rower

odstawic ze wzgledu na niezbyt dloogi staz - organizm ma jeszcze wlasne poklady i kreatyna jak na razie nie jest mu potrzebna aeroby powinny trwac min. pool godziny 'danego wysilku' /bieg, rower etc./ - nieprzerwanie miedzy biegiem a basenem jest pewnie x minoot przerwy, wiec... poza tym na basenie ciezko utrzymac tetno na odpowiednim poziomie

[...] że organizm jest w stanie katabolizmu, teoretycznie spalanie tłuszczu powinno następować szybciej. Ja osobiście polecam lekkie śniadanie. Ze sportów aerobowych najbardziej polecam bieganie, rower. Pomyśl też o pływaniu. Bieganie 4-5 razy w tygodniu będzie optymalne. Myślę że nie ma co przekraczac 60 minut. Pozdrawiam i życzę osiągnięcia sukcesu !

ogólnie to nie lubie takich ćwiczeń w miejscu. szybko mnie nudzą i zawsze to monotonia.. lubie być w ruchu, np. bieg, rower, zapisze sie może na tańce lub aerobik..;) a orientujecie się może, dlaczego jak nacisne brzuch czuje jakbym miała w środku 'balon'? :( dosłownie jak balon.. i czuje nieraz jakbym miała pod skórą wodę.. czym to może być [...]

No też byłem zaskoczony, że tyle wykręciłem. Liczyłem na ok. 40-42. A rower mam jak poniżej. Plus do tego noski na pedały i napompowałem opony do maxa jaki mam opisany na oponach czyli 4 bary. /SFD/2016/9/26/8933be2557344a8b8ca8081b4dfe8ea1.jpg Zmieniony przez - tibes w dniu 2016-09-26 10:34:43

Prawdopodobnie można zamknąć konkurs z wynikami: Shadow 37,8 Tibes 47,5 Ronin 53,5 Przy czym za zwycięzcę uznaję Tibesa, biorąc pod uwagę rower na jakim startował, dokładając uczciwe +15% do uzyskanego wyniku za sprzęt, a raczej jego brak wychodzi 54,6 %-)

Miałem pojechać, ale .... mi rower zardzewiał :-( /SFD/2016/9/30/f4c374e8ef934c6e8c58e588197fa520.jpg A tak serio serio, to od tygodnia wieje od 12 do 20m/s a jedyna prosta doga bez górek wiedzie nad samym brzegiem morza i albo bym jechał z wiatrem, albo pod wiatr. Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2016-09-30 18:58:30

Znowu mały mętlik w głowie %-) Od tygodnia trochę się podcinam, tzn jestem na zerowym bilansie kcal, ćwiczę 4x tydz do tego po każdym treningu rower 30min, jestem zadowolony z efektów i zastanawiam się czy lepiej dokupić jeszcze jeden flakon propa i polecieć 8tyg czy dokupić wino 100tab? wczoraj zacząłem 3 flakon. W tym tygodniu zrobiłem małe [...]

Zdecydowanie za duża aktywnosć bo codziennie rower i do tego siłowe wiec wnet organizm się zbuntuje a skoki wagi u takich osób to normalna sprawa i im wieksza waga tym wieksze skoki moga byc, u ciebie głównie z racji za duzej aktywnosci dochodzi do duzego stresu i organizm wywarza kortyzol a to znów moze powodowac retencję wody i puchnięcie . [...]

MDRAGON - rower od dwóch lat działa niezawodnie, świetnie można stopniować obciążenie magnetyczne, pedały bezpośrednio na kole zapewniają dużą sztywność układu. Jedynie czujniki tętna mało precyzyjne (bywa, że mam 180-200) i regulacja wysokości siedziska mogła by być prostsza (szybsza). Rozgrzewkę prawie zawsze rozpoczynam od niego. A i przy [...]

Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06

Basen / rower na dzień dzisiejszy a najlepiej jak udasz się do dobrego fizjo ( prywatnie ) bo lekarze jacy są to każdy wie . Na chłopski rozum wydaje się że dynamiczne sztuki walki niosą większe ryzyko kontuzji niz bieganie Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 08:01:06 Wiem ze kontuzje w sztukach walki to podstawa ale mi chodzi [...]

Zanim zaczelem pisać ten watek na forum to sobie zapodałem tse + 2 tussi. Po 40 minutach wskoczyłem na rower stacjonarny i przejechałem 25 minut ze srednia prędkoscia 23km/h. po zakonczeniu jazdy ledwo stałem na nogach. A oto pomiary: temperatura-36,6 ciśnienie(mierzone jakies 5 minut po skończonej jezdzie)- 115 na 85 puls- 74/min Jestem zlany [...]

Redukcja taknki tłuszczowej a raczej zaczątków cellulitu.Niestety ten problem mnie dotyczy mimo ,że przy wzroście 171 waze 53 kg jestem ogolnie chuda ale niestety .... Od tygodnia robie aeroby 3 razy w tygodniu (bieżnia,steper,rower) plus jeszcze siłownia.No i ograniczam węgle maksymalnie. Zmieniony przez - Jenna_20 w dniu 2006-09-07 09:23:09

Jeśli nie przetrenowujesz się, możesz dodać basen, bardzo potrzebny podczas uprawiania SW. Moim zdaniem tak, dodaj raz w tygodniu basen, raz skakankę i raz dłuższe biegi/rower i obserwuj organizm czy nie przeciążasz go.

Aktywność: 3 razy w tygodniu trening siłowy ok. 1,5 h, 1 raz w tygodniu piłka nożna, bądź rower. A jak obliczyć bilans zerowy? Powiem szczerze w tych obliczeniach, które podałem w pierwszym poście przyjąłem mała aktywność fizyczną. Może stąd tak mało kcal.

Spoko spróbuje jutro, łap soga . Dorzucę do tego rower i zobaczymy jak wyjdzie. Zmieniony przez - Raczek1318 w dniu 2012-08-13 20:49:59

Micha : jajka,chleb,makrela,cyc,buraczki,mleko,białko,twaróg,masło. Trening : Plan A + marszobiegi Fotki siłki: obciążenia jest w sumie 60kg , posiadam jeszce rower stacjonarny jednak wole marszobiegi. http://imageshack.us/scaled/landing/542/zdjcie1124.jpg http://img16.imageshack.us/img16/2052/zdjcie1126q.jpg [...]

[...] dużo nóg) środa: rozgrzewka na wf 90 minut ;), bieg 60 minut, ćwiczenia siłowe czwartek: tylko bieg 60 minut piątek: tylko ćwiczenia siłowe sobota: ćwiczenia poranne, bieg i rower niedziela: rozciąganie i basen Przy czym moja dieta składa się z 7 zbilansowanych posiłków (robionych z pomocą człowieka, który się na tym zna), wynosi ona 3300kcal, w [...]

[...] niektórzy wpadają. przyczyn tego stanu może być kilka - najbardziej życiowa: po prostu się się za bardzo nudzisz i tyle (sam tak mam wielokrotnie) - wyjdź do ludzi, idź na rower etc. zobaczysz co wtedy. Inne medyczne bardziej: niedoczynność tarczycy (możesz sprawdzić TSH u rodzinnego), ale wątpię, cukrzyca - gdy nie chudniesz na łeb na szyję [...]

rower nie ma tu wiel do rzecz- trenuj więc tak jak wyznacza to program. jeśli chodzi o rozgrzewkę i rozciąganie to szczególnie starannie rozgrzewaj te mięśnie które są trenowane najwcześniej w planie np. nogi, klatka, plecy, no i te które kiedyś były kontuzjowane.