rower

[...] wystarczy. W poniedziałek kupię okularki, bo te co miałem zalewały mi jedno oko, co mnie wybijało z rytmu nieco. Na wiosnę to ja mam maraton :-) Debiut wiadomo w czym koniec lata najprędzej. Brałbyś taki rower jakbyś miał minimalne wymagania? http://olx.pl/oferta/rower-kolarzowka-szosa-peugeot-klamkomanetki-sora-CID767-ID5cAWx.html#bb2536364e

To jest super szosowka, a rower sam nie jedzie, nie patrz w metryke. Ale - pogadaj z Marcelem, inwestuje w czasowke i bedzie mial do zbycia swietny rower z jednym sezonem przebiegu. Na koniec lata mam jeden idealny typ na debiut w 1/4 IM - Przechlewo. Cudowne miejsce i genialna impreza :) Ja chyba nie wystartuje bo tydzien pozniej bede robil [...]

[...] ale jakoś nie czułam nadmiaru mocy i nie chciałąm przesadzić 5a.Przyciąganie drążka podchwytem do brzucha 4*10-12 30/35/40/40 5b.Ściągaie sztura do karku w kleku 4*15 8szt rower ~3km pewnie dojdzie jeszcze raz rower i spacer MICHA. 1.omlet z tartą cukinią, jabłkiem, truskawki, izolat, masło orzechowe 2.omlet z makiem, bananem, poł jablka, [...]

Zasadniczo aero i rower są tutaj głównie z prostego powodu: bo lubię ;-) Nawet w okresie "bezruchu" co pewien czas wybierałem się na 30-50km rowerem czy 2 godziny łażenia po bagnach. Po prostu przy wcześniejszych treningach zbudowałem już tą podstawową chęć ruchu. Ale wywalę je z pozycji "obowiązkowe" zostaną zależnie od chęci. Jesli lubisz rower [...]

[...] wróciłem do domu, zostanę tu do końca przyszłego tygodnia, bo w piątek 11-tego maturka :-D Treningi robione systematycznie, a nawet nadto :D W końcu przetestowałem też nowy rower, który to ściągnąłem sobie właśnie tutaj. Fajnie się śmiga :-)) Ostatnio mimo tego, że nie ma mnie w pracy dni mam mocno aktywne( rower tutaj sporo podbija, ale i prace [...]

zacząłem od poniedziałku. Spisuje sobie co jadam i ile. niestety jest mi ciężko wyrabiać się z czasem. oceńcie czy jest w miarę ok: DZIEŃ 1 45 minut rower, 450kcal, dystans 20km, I posiłek- jajecznika 4 jajka z pomidorem, łyżeczka oliwy z oliwek, jabłko II posiłek - 200g kurczaka gotowanego w bulionie, paczka 100g ryżu brązowego siłownia około 90 [...]

[...] że mniej mi dokucza ból stawów kolanowych. Potwierdza to moje wcześniejsze spostrzeżenia, że bieganie "meczy" mi kolana. Dojrzewa zatem myśl, by bieganie zastąpić jazdą na rowerze. Góral to chyba odpowiedni rower to jazdy po lesie. Taki chyba sobie sprawię. Rower to dobra rzecz - przyjemność jazdy niewątpliwa. Do tego kondycja i wiele jeszcze [...]

Żona ma swój rower:-)) Tyle, że samej nie chciało się jej jeździć więc teraz będzie częściej oddawać się tej przyjemności. Dla wiadomości kuby_n dodam, że rower żony ma siodełko};-)

Przemek220, Kodeks Hammurabiego:-? PakerZbreslau, na złodzieja i pies nie pomoże:-{ A rower nie wzięli bo dostali info, że to rower typu łamacz żeber/-)_ Nikt nie miał odwagi na niego wsiąść/-)_ Chwila relaksu}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d1f5ebf3c8e4c148b94f99d2c98107e.jpg

Ja pierdziele na mojej trasie takich nie ma . Wycwiel mam taką radę%-) Zmień trasę:-)) Jak to nie pomoże to zmień rower};-) Chyba nie masz roweru marki "Ukraina"? Czas świetności tego roweru już minął więc nie na laskach on wrażenia nie robi. Za komuny funkcjonowało takie powiedzenie: "„Nie pij wódki, nie pij wina, kup se rower Ukraina” [...]

No i luz. Pracowity poranek za mną. Lepsza połowa dnia nadciąga (miejmy nadzieję) Zrobiłem kilka rzeczy w domu. Czekam, aż się pralka dopierze i zmykam na siłownię. Po niej rower. Zjem obiad po treningu i o 16:00 umówiłem się z kumplem na ryby. Wczoraj odkurzałem sprzęt. Przy łowisku funkcjonuje karczma rybna i serwują np. wędzonego jesiotra (60 [...]

[...] Dzięki temu, ustawienia są dokładniejsze. Rowery treningowe magnetyczne są droższe od ich mechanicznych kuzynów. Jednak użytkownicy, którzy ćwiczyli zarówno na rowerze mechanicznym, jak i magnetycznym, cenią sobie dokładność i rozpiętość ustawień sprzętu magnetycznego. Rower treningowy magnetyczny pracuje niemal bezszelestnie, co [...]

6x30min Biegania i 5x40 rower, (Rower póki co zostaje tak czy siak) Zmieniony przez - SnicK w dniu 2014-07-11 10:48:46

[...] 8kg 10kg x18/ 10kg x10 + 8kg x6 8. uginanie sztangielek ze skrętem 2x15-20 30s 3kg/ 4kg 4kg/ 3kg 4kg/ 4kg 5kg x15/ 4kg x 18 4kg/ 4kg x17 4kg/ 4kg x15 4kg x10+6/ 2,5kg + aero rower w terenie (dużo podjazdów na stojąco) Dystans ~14km Czas trwania: ~40min Filmy: sissy -> http://www.youtube.com/watch?v=Vkbv0JcvDdM&feature=youtu.be [...]

[...] 26 październik połowa treningu na piłce - jakieś choróbsko mnie dopadło więc odpuściłam, właściwie nie potrzebnie na siłę zaczynałam ten trening 27 października aero - rower 16km w terenie 28 października 1a. MC ze sztangą na prostych nogach (bez piłki) 15kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 2x7kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce [...]

Rower jak rower :) ja tam się nie znam ale fakt "wygląda" ładnie. Masa też wygląda całkiem dobrze. A taki "trening" w lesie to już w ogóle rewelacja.

Dzień wolny. Trzy dni treningu, dzień wolny, trzy treningu i wolne ... a może to miały być trzy tygodnie ostrego trenowania i czwarty tydzień luźny? Trzeba będzie kolejny raz przysiąść do Friela i kolejny raz wybrać "co lepsze kawałki" ;-) Tymczasem ... dzień wolny :-) Rower poskładałem do kupy. Wymieniona większość elementów ruchomych takich [...]

Sobota Rower - 49minut, 28km, NP231, avgHr 133 Cegła - 5km 4'58" avgHr 152 Rower słabo, zakładka po rowerze zaskakująco mocna. Po treningu zaczęły węgle wpadać w towarzystwie WPC by wspomóc regenerację, choć szczególnie dobroczynnego działania tych 40-50g węgli nie odczuwam. Z drugiej jednak strony w tak niewielkiej ilości nie szkodzą %-)

[...] Row & PU - 2KB24 - 14,14,14,14,14/p60" Kettlebell Front Squat - 2KB24 - 8,8,8,8,8/p90" Cyclist Squat - CC - 3x50/p60" Komentarz Nie ma bladego pojęcia co nie tak z tym rowerem. W nogach mocy brak, wkręcić się z tętnem jak jakąś wyższą intensywność nie mogę, chyba zacznę częściej kręcić w niskich strefach by sobie i nogom przypomnieć po co [...]

To nie jest zły pomysł. Może 2-3 miesiące i będzie można zrobić rywalizację. Za 2-3 miesiące to rower tylko na Zwift. Tu pojawia się problem z przełożeniem watów na kilogramy :-) Gratulacje, bieganie wygląda super, szczególnie ta druga piątka. Dzięki Nadine. Mnie bardziej cieszy fakt iż pierwsza dycha mnie nie zabiła ;-) Training Plan Discipline [...]