rower

ahh ja tak samo już nie moge się doczekać kiedy wsiąde na rower.

kurde chyba jutro zaryzykuję odpadnięcie palców i pójdę na rower, bo mnie doganiasz :D

Ech, ale Wam zazdroszczę tych jazd !!!! Ostatnie dwa tygodnie spędziłam w łóżku . Jutro wyjeżdżam w góry, taki tam wyjazd służbowy ale w połączeniu z nartami :) Jak śniegu nie będzie to wypożyczam rower i sru. Dodaję kilometry z wczoraj i dzisiaj 31,55 -> RAZEM: 549,56.

a już myślałem, że odstawiłaś rower i nie jeździsz :) ja na razie przez defekty bajka nie mogę pokręcić, ale jutro zamierzam naprawić rumaka i w trasę :)

Oho pojeżdżone na 620 km jakiś stary zgred polonezem zdjął cały nasz peleton ( 6 osob) i rower cały do kasacji ;( chyba troche nie pojeżdże teraz bo zanim wypłacą mi odszkodowanie z pzu to się zejdzie... Jak ktoś miał kiedyś taki wypadek to prosze tu napisać bo nie wiem co mam zrobić :)

630 km,średnia ok 30 km/h,rower typu fitness

102 km, rower kupiłem w zeszłym tygodniu

2400km, na razie uziemiony przez stłuczone kolano, zerwany łańcuch i popsiute łożyska w ramie :( do końca tygodnia może wsiądę w końcu na rower, inaczej wpadnę w depresję :)

Mimo, iż ciężko się ścigać gdy Ty masz wakacje i cały dzień na rower a ja w dwóch pracach siedzę i odliczam dni do urlopu to Starsza Pani tak łatwo nie odpuści :P

[...] fatem na cyklu? Czy tylko kwestia diety/ endo/ tendencje do zalewania? Przy diecie: ~3200kcal (licząc warzywa, warzywa ok 200kcal) ponad 3g białka ~2g węgle ~1g tłuszcz ewentualnie rower do tego lub jakieś 15-20min aero po siłce. Zaleje? czy da się na tym zrobić suchy mięsień i trochę pary? PS: pytam bo kumpel chciał wiedzieć, a nie umie pisać.

[...] brzuch.Co do twojej diety to obcial bym do 2000kcal.. duzo warzyw, troche owocow, biale mieso,uwazaj na wegle i tluszcze nasycone (najlepiej smaz na oliwie) Pytales o rower stacjonarny - taki ktory wytrzymal by twoja wage( i nie popsul sie) to koszt kilku tysiecy zlotych mimimum. Pozatym skladanie to czesto katorga:-P. Zapisz sie na [...]

wrzuca sie toto w kieszen i jazda na rower w plener na mecz itp :D no a oprocz tego - shaker + woda

wrzuca sie toto w kieszen i jazda na rower w plener na mecz itp :D aha...to rozumiem ze jak sie bedzie dobrze rozpuszczalo...to w dloni bedziesz rozrabial? albo na meczu...to w szklance?

Nie mogę obciążać lewego kolana, nie mogę na chwilę obecną chodzić normalnie wiec rower tym bardziej odpada. Basen ok, lekarz wspominał o siłowni, ale przecież wszelkie ćwiczenia siłowe na mięsień czworogłowy obciążają kolana.

Jeśli rower to raczej rehabilitacyjny (stacjonarny). Popróbuj ćwiczeń od Piotra, żadnych innych. Ale zawsze muszą być bez bólu.

[...] -wypady z hantlami 20 pow -unoszenie łydek stojąc z jedną hantla 4x50 razy czyli 2x50 na nogę -zmieniam hantle do innych rąk -deska 3x40 min -przysiady z hantlami 3x20 -rower rano ok 5-10 min do szkoły i po szkole ok 60-120 minut to zależy od czasu i pogody Teraz mojez zywienie Zwykły dzień Sniadanie 6 .20 Kaszka mleczny start -wiem ze to [...]

[...] od leków ale to w podstawówce jeszcze byłem. Nie ucinaj tak dużo kalorii. Węglowodanów więcej, tylko o niskim IG. Rób trening FBW np w poniedziałek, środę, piątek + bieg/rower/basen np wtorek, czwartek. Jak jesteś po lekach to przydałoby się oczyścić organizm. Saunę dodaj np w sobotę. Z supli możesz dodać jakieś witaminki, izotoniki. [...]

[...] Przydatna rzecz w układaniu dietki http://www.sfd.pl/DZIENNIK_POSI%C5%81K%C3%93W_%2D%2D%5D_str%2E_69-t40963.html Dobrze było w dni nie treningowe dodać sobie nową rekreacyjnie aktywność fizyczną np basen, rower, piłka nożna, tenis itd Jedz-----> trenuj----> odpoczywaj pzdr

Plan dla Ciebie: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html Dodatkowo aktywność typu bieganie/rower/rolki/basen. Pozdrawiam :)

pytanko czy taki trening jest dla mnie odpowiedni??..poniedzialek-sroda piatek: rozgrzewka(rower stacjonarny)5 minut.potem wypady 3x15, wchodzenie na stopien 3x15, odwodzenie i przyw3odzenie nog na maszynie3x30 podciaganie nog na maszynie3x15, potem rozpietki 3x15 3kg, potem atlas, motylki i przyciaganie drazka do karku wszystko 3 serie po 15, [...]