezaru maxymalnego. Do tego 2x dziennie chce wykonywac cwiczenia rozciagajace, cwiczenia wolne na kazda grupe miesniowa z lekkimi hantlami (3kg). Od czasu do czasu basen, rower, pilka nozna, tenis itp. Jako priorytet cwiczen stawiam technike. Program: 1) Poniedzialek I : -> Brzuch -> Biceps -> Klatka 2) Sroda I : -> Triceps [...]
Jak do dojazdów do pracy to moim zdaniem nie opłaca się aż tyle inwestować w dodatku w części używane. Lepiej ten rower co jest ulepszyć i jeździć ile się da:-)
dziewczyną za zwyczaj tłuszcz idzie w dół, a mężczyzną w górę, oczywiście są wyjątki. Myślę, że najlepszym rozwiązaniem będzie rower, tyle że z wysiłkiem :D
Kup ten drugi rower, ma amortyzator i hamulec tarczowy
Oba rowery tragedia ;/ Ale na co ci ten rower będize potzrebny ? Ps, ta tarczówka i amortyzator w tym drugim rowerze to dno niesamowite ;/ ZOOM ;/ Ja bym wybrał albo ten pierwszy albo rolki
chciałbym jednak żeby ten rower jeszcze jakoś sie prezentował...myśle że jednak zdecyduje się na ten pierwszy egzemplarz...przypomina mi kolorystycznie jeden model roweru marki kelly's który mi sie podobał
ja kupiłem scotta builder za 400 zł z kierownicą profilowaną ZOOMa i przerzutkami, hamulcami, korbami Shimano Deore a i z pedałami SPD ;) tylko amortyzator z przodu jest do d**y i musze uzbierać na jakiś porządny. A rower jeździ, skacze i się nie rozpada :)
2x w tyg ćwiczę z obciążeniem na siłowni 2x w tygodniu trampolina 3x w tyg biegam Do tego rower czy rolki itp , juz schudłam z 98 kg na 50 kg obecnie ważę 55 kg przy 165 cm , i zależy mi na schudnięciu spowrotem do 50 kg i do ujędrnienia ciała , i nie bardzo wiem co kupic zeby pomoc sobie i zeby efekty były szybciej , co w takim razie polecasz [...]
No w sumie to ma rower dwuosobowy to nawet można popylać z nim w celu jakichś aerobów :P to FBW dla niego to dobry pomysł powiadasz? No ok tylko muszę mu dobrać jakoś ciężar lekki bo siły to on za dużo nie ma
Zależy po czym chcesz biegać, jesli po asfalcie/betonie/kostce brutkowej/innej twardej nawierzchni to ja bym sobie darował bo mozesz stawy rozwalić. Na początku proponowałbym zrzucić trochę wagi, jakiś rower/basen a potem zacząć biegać i nie na czczo. Pzdro
@mlody2560 Patrząc na proporcję wzrostu do wagi proponuję na początek bieganie, rower, basen, gry zespołowe; ogólnie dużo ruchu. Zacznij uprawiać jakiś sport, zapisz się do klubu, dzięki temu będziesz miał motywację i nie nastawiaj się że upragniony efekt uzyskasz po tygodniu.
na brzuch najlepsze sa cwiczenia aerobowe(jesli chodzi o zrzucenie tluszczyku) ok. 30-45 minut rano po lekkim sniadaniu lub zupelnie naczczo. Polecam rower, bieganie, bardzo szybki marsz. A co do poprawy miesni to unoszenie tulowia na laweczce do brzuszkow, poziomka(uno0szenie nog), skretosklony, to sa oczywiscie cwiczenia ktore mi pomagaja ale to [...]
TO i ja sie podlacze pod ten temat bo niechce smiecic i zakladac nowego. Otoz tak: ponad 3 lata temu kupilem rower Merida 510 kalahari, jest w nim zamontowany amor RST 156EW Wyglada tak: http://img06.allegro.pl/photos/oryginal/58/5819/581921/58192100 I mam pytanie, ile on ma skoku w milimertach, jak go kupowalm to nawet mnie to nie interesowalo, [...]
Hej, ja miałem 2 sesje BEP maj/czerwiec 2011 z powodu raka jądra... moja rada wypoczywaj długo i kontroluj parametry krwi. Jak krew wróci do normy to zacznij powoli aktywności takie jak trucht/ rower tylko ze to mozna robić jak lekarz remisję stwierdzi.... skoro PET i radio przed tobą to wysiełk nie bedzie wskazany
sory za pomyłke ale ten rower to nie ricon tylko rincon
o dzięki za podpowiedzi, ale giant rincon nie ma tarczy z przodu tylko giant rincon disc ma tarczówki tylko że jest 100 zyla droższy ale różni sie tylko tą tarcza, a powiedz mi gdzie ci sie udało kupić ten rower za 900 zł ja też bym tak chciał bo jak narazie to mi dość troch brakuje do tego rowerka, odpisz
teraz robie 1h na silowni a po tym biegam 6km albo rower itp bo narazie spalam tluszcz i chce wyrzezbic cialo doprowadzic je jakos do normalnych wymiarow mam problem z nogami troche grube i grona czesc przy tluszczu od pon cwicze wiec nie wiem czy brac carbo czy nie po treningu czy nie zaszkodzi mi przytyje czy cos
a dla mnie rower... nigdzie indziej nie potrafie tak dokladnie kontrolowac tętna.. (w zakresie 100-200) Pozdrawiam, Dezir - doradca w działach sportowych, głównie w "Fitness" ----------------------------------------------- "Knowledge not shared is knowledge lost"
A ja wypowiem się tak. Bieganie, pływanie, rower jak najbardziej! Do tego jeśli chce zgubić brzuch to proponuję A6W, jeśli by bardzo ciężko szło(w tym wieku też miałem mało motywacji:P) to ułóż mu wersję lite. Może tak małymi ciężarkami ćwiczyć bicepsy itp, ale sztange i obciążenie niech sobie odpuści. Do tego jeśli chodzi o żywienie. Niech nie [...]
Bieg: 30 sek truchtu i 30 sek sprintu. 6 interwałów (bo to 2 tydzień dopiero). A potem na rower na max 30 min. Praktycznie cały lipiec przejeździłem na rowerku, więc z wydolnością problemów nie mam, gorzej z wytrzymałością, bo moje nogi dość szybko zaczynają się męczyć przy bieganiu.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
