rower

Nie brzmi to optymistycznie.. Az strach gdzieś wyjść na rower bez supli ;D Ale przecież jest najpierw zapas glikogenu, potem tłuszcz też musi być wykorzystywany.. w końcu po to on się gromadzi A co z kilkunastominutowymi aerobami po treningu? To dość popularne Ja np. chciałbym sobie w dni nietreningowe z godzinkę pobiegać, kopnąć metabolizm, [...]

Dieta powinna byc trzymana czy to na redukcji czy na masie ;) Na 'rzezbe' jest dieta a nie trening :P Z cwiczen odchudzajacych masz areoby, bieznia, rower, orbitrek. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, odejmij 200-500 kcal, uloz solidna diete. Trenuj normalnie silowo, krec areoby. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 13:26:25

obciązenie ile jest tam tego ? :) i jak bym wzioł rower (nie jestem pewnien) to po ile by to wyszło ;pp

Ja osobiscie wolalbym zrobic tak w Twoim przypadku: poniedzialek: bieganie, rower, basen, tance (do wyboru) wtorek: kick-boxing sroda: silownia czwartek: kick-boxing piatek: silownia sobota: kick-boxing niedziela: odpoczynek Ale to tylko moje zdanie wiec nie musisz brac go pod uwage. Pozdrawiam Zmieniony przez - kuba_zgora w dniu 2007-11-10 [...]

No ale 80 minut rower raczej nie równe 4 minutowej tabacie :o

dobry temat niech zacznie o 6 posiłków, potem rower....

moje pytanko, dlaczego rower szkodzi kifozie?

Pobiegac moze bez sprzetu i rower moze tez masz wiec z aerobami nie powinno byc problemow A na przyszlosc jesli nawet przy masie zlapales za duzo fatu to z tego wniosek ze trzeba dokladnie przyjrzec sie diecie

[...] jeszcze nie znalazlam bo dopiero z pracy wrocilam, ale zaraz zerkne. Z treningu ustalonego nie jestem zadowolona bo 3/4 moge wykonac tylko w silowni, na ktora czasu nie mam. W domu mam rower treningowy i 15kg brzdaca. Takze treningi jakies bede wykonywac w domu, a z diety chyba skorzystam. Poczytam jeszcze fora i zobacze jak inni robili ;)

przeczytalem juz kilkanascie postow albo i wiecej ....ale nie chcem czytac o rodzajach ram , nie chcem czytac nazw nieznanych mi dyscyplin i ewolucji rowerowych ...chcem sie w sumie dowiedziec co musze robic teraz zeby w przyszlosci moze zarabiac uprawiajac sport o ktorym wczesniej pisalem (a na ktorym niestety na razie sie nie znam). Rower to ja [...]

to zalezy , jak wazysz mniej to na podjazdach jest lzej , za to na zjazdach sie za bardzo nie rozpedzisz , sa plusy i minusy , ale w xc lepiej wazyc jak najmniej bo tam wygrywa sie na podjazdach i kazdy ci to powie dlatego tez kazdy walczy o jak najlzejszy rower

[...] interwalow itd), ale tez go skonsultuj z lekarzem, bo niechcialbym zeby ci sie cos stalo. jak ci zalezy i bedziesz wytrwaly to juz po 2 miesiacach powinno to przyniesc wyrazne efekty. minimum to po 40 minut, 3 razy w tygodniu, powtarzam delikatnie, polecam rower, spacerkowo, bez zadyszki, tak bys jeszcze mogl swobodnie rozmawiac jadac.

Nie do matury o.O ;-) Dobra, czytałam te posty które podała kitttie; ale ja chcę konkretnie wiedzieć czy samo bieganie + sakanka i rower coś da. Nie wiem też za bardzo czy mogę to wykonywać ponieważ jestem po tej operacji na kolano. No nic widzę że nie uzyskam odpowiedzi.

Bieganie odpada. Przy Twojej wadze tylko rozwalisz sobie kolana. Rower jak najbardziej jest okej. Co do tabaty, expertem nie jestem, moja bedzie wygladala inaczej niz Twoja, ale z TRX da sie zrobic pare fajnych cwiczen, m.in. przysiady asekurujac sie wlasnie TRXem, odwrotne pompki, do tego doloz pompki szwedki, zwykle pomki i masz jakis tam [...]

Nie czytałem linków, więc podam swoje sposoby na stres z doświadczenia: - długie spacery po lesie, łące, polu - rower- także na łonie natury - czytanie ciekawych książek ewentualnie jak ktoś lubi czytać komiksy (np. GIGANT, itp. to także odstresowuje) W skrajnych przypadkach to już lekarz. Pozdrawiam Zmieniony przez - Blaskowicz w dniu [...]

Również mam problem z ramą, lecz nie chciałem zakładać nowego tematu dlatego piszę w tym. Mianowicie zamówiłem za pośrednictwem allegro rower Kross Hexagon V6 rozmiar ramy 17". Obecnie mam 16 lat, 170 cm wzrostu i długość nogi ok. 80 cm. Czy rama 17" nie będzie na mnie za mała, patrząc na jej geometrię. Pozdrawiam i liczę na sensowne [...]

Cel moich starań to budowa masy. Na śniadanie zjem 3 jajka na twardo i ide na ten rower, a jak wróce za jakies 2 godziny to gainer, moze byc??

[...] jedną opcję, mianowicie przejście z FBW które robię 3x w tygodniu, na split 4x w tygodniu. Czy w takim razie gdy będę robił 4x split + 1x cardio zamiast 3x FBW + 2x cardio całość wyjdzie podobnie? Sprawa wygląda tak że jestem zmęczony już bieganiem, a do codziennej aktywności włączyłem rower (około godziny dziennie + kilka godzin w weekendy).

[...] poziom tkanki tłuszczowej : myślę koło 10-12 nie wiem sam Aktywność w ciągu dnia : aktywny Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tyg. siłownia , czasem niedziela rower Odżywianie : Aktualnie 2300 kcal ( co tydz rośnie ) 170 białka 70 tłuszcz reszta węgiel Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie Stan zdrowia : niedoczynnosc tarczycy [...]

Płeć : M Wiek : 23 Waga : nie ważne Wzrost : 170 Cel treningowy : Ogólna sprawność, siła, na masę się nie nastawiam, bo nie mogę dużo jeść ze względów zdrowotnych. Staż treningowy na siłowni : Kiedyś ćwiczyłem prawie 2 lata, obecnie od roku nic i zacząłem mały rozruch niedawno, głównie ciągi i przysiady. Uprawiane inne sporty : Rower, pływanie, [...]