SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

rower

  • [...] RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps naczczo Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem Calcium - 2kaps po pierwszym posiłku i 4kaps przed snem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - 21km - 2x trasa, jak poniżej [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-14 15:33:49 Liczba szacunów: 0
  • [...] po południu razem z RX6 Glutamina - 5g przed snem Calcium - 1kaps po pierwszym posiłku i 2kaps przed snem. ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku Cardio - rower stacjonarny 40min Brzuch Wznosy 4x 20 Spięcia 4x 20 Jak widac zrobilem sobie lowcarba w niedzielę :) SFP niestety nie mogłem zrobić, bo bym obudził dziecko, więc [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-19 12:50:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIATKÓWKA PLAŻOWA - 2h Mega cięzki dzień. Najpierw rowerem na trening i do pracy. Potem depletion zakończone bełtem. Po pracy kurs rowerkiem na druga strone wisły. Na miejscu 2h siatkówki plazowej. Bezpośrednio po kurs do [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-20 14:53:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] RX6 - 1kaps naczczo Venom Hyperdrive 3.0+ - 1kaps naczczo Greens & Juice - 1 porcja po pierwszym posiłku Glutamina - 5g przed snem BCAA - 30g przed treningiem, 20g przed rowerem ZMA - 3kaps przed snem Witaminy - 2kaps po drugim posiłku ROWER - stacjonarka - 50min Dzień pod znakiem burz, deszczu i wieczornego cardio. Coraz bardziej podoba mi [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-21 15:40:22 Liczba szacunów: 0
  • FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 30g Olej MCT 10g Greens & Juice 8,5g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g OMEGA 3 5g MVP Bulk 50g MVP AMINO MEGA 2300 2g MVP Bulk 100g Cynamon 5g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Wafle ryżowe 65g Ryż biały 100g Banan 300g Mleko spożywcze 0,5 % tłuszczu 400g Błonnik naturalny z zieloną herbatą 40g Bilans [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-22 10:09:11 Liczba szacunów: 0
  • FA Whey Protein 30g Płatki owsiane 20g Greens & Juice 8,5g MVP AMINO MEGA 2300 2g Nototenia filet 150g Papryka żółta igołomska 150g Pomidor 90 OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml Nototenia filet 150g Papryka żółta igołomska 150g Pomidor 90 OMEGA 3 4g MVP AMINO MEGA 2300 2g Ocet jabłkowy 30ml Nototenia filet 150g Papryka żółta [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-26 11:06:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] SIATKÓWKA PLAŻOWA - 3h MASAKRA. Chyba spaliłem więcej, niz zjadłem Mam nadzieję, że BCAA cuś pomogło, bo jak nie to ostro musiałem popalić mięśnie... depletion / 30km na rowerze / 3h siatkówki na piachu - 892kcal :k: Ostatnie depletion za mną, było ciężko, miałem już nawet rezygnować z kilku serii podczas trenu, ale nie dałem się ;) [...]

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-07-28 15:18:11 Liczba szacunów: 0
  • Właśnie zayebali mi rower z parkingu w ZT. Dziękuje. Dobranoc.

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 17:50:18 Liczba szacunów: 0
  • Przyjechałem do pracy - zostawiłem rower - wychopdze z pracy - nie ma roweru.. W nocy ochrona ma mi przejrzeć kamerę z monitoringu i rano dac znać, co ustalili.. zastanawiam się, czy zgłaszac to teraz na policję, czy czekać do rana..

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 18:01:02 Liczba szacunów: 0
  • A rower jaki miałes? Cos drozszego?

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-03 22:09:22 Liczba szacunów: 0
  • 500 stow na upgrejda znalazles - ale 2 dyszki na to cacko juz nie?

    Odpowiedzi: 685 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-08-04 03:04:10 Liczba szacunów: 0
  • Rower do "skakania"

    Post
    Inne dyscypliny

    Nie dostaniesz roweru dobrego do wszystkiego. Poza tym, bmx to najbardziej ekonomiczne (choć nie tanie wyjście). Jeżeli będziesz chciał jeździć po mieście (tzw street), to będzie najlepszym wyborem. Jeżeli bardziej ten las, oraz komfort podróży normalnej, to jakiś mtb/dual. Jasne, że możesz śmigać na mtb/dualu po ulicy, ale jest to sporo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 5709 Data: 2012-02-29 14:41:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] zrezygnowałam z tego wyróżnienia. Źle mi z presją, a przywileje nie są tego warte. Nie muszę należeć do tej grupy, żeby nadal biegać w elicie :-) Środa W środę rekreacyjnie rower z przyczepką, pojechałam do przedszkola odebrac Młodego. Poruszanie się rowerem z przyczepką poza miejscami gdzie są ścieżki rowerowe to koszmar. A w pobliżu [...]

    Odpowiedzi: 2724 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-07-05 20:15:28 Liczba szacunów: 0
  • ///PROJEKT MASA 2 - krisking12///**Team Panda**

    Post
    Trening dla początkujących

    7.05.2013 - bieganie + rower rano bieganie stale tempo 45 min wieczor rower bardzo lekko, rekreacyjnie 45 min Bieganie: Czas: 45,13 min Dystans: 7,57 km Srednia predkosc: 5,59 min/km Maksymalna predkosc: 4,35 min/km Sredni czas na 1 km: -- min Temperatura: 22* Wrzucilem wolne tempo ale pierwszy biegowy trening w tym roku powyzej 40 minut bez ani [...]

    Odpowiedzi: 426 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-05-08 17:15:31 Liczba szacunów: 0
  • [...] by waga stala w miejscu to lekko tluszcz podbij warzywa tak jak pisałes - wszędzie prócz potren. 5:15 - pobudka + thermo stim + odżywka białkowa na wodzie 6:00 - 20 minut rower 7:00 śniadanie: 4 jajka + 100g płatków owsianych na zimnym mleku + rodzynki + 100g chleba razowego żytniego 10:00 II śniadanie: 100g mięsa/ryby + 50g chleba razowego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 2010-07-13 15:41:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] lenia, treningu nie było. /SFD/2018/6/5/2a07c2d8484e4df7a41b02e54885654e.jpg 3.06 DNT Bez treningu i bez liczenia miski.. 4.06 DNT Rower do pracy. Ciężki dzień w pracy, rowerem już ledwo do domu dojechałam i poszłam spać %-) /SFD/2018/6/5/6fc37ff26f80476d80ccfb45a31e117b.jpg 5.06 Trening B Rower do pracy. Po tym kilkudniowym spadku formy [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-05 22:27:51 Liczba szacunów: 0
  • [...] Ale chyba nic więcej się nie rozwinie, poszła w ruch wit. C , inhalacje i jest lepiej. Przez jesień, zimę nie dałam się żadnej chorobie a teraz lato i zonk }:-( Wczoraj był rower do pracy ale w sumie żałowałam, że się wybrałam bo ledwo wróciłam do domu, taka byłam słaba. Dzisiaj też rower ale już dużo lepiej się jechało i siły wróciły. [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-06-21 18:59:35 Liczba szacunów: 0
  • 10.07 Trening C + rower do pracy 1. MC 4x12 rozgrzewka: 26kg x12/ 31kg x10 43,5kg/ 43,5kg/ 43,5kg/ 43,5kg 41/ 41/ 41/ 41 41/41/41/41 38,5/ 38,5/ 38,5/ 38,5 36/ 36/ 36/ 36 36/ 36/ 36/ 36 ostatnia seria 9 powtórzeń + 3 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 33,5/ 33,5/ 33,5/ 33,5 31/ 31/ 31/ 31 26/ 26/ 26/ 26 26/ 26/ 26/ 26 2. WL sztangielkami 3x12 [...]

    Odpowiedzi: 118 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-07-12 12:19:06 Liczba szacunów: 3
  • skora i tkanka tluszczowa na brzuchu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeżeli chodzi o diete i trening to coś mniej więcej takiego: Niedziela - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Poniedziałek - Siłownia. Wtorek - Siłownia. Środa - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Czwartek - Biegam 30 minut + 1h piłka i rower. Piątek - Siłownia. Sobota - 1h rower. W poniedziałek ćwiczę: Klata: Rozpiętki głową do dołu na skośnej 4s [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3976 Data: 2009-08-06 07:49:54 Liczba szacunów: 0
  • [BLOG]Krisking12 - BUDUJEMY - pods. redukcji s.73

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] / Nogi / Barki + triceps&biceps / wolne / wolne *w dni wolne od treningu aeroby w formie biegania (stałe tempo, sprinty, interwały, fartlek, podbiegi i inne) lub innej (rower tradycyjny, rower stacjonarny, pływanie) z zachowaniem czasu na regenerację. Klatka + triceps lekko: Wyciskanie leżąc RAMPA 8 Wyciskanie hantli na skosie dodatnim 4x10 [...]

    Odpowiedzi: 1190 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-09-03 17:44:21 Liczba szacunów: 0